Kaip pastoti - patarimai, kaip pastoti

įvadas

Vaiko turėjimas yra neatsiejama daugelio moterų ir porų gyvenimo planavimo dalis, tačiau pastoti ne visada lengva. Nesilaikymas gali sukelti didžiulę įtampą moters psichikai ir partnerystei.
Prieš moterys kreipiasi į gydytoją ir, galbūt, apsvarsto narkotikų ir (arba) hormonų gydymą, galite pabandyti pagerinti savo galimybes pastoti pakeisdami dietą ir gyvenimo būdą. Šiame kontekste yra daugybė patarimų, iš kurių keli gali būti labai naudingi ir naudingi.

Bendrosios priemonės

Visų pirma, visada prasminga daugiau sužinoti apie savo kūną, nes tikslios žinios apie moters kūno pokyčius ciklo metu gali žymiai padidinti pastojimo tikimybę. Be to, manoma, kad pakankamas miegas, pakankama mankšta ir dieta, kurioje gausu vitaminų, gali skatinti nėštumą.

Galų gale, jūs neturėtumėte leisti sau patirti per daug spaudimo dėl neišsipildžiusio noro turėti vaikų. Labai nedaug moterų pastoja iškart. Kiekvieno mėnesinių ciklo metu pastoti yra apie 15–25%.Vidutiniškai pastoti reikia apie 4 mėnesius; po vienerių metų 90% moterų yra nėščios. Tinkamas nėštumo pasiruošimas gali padėti padidinti jūsų pastojimo galimybes.

Ovuliacijos nustatymas

Iš esmės, pastojimas greičiausiai įvyks neilgai prieš arba po ovuliacijos. Žinojimas, kada moteriai bus ovuliacija, padės padidinti pastojimo galimybes. Vidutiniškai kiaušialąstelė bręsta kas 28 dienas tiek, kad ji ovuliuoja. Sperma moters organizme gali išgyventi iki 72 valandų, todėl ciklas gali trukti ne ilgiau kaip septynias vaisingas dienas. Ovuliacija visada vyksta likus maždaug 14 dienų iki kito laikotarpio. Taigi, naudojant įprastą ciklą, derlingų dienų laiką galima apytiksliai nustatyti.

Tai galima lengvai nustatyti, be kita ko, naudojant temperatūros metodą. Kiekvieną rytą svarbu išmatuoti ir užrašyti moters temperatūrą (jei įmanoma, visada tuo pačiu metu). Netrukus po mėnesio ovuliacijos, temperatūra keliomis dienomis pakyla, o po kelių mėnesių ovuliacijos dieną galima tiksliai nustatyti naudojant temperatūros kreivę.
Išleidimo kokybė taip pat gali padėti planuoti vaiką ir, kasdien vertinant, padidinti tikimybę pastoti. Keletą dienų prieš ir po ovuliacijos išskyros (gimdos kaklelio gleivės) yra plonos, lengvos ir styginės.
Gimdos kaklelis (tiksliau, išorinis gimdos kaklelis) taip pat siūlo būdą suprasti moters ciklą, nes jį galima lengvai pajusti vienu ar dviem pirštais. Gimdos kaklelio angos paprastai yra labai siauros ir sandarios, tačiau moterų ciklo metu jų atidarymo laipsnis gali labai skirtis. Netrukus po mėnesinių išorinis gimdos kaklelis yra siauras, taip pat jaučiasi labai sunkiai. Maždaug tuo pačiu metu kaip ir ovuliacija, ji tampa minkštesnė ir pradeda atsidaryti, todėl moters kūnas šiuo metu yra vaisingoje fazėje, o pastojimo tikimybė yra ypač didelė.

Derlingumo skaičiuoklė arba kalendorius taip pat gali būti naudojami vaisingoms dienoms nustatyti. Norėdami tai padaryti, reikia žinoti tikslią ciklo trukmę (pirmąją paskutinio mėnesinių dieną iki kito mėnesinių laikotarpio). Remiantis pirmąja praėjusio laikotarpio diena ir vidutine ciklo trukme, galima apskaičiuoti derlingiausias kitų ciklų dienas.

Tam nustatyti taip pat gali būti naudojamas ovuliacijos testas. Šiuo tikslu vadinamojo liuteinizuojančio hormono (LH) Atkaklus; tai padidėja 24–36 valandas prieš ovuliaciją ir ją sužadina. Panašiai kaip nėštumo testą, šlapimą galite naudoti geriausioms pastojimo dienoms nustatyti. Vis dėlto pirmiausia reikėtų nustatyti ciklo ilgį, geriausiu atveju per kelis mėnesius. Tai padės nustatyti tinkamą ovuliacijos tyrimo laiką. Testą galima atlikti bet kuriuo paros metu, tačiau visada turėtumėte išbandyti tuo pačiu metu. Kadangi jūs neturėtumėte šlapintis likus keturioms valandoms iki tyrimo, geriausia tai padaryti ryte. Spalvos ar tam tikro ženklo pasikeitimas rodo vaisingumą. Jei testas yra teigiamas, per 48 valandas turėtumėte lytinius santykius užmegzti su partneriu, tai yra tas laikotarpis, per kurį šansai yra didžiausi.

Skaitykite daugiau apie ovuliacijos temos temą: „Clearblue®“ ovuliacijos testas

mityba

Valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, galite padidinti galimybę pastoti. Šiuo tikslu turėtų būti suvartota pakankamai vitaminų, mineralų, ląstelienos ir antrinių augalinių medžiagų. Taigi meniu turėtų būti grūdų produktai (ypač nesmulkinti grūdai), neriebūs pieno produktai ir gausybė šviežių vaisių ir daržovių. Jei tai vaisiai ir daržovės, tai turėtų būti daroma iš visų spalvų grupių.

Skaitykite daugiau šia tema Vitaminai nėštumo metu

Žuvis taip pat vaidina svarbų vaidmenį dėl didelio omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Kiti gyvūninės kilmės maisto produktai turėtų būti vartojami saikingai.
Iš esmės vegetariška ar veganiška dieta nėra problema, tikslingas maisto produktų pasirinkimas taip pat gali užtikrinti gerą maistinių medžiagų tiekimą.

Folio rūgštis

Folio rūgštis pati savaime nėra svarbi pastoti, tačiau ji sumažina apsigimimų, tokių kaip nervinio vamzdelio defektas, riziką nėštumo metu. Nėščios ir norinčios pastoti moterys turėtų vartoti apie 400 µg folio rūgšties kaip preparatą per parą.

Sveikas svoris

Dėl per mažo svorio gali kilti problemų pastoti. Ovuliacija gali neįvykti arba ciklas gali labai skirtis, ypač jei turite labai mažai svorio. Kita vertus, antsvoris sukelia mažiau pastojimo problemų, tačiau padidėja, pvz. gestacinio diabeto rizika. Taigi sveikas svoris ir normalus KMI yra geras nėštumo pagrindas.

Prabangus maistas

Tiek alkoholis, tiek nikotinas, be abejo, yra naudingi norint greitai pastoti. Alkoholio vartojimą reikėtų sumažinti iki vienos ar dviejų stiklinių per savaitę.
Rūkymo nėštumo metu turėtų būti visiškai atsisakyta, nes tai daro įtaką vaisingumui ir galiausiai vaikui smarkiai paveiktas. Partneris taip pat turėtų atsižvelgti į šį patarimą, spermos kokybę gali sumažinti rūkymas ir alkoholis.

stresas

Didelis stresas gali sukelti sunkumų. Labai svarbu išlaikyti atsipalaidavimą, pavyzdžiui, jogą ar mankštą. Kiek įmanoma, turėtų būti palikta mažai vietos neigiamam stresui ir rūpesčiams.

Pastojant 40 m

Šiandieniniame pasaulyje geras išsilavinimas ir mokymas vaidina svarbų vaidmenį jaunų suaugusiųjų gyvenime. Tokie dalykai kaip tuokimasis ar šeimos planavimas atidedami vėlesniam laikui ir, kol dar nežinote, moteris yra tokio amžiaus, kai nėštumas gali tapti problemiškas.

Senstant didėja tikimybė pastoti, todėl kai kurių tyrimų duomenimis, pastoti nuo organizmo kiaušialąsčių nuo maždaug 45 metų amžiaus yra beveik neįmanoma. Be abejo, šiame kontekste visada yra ir išskirtinių atvejų.

Reikėtų labai aiškiai pasakyti, kad vėlyvas nėštumas turi ne tik naudos po nėštumo, bet ir daug naudos. Po to, kai moteris ilgai laukė norėdama turėti vaikų, daugeliu atvejų ji tuo labiau įsitikinusi, ko tikėtis nėštumo metu ir po gimdymo. Daugelis moterų, vyresnėms išgyvendamos, gali geriau susidoroti su stresu, kurį patiria pirmaisiais vaiko gyvenimo metais.

Nepaisant to, moterims, vyresnėms nei 40 metų, vis dar sunkiau pagimdyti vaiką. Taip yra dėl to, kad kiaušinių ląstelių skaičius šiuo metu pradeda staigiai mažėti. Be to, dėl kiaušialąsčių „amžiaus“ chromosomų defektai yra daug dažnesni, todėl padidėja persileidimo rizika arba gimsta psichiškai ar (arba) fiziškai neįgalus vaikas. Labiausiai žinomas tokios paveldimos ligos pavyzdys yra 21-oji trisomija (Dauno sindromas).

Vyresnėms moterims ne tik sunku pastoti, bet ir faktinės nėštumo metu gali kilti kitų komplikacijų. Maždaug nuo 40 metų nėštumo metu tokie simptomai kaip aukštas kraujospūdis ir (arba) diabetas pasireiškia dažniau. Be to, gana nedaug atvejų yra placentos atsiskyrimas ar rimtos problemos vaiko gimimo metu. Šiame amžiuje persileidimo ar priešlaikinio gimdymo tikimybė taip pat yra daug kartų didesnė.

Nuo 40 metų iš esmės vis dar įmanoma pastoti, tačiau tam paprastai reikalinga medicininė pagalba vaisingumo gydymo ar dirbtinio apvaisinimo forma. Žymiai padidėjusią komplikacijų ir apsigimimų riziką reikia atidžiai apsvarstyti ir tada individualiai nuspręsti, ar norite prisiimti šią riziką. Visada turėtų vykti išsami konsultacija su ginekologu.