Mentės pakėlėjas
Sinonimai
Lotynų kalba: Levatoriaus mentės raumuo
Anglų: levatoriaus mentės raumuo
Sinergistai: Trapecijus
Antagonistai: Rhomboideus pagrindinis raumuo
apibrėžimas
Mentės pakėlėjas (Musculus levator scapulae) yra siauras raumuo, atsirandantis iš 1 - 4 kaklo slankstelių ir palaikantis nusileidžiančią trapecinio raumens dalį. Jis priklauso viduriniam nugaros raumenų viduriniam sluoksniui ir, kaip rodo jo pavadinimas, traukia mentę į viršų.
žinoma
Metodas: Viršutinio pečių ašmenų kampas (Angulus superior scapulae)
Kilmė: 1 - 4 kaklo slankstelių skersinių procesų užpakaliniai kaušeliai (Tubercula posterica Processus costa transversarii)
Inervacija: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
funkcija
levatoriaus mentės pakelia mentę į priekį ir į viršų ir taip palaiko trapecinio raumens funkciją. Be to, jis palaiko kaklo pasvirimą į tą pačią pusę ir, esant įtampai iš abiejų pusių, pakaušį ant kaklo (pvz., Stebint naktinį dangų).
dažnos ligos
Pečių pakėlėjas sujungia kaklą su mente ir dažnai sukelia kaklo skausmą, kai yra įtampa. Be to, sunku pasukti galvą. Masažai šioje situacijoje padeda atlaisvinti įsitempusius raumenis.
Stiprinimas ir tempimas
Pečių mentės pakėlėjas treniruojamas taip pat, kaip ir trapecinis raumuo.
Geriausias būdas specialiai treniruoti šį raumenį yra šis pratimas:
- Pečių pakėlimas
Čia rasite išsamią informaciją apie treniruotes su svoriu
Kaip ištempiamas raumuo?
Norint pailginti pečių ašmenų pakėlėją, galvą reikia pakreipti į vieną pusę. Priešingos pusės ranka gali atlikti pagalbinį vaidmenį.
Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, žr
