Vidaus Medicina

Viduriavimas po mankštos

įvadas

Viduriavimas po fizinio krūvio apibūdina plono išmatų nutraukimą, galbūt kartu su padidėjusiu noru išsituštinti ir padidėjusiu išmatų dažniu, kuris laikinai susijęs su sportine veikla. Skundai gali atsirasti jau mankštos metu arba pasireikšti tik netrukus po jo pabaigos.

Techniniame žargone simptomas vadinamas pratimo sukeltu Viduriavimas paskirtas. Išraiška taip pat bėgikų viduriavimas (vokiečių kalba: bėgikų viduriavimas) vartojamas. Nukenčia 10-50% bėgikų. Tai leidžia suprasti, kad dažnai po mankštos reguliariai pasireiškia viduriavimas, ypač ištvermės sporte, ypač bėgime.

Viduriavimo priežastys po fizinio krūvio

Tiksli patofiziologija, sukelianti viduriavimą ištvermės sporte, dar nėra galutinai išaiškinta. Atrodo, kad tam tikrą reikšmę turi keli veiksniai:

sumažėjusi žarnos gleivinės kraujotaka fizinio krūvio metu;
Sutrumpintas gaubtinės žarnos tranzito laikas (laikas, per kurį maisto minkštimas praeina per žarnyną, kad išsiskirtų);
padidėjęs skysčio sekrecija į žarnyno liumeną;
mechaninis smūgis sportinės veiklos kontekste;
Dieta prieš ištvermės pratimus ir jų metu.

Esant tam tikrai viduriavimo formai po fizinio krūvio, praeinančiam hemoraginiam kolitui, dėl kurio pasireiškia kruvinas viduriavimas ir stiprus pilvo skausmas, simptomus sukelia nepakankama kraujotaka žarnyne (žarnyno gleivinės išemija). Taip yra todėl, kad mankštos metu kraujas yra perskirstomas raumenų naudai.

Diagnozavus viduriavimą po mankštos

Viduriavimas po fizinio krūvio diagnozuojamas kliniškai, t. Y. Atsižvelgiant į simptomus. Jei viduriavimas kartojasi glaudžiai susijęs su mankšta, galima manyti, kad yra mankštos sukeltas viduriavimas.

Iš anksto reikėtų atmesti kitas galimas priežastis, tokias kaip maisto netoleravimas, pavyzdžiui, laktozės netoleravimas ar alergija maistui. Tam gali būti naudojami kraujo tyrimai ar kvėpavimo testai (siekiant atmesti laktozės netoleravimą).

Jei yra ryškių simptomų, tokių kaip kruvinas viduriavimas ar stiprus pilvo skausmas, gali prireikti atlikti papildomus diagnostinius tyrimus, kad būtų galima pašalinti ligas, tokias kaip apendicitas ar lėtinė uždegiminė žarnyno liga. Galimi tyrimo metodai yra kraujo mėginių ėmimas, pilvo ultragarsas ir kolonoskopija.

Norėdami sužinoti daugiau apie viduriavimo diagnozę po mankštos, žr: Kolonoskopijos eiga

Gretutiniai simptomai

Mankštos sukeltas viduriavimas dažnai būna kartu su kitais virškinimo trakto simptomais, tokiais kaip pilvo skausmas, pykinimas ir vėmimas. Išmatų konsistencija yra skysta, o išmatų dažnis padidėja daugiau nei 3 kartus per dieną.
Kai kuriais atvejais kraujas įstrigo išmatose. Lengvais atvejais, kai kartais po viduriavimo pasireiškia viduriavimas po mankštos, lydimųjų simptomų gali nebūti.

Daugiau apie tai galite perskaityti kitame mūsų straipsnyje: Skrandžio spazmai su viduriavimu

Viduriavimas kartu su skrandžio skausmais

Be viduriavimo, konkurencingi ir ambicingi laisvalaikio atletai taip pat dažniau nei įprasti gyventojai patiria vadinamąjį gastroezofaginį refliuksą, t. Y. Skrandžio rūgšties nutekėjimą į stemplę.
Skrandžio rūgštis dirgina stemplės gleivinę. Tai sukelia deginimo pojūtį skrandžio srityje ir už krūtinkaulio, taip pat rėmuo ir rūgšties regurgitacija.

Skaitykite daugiau šia tema: Viduriavimas ir skrandžio skausmas

Viduriavimas kartu su pilvo skausmais

Pilvo skausmas yra dažnas simptomas, susijęs su fizinio krūvio sukeltu viduriavimu. Už tai lemia skirtingi patofiziologiniai virškinimo trakto pokyčiai. Pilvo skausmą gali sustiprinti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, netinkama dieta prieš ištvermės sportą ar jo metu ar tam tikrų vaistų vartojimas.

Ar jus domina ši tema? Skaitykite daugiau apie tai: Pilvo skausmas ir viduriavimas

Kaip aš galiu išvengti viduriavimo po mankštos?

Išryškėjus ryškiems simptomams, pirmiausia reikia sumažinti fizinį pasirengimą, kad simptomai išnyktų. Po to turėtų lėtai kaupti mokymus.

Be to, tinkama mityba yra labai svarbi prieš fizinį krūvį ir prieš tai, kai sportas trunka keletą valandų. Įtariama, kad simptomai gali atsirasti dėl maisto papildų, kurie tiesiogiai siūlomi sportininkams ir kurių sudėtyje yra koncentruoto maisto, pavyzdžiui, angliavandenių ar mineralų, taip pat gėrimų, kuriuose gausu energijos.

Kelias valandas prieš pradedant ištvermės treniruotes, reikėtų vengti riebalų, kurių virškinimo trakte ilgą laiką nėra. Apskritai paskutinis didelis valgis turėtų būti geriamas likus 2–3 valandoms iki treniruotės pradžios.
Reikėtų teikti pirmenybę lengvai virškinamiems, angliavandenių turtingiems maisto produktams, o ne riebiems, daug skaidulų gaunantiems maisto produktams. Tai apima, pavyzdžiui, ryžius, makaronus ar bulves. Lengvus užkandžius, tokius kaip bananai, jogurtas ar balta duona, taip pat galima suvartoti nedideliais kiekiais prieš pat treniruotę.

Prieš mankštą, treniruotės metu ir po jos turi būti užtikrinta tinkama hidratacija.

Jei šių priemonių nepakanka, yra keletas narkotikų variantų. Loperamidas yra aktyvus ingredientas, mažinantis tuštinimąsi ir tokiu būdu kovojantis su viduriavimu. Jei pagrindinis dėmesys skiriamas skrandžio skausmui, gali būti naudojami prieštraukuliniai vaistai, tokie kaip Buscopan®.
Jei kruvinas viduriavimas kartojasi pakartotinai, tai rodo kraujavimo iš virškinimo trakto šaltinį. Sportininkams dažniau pažeidžiama skrandžio gleivinė. Tokiu atveju rekomenduojami rūgštį slopinantys vaistai, tokie kaip Pantozol®. Taip pat pažymime, kad bet koks vaistų vartojimas visada turi būti aptariamas su specialistu.

Viduriavimo trukmė po mankštos

Viduriavimo trukmė po mankštos labai skiriasi kiekvienam asmeniui ir labai priklauso nuo treniruočių lygio, taip pat nuo mankštos intensyvumo ir trukmės. Iš esmės viduriavimas apibūdinamas kaip plona išmatos, kurių išmatų dažnis yra bent 3 kartus per dieną.

Kai kuriems laisvalaikio sportininkams simptomai pasireiškia tik neįprasto per didelio fizinio krūvio metu ir po kelių valandų visiškai išnyksta. Kiti ištvermės atletai po treniruotės reguliariai patiria viduriavimą ir lydinčius simptomus.

Taikant minėtas gydymo strategijas, viduriavimas po mankštos daugeliu atvejų gali būti sumažintas.

Taip pat skaitykite: Kaip greitai sustabdyti viduriavimą