Blauzdų mėšlungis

įvadas

Blauzdos mėšlungis yra skausmingas, daugiausia ūminė pradžia ir ne ilgai trunkantis skausmas raumenų srityje Veršeliai.
Jie gali atsirasti ne tik ramiai ir staiga, bet ir po didelio krūvio bei jo metu.
Daugeliu atvejų staiga atsiranda blauzdos raumenų skausmas.
Šis skausmas turi traukiantis ir įkandamas personažas ir taip pat gali tęstis į viršutinės kojos raumenis. Palietus paveiktą Raumenys vienas greitai nukrenta sunki induracija įjungta.

dryžuota Raumenys kūnas pagamintas iš vadinamųjų Aktinas ir Miozinas pastatytas, kurios yra įsipainiojusios į galvas.
Artimiausias dalykas palyginimui yra užtrauktukas.
Kai raumenys juda, atitinkami raumenys susitraukia. Skirtingos galvos slenka viena per kitą ir „užsiblokuoja“ kitoje padėtyje pasislinkus raumenims.
Kuo mažesni šie atstumai, tuo „plonesni“ raumenys juda.
Prie a Mėšlungis Tačiau jų galvos praleidžia atitinkamas poilsio vietas, yra ištisi ruožai, kurie nėra užrakinti. Tai yra susijusi su atitinkamu stipriu skausmu.

Be skausmo ir raumenų sukietėjimo, jis dažnai pasireiškia Funkciniai apribojimait.y. įprasti judesiai tame koja to negalima atlikti tuo laikotarpiu, kai atsiranda mėšlungis.
Paprastai mėšlungis praeina kelias sekundes arba Minutės ir atsipalaiduokite patys.
Kartais greitai gali būti keli iš eilės Konvulsiniai epizodai ateiti, o tai labai erzina ir nepatogu.
Raumenų mėšlungį apsunkina tai, kad nukentėję asmenys, kenčiantys blauzdos mėšlungį, bando atpalaiduoti raumenis, o tai nepavyksta, bet veda į priešingą pusę, t. raumenys labiau sukietėja, o tai savo ruožtu sukelia padidėjusį skausmą.
Daugelis žmonių pakelia koją į viršų, bando su Rankos masažuoti ir atpalaiduoti sukietėjusią vietą. Kai kuriais atvejais tai veikia.
Veiksmingiau prieš tai tvirtas pėdos žingsnis ant žemės.
Svarbu koją sudėti į vieną kitas judėjimas gauti.
Jei nukentėjusieji atsistoja ant tinkamos kojos ir kelis kartus lipa ant grindų, mėšlungis dažniausiai išnyksta.
Jai dingus, blauzdos raumenys iš karto atsilaisvina.
Iškart po to jaučiamas švelnesnis traukimo skausmas, kuris dažnai tęsiasi dieną ar dvi skauda yra panašios.

Dažnio pasiskirstymas

Priklausomai nuo pagrindinio Pagrindinė priežastis mėšlungis nukentėjusieji patiria daugiau ar mažiau kojų mėšlungį.
Su sisteminio deficito simptomais gali atsitikti taip, kad blauzdų mėšlungis atsiranda beveik kiekvieną vakarą. Tai atsitinka naktį, nes Raumenys ramybėje yra.

prie netreniruotiems sportininkamskuris pvz. vienas maratonas bėgiojant, blauzdos mėšlungis beveik visada atsiranda tam tikru momentu, nes trūkstant treniruočių blauzdos raumenys nebetenkinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.

Vyrai dažniausiai būna nuo kojų mėšlungio dažniau paveiktas nei moterys, Suaugusieji dažniau nei vaikai ir paaugliai.

Atsiranda kojų mėšlungis, kuris neturi akivaizdžios priežasties 2–5% gyventojų priekyje. Čia taip pat vyrai paveikiami šiek tiek dažniau nei moterys. Vaikai ir maži vaikai beveik niekada nedaro įtakos.
Vyresni žmonės taip pat rečiau skundžiasi kojų mėšlungiu.
Neaiški šio amžiaus ir lyties dažnio pasiskirstymo priežastis.

priežastys

Daugeliu atvejų atitinkama blauzdos mėšlungio priežastis nerandama.

Jei kankina naktiniai kojų mėšlungiai, turėtumėte atsižvelgti į magnio trūkumą.
Svarbu užtikrinti, kad geriate reikiamą kiekį ir kad išgertumėte tinkamai subalansuotą mineralinį vandenį.
Jei geriamas tik vanduo iš čiaupo, kuriame beveik visada nėra mineralų, trūkumo simptomai yra dažnesni, kartais dėl blauzdų mėšlungio.

Skaitykite daugiau šia tema: Magnio trūkumą galite atpažinti pagal šiuos simptomus

Blauzdos mėšlungis taip pat gali atsirasti po didelių fizinių krūvių. Čia kalbama apie mėšlungį, ypač sportininkų, kurie viršija atlikimo ribą ir nesustoja, gana dažnai po maratonų ar jų metu.

Pasiekus apkrovos ribą, raumenys nebetenkinami deguonimi ir maistinėmis medžiagomis ir prasideda anaerobinis energijos tiekimas.
Raumenys dirba rūgščioje aplinkoje. Tokiomis metabolizmo situacijomis paveikti sportininkai kitą dieną beveik visada jaučia raumenis.
Jei sportinė veikla šioje situacijoje nėra sulėtinta ir net pratęsiama, atitinkamai padidėja raumenų mėšlungio rizika. Gerdami per mažai, rizika padidėja.

Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį ir raumenų skausmą.
Pirmiausia reikėtų paminėti vadinamuosius cholesterolio kiekį mažinančius vaistus. Reguliarus vartojimas padidina raumenų mėšlungio riziką.
Jei taip atsitiko, turėtumėte pakeisti preparatą arba, pasitarę su gydytoju, pristabdyti vaistus.

Skaitykite daugiau šia tema: Mėšlungio priežastys

Naktiniai mėšlungiai veršeliuose

Jei blauzdos mėšlungis atsiranda naktį, galimos skirtingos priežastys.
Ar diena prieš Sportas gali būti padaryta Perkrova Būkite naktinio blauzdos mėšlungio priežastis.

Ateityje turėtų būti: pakankama atšilimo fazė gerbiamas ir taip pat pakankamai vandens būti neblaiviam. Kitos nakties mėšlungio priežastys būtų Magnio trūkumaskuris nusistovėjo bėgant laikui, o naktį tampa simptominis.

Be to, labai neramus miegas atsakyti už blauzdos mėšlungį. Per šalta arba per šilti kambariaikurie miega, taip pat gali prisidėti prie kojos mėšlungio išsivystymo.

Paprastai kojų mėšlungis trunka tik keletą minučių, tačiau kartais gali atsirasti dažniau, mažesniais intervalais. Svarbi priemonė būtų atitinkamai pakoreguoti pažeistą koją esant ūmiai situacijai ruožas.
Čia galėtumėte su ranka pasyvus Kojų pirštai piešti ir Kulnas kūnas ištempti.
Šioje pozoje turėtumėte išlikti kelias minutes. Mankšta išnyks palyginti greitai. Kita galimybė būtų sutelkti dėmesį į Pėdos paklausti ir stipriai įspaudžiant ant grindų pažeistą koją. Dėl vibracijos ankšti atsipalaiduoja Raumenys blauzdų srityje.

Sukietėjusį galima išbandyti rankiniu būdu Raumenys atlaisvinti blauzdos srityje. Čia galite naudoti rodyklę ir vidurinįjį pirštą sukamaisiais judesiais Norėdami rankiniu būdu atlaisvinti įtampą, paspauskite užkietėjusį raumenį.

Gydymo bandymas su Šilumos panaudojimas taip pat gali būti teisiamas. Jei nė viena priemonė nepadeda, reikėtų atmesti retesnius kraujagyslių pokyčius blauzdos raumenyse. Kai kurie Kraujotakos sutrikimai taip pat gali būti naktinių blauzdų mėšlungio priežastis. A Ultragarsinis tyrimas tada gali tapti reikalinga.

Kojų mėšlungis nėštumo metu

Kojų mėšlungis nėštumas dažniausiai sukelia tas pačias priežastis kaip ir nėščioms moterims.
Tai labai įprasta Elektrolitų pusiausvyra sumišęs, t.y. kad arba kalcio arba magnio jų yra per mažai.
Dažnai šis pusiausvyros sutrikimas atsiranda dėl nepakankamo gėrimo.

Nėščių moterų lėtai didėjantis svoris taip pat lemia perkrovą ar neteisingą kojų apkrovimą.
Vėlgi, tai gali būti visko priežastis naktiniai blauzdų mėšlungiai melas.

Prevencinis turėtų būti ant pakankamas vandens kiekis gerti Būkite atsargūs nedemineralizuoto vandens (t. Y., Jei įmanoma, nenaudokite vandens iš čiaupo).
Masažai ir Šiltas įvyniojimas kojos taip pat gali padėti išvengti mėšlungio naktį.
Įjungta Reguliari mankšta turėtų būti griežtai laikomasi.
Apskrieja pėdas pvz. gulėjimas ant nugaros taip pat gali padėti išvengti blauzdų mėšlungio.
Jei nė viena priemonė neveikia, būtina pasitarti su gydytoju.

Simptomai

pirmieji simptomai blauzdos mėšlungis Staigus šaudymo skausmas blauzdos srityje.
Vidutinis ar stiprus skausmas blauzdos srityje gali atsirasti per kelias sekundes. Dažnai naktį nukentėjusieji pradeda skaudėti.

Kitas dažnas simptomas yra tas raumenų indukcija blauzdos raumenų srityje. Galiausiai ji yra atsakinga už stipraus skausmo sukėlimą rajone.

Trečias simptomas, kuris paprastai nėra toks ryškus, yra tas Judėjimo apribojimas paminėti.
Įprastų judesių nebegalima normaliai atlikti blauzdos raumenų srityse, kurios gali būti labai ankštos. Šiuo atveju tai būtų svarbiausia Pėdos pratęsimas ir difrakcija.
Sunku būtų atsistoti ant galiuko.

Nepaisant to, būtent tai turėtų būti bandoma norint atlaisvinti atitinkamą mėšlungį.
Dėl stipraus skausmo dauguma pacientų taip pat jaučia nerimą.
Dauguma pradeda greitai ir žaibiškai judėti arba masažuoti blauzdas

diagnozė

Blauzdos mėšlungio diagnozė yra vizualinė diagnozė.
Kadangi mėšlungis dažniausiai atsiranda namuose ir dažnai naktį, gydytojas, į kurį vėliau kreipiamasi, paprastai nebegali įvertinti, ar tai tikrai buvo mėšlungis, ar traukimo skausmas, kurį sukėlė pvz. Sumažėjęs kraujo tekėjimas Blauzdos sukelia, kyla.

Raumenų funkciją tikrinantys neurologiniai matavimo prietaisai rodo indikacijas naktiniai mėšlungiai vis dėlto yra sunku.
Tačiau dažnai pacientų aprašytais blauzdos mėšlungiais diagnozę gali nustatyti gydytojas.
Pirmiausia tai siekiama laboratorinio tyrimo ir išsamios paciento apžiūros, taip pat kai kurių fiziniai egzaminai nuo.

viduje kraujas turėtų Kalcis, kalio ir natrio toks kaip magnio ir Kreatinkinazės vertė turi būti nustatyta. Jei tai padidėja, tai rodo padidėjusį raumenų ląstelių sumažėjimą.
Ryškus vienas Magnio trūkumas taip pat gali Raumenų spazmai vadovauti.

Sveikatos tyrimas visų pirma susijęs su atliktais tyrimais sportasir atitinkamas mokymas bei atitinkamas mokymas Viršvalandžiai.

Viduje fizinis egzaminas paciento turėtų būti paprašyta atsistoti ant kojų pirštų, o blauzdos raumenys turi būti pažvelgti ir pajusti.
Stipriai sukietėjęs raumenų tonusas rodo neseną mėšlungį ar pasikartojantį blauzdos mėšlungį.

Gydymo priemonės

Jei veršelio mėšlungis atsiranda staiga dienos metu ar naktį, būklę reikia kuo greičiau pakeisti ir blauzdos mėšlungį pašalinti.
Yra keli būdai, kaip tai padaryti. Nuo blauzdos mėšlungio Raumenys yra visiškai nefiziologinėje padėtyje, normalus ir pripratęs raumenų judėjimas paprastai neįmanomas.
Jūs vis tiek galite tai padaryti pritraukti koją įprastu judesiudėl to blauzdos mėšlungis paprastai praeina.

Sėkminga priemonė, jei naktį atsiranda mėšlungis keltis ir bėgti arba smarkiai spardyti pažeistą koją.
Drebėjimaskuriems rūpi Raumuo tęskite aukštyn, atlaisvinkite atitinkamus raumenis. Čia taip pat paprastai greitai pagerėja simptomai. Net jei patys nukentėjęs stovėti ant galiuko, blauzdos raumenys dažniausiai staiga atsilaisvina ir mėšlungis išnyksta.
Bet kokiu atveju galite palaikyti gulėdami ar stovėdami masažuokite grūdintus raumenis. Tikslas - atlaisvinti užkietėjusius raumenis ir grąžinti juos į įprastą, įprato padėtį.

Paprastas pratimas, kuris dažnai aprašomas siekiant greitai sumažinti kojų mėšlungį, yra tas Patraukite kojų pirštus link savo kūno ir Kulnas nuo kūno.
Ši pozicija turėtų kelias sekundes laikomas. Paveiktas asmuo greitai pastebi raumenų atsipalaidavimą.

Antras pratimas - pažeistą koją užmauti atgal, panašiai kaip vieną Sprinteris pradinėje padėtyje ir išbandyti Pažeistos kojos kulnas iki grindų atnešti į. Ši pozicija taip pat turėtų kelias sekundes vyks, kol mėšlungis greičiausiai greitai išnyks.

Jei šios priemonės nepadeda, taip pat galima išbandyti Karšto vandens butelis ant pažeistos kojos gulėti. Dėl šilumos atitinkamas raumuo tiekiamas daugiau kraujo, o sukietėjimas greitai atsilaisvina. Tipiški į raumenis panašūs skausmingi simptomai, atsirandantys po blauzdos mėšlungio, taip pat gali būti siejami su a Karšto vandens butelis būti gydoma arba su Skausmo gelis. Čia yra įvairių veikliųjų ingredientų, tokių kaip Ibuprofenas (doc tepalas) arba taip pat Diclo-Gel (Diklofenakas). Paraiška gali būti atliekama kelis kartus per dieną. Pagerėjimo galima tikėtis vėliausiai po 2 dienų.

profilaktika

Aplink Kojų mėšlungio prevencija, reikia žinoti tikslias blauzdų mėšlungio priežastis. Jei priežastys nežinomos, reikia laikytis bendrų priemonių, kurios paprastai veikia labai gerai.

• Venkite perkrovos: apkrovos turėtų būti pritaikytos prie individualios treniruotės būsenos. Tai taikoma tiek visiškai neišsilavinusiems žmonėms, tiek konkurencingiems sportininkams. Net tie, kurie yra gerai išmokyti, gali viršyti maksimalų našumo limitą. Tokiu atveju beveik visais atvejais atsiranda raumenų spazmai, dėl kurių būtina nedelsiant padaryti pertrauką. Raumenys būtinai turėtų būti sušilti prieš sportuojant.
  Raumenys taip pat turėtų būti ištempti šiek tiek elastingais judesiais.
• Stebėkite hidrataciją: Naudodamiesi mankšta ar be jos, labai svarbu, kad kūnas būtų aprūpintas pakankamu skysčių kiekiu. Tai vienintelis būdas apsaugoti kūną nuo dehidratacijos ir užkirsti kelią blauzdų mėšlungiui. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, kad mineralinis vanduo nėra geriamas iš vandentiekio vandens. Vanduo iš čiaupo turi tik labai mažą mineralų kiekį, kurie taip pat yra nepaprastai svarbūs organizmui. Normalus mineralinis vanduo su subalansuotu mineralų kiekiu yra svarbus, jei norite išvengti kojų mėšlungio.
• Taip pat turėtų būti užtikrinta, kad kūnas būtų aprūpintas pakankamu kiekiu magnio. Magnio trūkumas yra viena dažniausių blauzdų mėšlungio priežasčių.

Prevencinės priemonės

Kartais naktinių kojų mėšlungių priežastis slypi vienoje Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas. Tai apima be natrio taip pat Kalcis, kalio ir magnio.
Magnis greičiausiai yra atsakingas už blauzdų mėšlungį.
Tai užtikrina, kad vadinamasis Aktinas ir miozino galvos (Užtrauktuko principas) veikia be jokių problemų. Jei trūksta magnio, tai gali sukelti problemų naktinis Traukuliai ateiti, kai raumenys ilsisi.

Paprastai galite gauti magnio trūkumą vienpusė nesveika mityba su mažai vaisių ir daržovių. Net jei per mažai yra girtas dienos metu arba geriant per daug vandentiekio vandens. Vandeniui iš čiaupo, palyginti su mineraliniu vandeniu, yra labai sumažėjęs magnio kiekis.

Suaugusiesiems reikia apie 400 mg magnio per dieną. Maisto produktai, kurie laikomi ypatingais turinčios magnio galioja Kukurūzai, soros, Valgomosios sėlenos, Pupelės ir Sojos pupelės.