M. semitendinosus

Sinonimai

Vokiečių kalba: Pusiau sausgyslės raumenys

• iki šlaunies raumenų apžvalgos
• į raumenų apžvalgą

įvadas

Šlaunies apatinės pusės blauzdikaulio (blauzdos) pusėje yra pusmėnulio raumenys (priekinių sausgyslių raumenys).

Daugiau naudingos informacijos galite rasti čia:

• Menisko ašarojimas
• Kelio osteoartritas
• Klubo artrozė

Požiūris, kilmė, inervacija

Metodas: Medialus (kūno viduryje) šalia blauzdos šiurkštumo (Blauzdikaulio tuberosity)

Kilmė: ischialinis tuberozumas (Siaurinis gumbas)

Vidinė pusė: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kaip treniruojami / sutraukiami raumenys?

Pusiau sausgyslinis raumuo (pusinis sausgyslės raumuo) susitraukia tempdamas klubo sąnarį ir lenkdamas kelio sąnarį.

Rezultatas yra šie pratimai:

• Pritūpimai
• Kojų presas
• Varžtai

Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Svorio treniruotės

Kaip ištemptas raumuo?

Daugeliui atrodo, kad tempimo pratimai šlaunies galinei daliai yra labai nepatogūs. Sportininkas stovi užmerktomis ir tiesiomis kojomis ir pirštais bando paliesti kojų pirštų galiukus. Nugara turi būti laikoma tiesiai.

Norėdami sužinoti daugiau informacijos, žiūrėkite tempimą

Pastaba: Sportininkai, kurie negali atlikti šio pratimo, paprastai neturi sutrumpinto raumens, o tik nejudrumą.

Be semitendininio raumens, šis pratimas taip pat tempia bicepso šlaunikaulio ir pusiau raumenis.

funkcija

Pusiau žandikaulio raumenys sukelia blauzdos lankstumą. Jis taip pat veikia kaip vidinis kelio sąnario rotatorius ir klubo sąnario prailgintuvas.