Dieta

L-karnitino poveikis

Generolas

L-karnitinas pirmiausia reikalingas žmogaus kūnui deginti riebalus.

Statistiškai didėja žmonių skaičius Nutukimas kasmet dramatiškai kenčia. Norint sėkmingai prarasti riebalų kūno masę, reikia atsižvelgti į visus sėkmingo riebalų deginimo veiksnius. Junginys vaidina svarbų vaidmenį riebalų metabolizme organizme L-karnitinas garsus vaidmuo.

L-karnitinas yra cheminis baltymų junginys, natūraliai atsirandantis žmogaus organizme. Kūnas pats gali pasigaminti L-karnitino iš dviejų amino rūgštys kurios praryjamos per maistą. Pats L-karnitinas santykinai dideliais kiekiais gali būti gaminiuose, kuriuose yra mėsos. L-karnitinas žmogaus organizme atlieka daugybę funkcijų, kurios visos yra tiesiogiai susijusios su riebalų metabolizmu, taip pat būtinos Fermentai ir taip netiesiogiai paveikti lipidų metabolizmą.

Veiksmas skeleto raumenyse

Evoliucijos požiūriu, riebalinio audinio kaupimasis saikingai žmogaus kūne yra biologinis pranašumas, nes šios atsargos sudaro didžiulę kūno energijos atsargų dalį. Norint panaudoti šią riebalinio audinio energiją, organizmas turi metabolizuoti esamas riebalų rūgštis ir paversti energija.

L-karnitino funkcija žmogaus kūno riebalų deginimo biochemijoje. Didžioji dalis riebalų apykaitos vyksta vadinamajame Mitochondrijos vietoj. Dauguma žmogaus kūno ląstelių turi mitochondrijas, kurios suprantamai vadinamos Ląstelių elektrinės yra paskirtos. Šio vardo priežastis yra paties organizmo riebalų pavertimas energija.

Prieš tai, kai riebiosios rūgštys tampa daug energijos turinčiu junginiu Acetil-CoA gali būti metabolizuojami, jie turi būti suaktyvinti. Ši aktyvacija vyksta mitochondrijų išorėje. Kad po suaktyvinimo patektų į mitochondrijas, ląstelėje turi būti L-karnitino. Todėl L-karnitinas yra būtinas bet kuriuo atveju, jei riebalų ląstelės organizme virsta energija. Tai reiškia, kad trūkstant L-karnitino, normalus riebalų rūgščių skaičius negali „sudegti“, nes kai kurios iš jų net negali patekti į mitochondrijas.

Kitas L-karnitino poveikis mitochondrijose yra palaikomo surišto ir laisvojo CoA santykio palaikymas. Santykis yra svarbus, nes tik turint pakankamą kiekį nemokamo CoA, visa tai susidarys gliukoze gali būti paverčiamas energija. Tuo pačiu metu L-karnitinas užkerta kelią raumenų „parūgštėjimui“ per šį poveikį, nes jis gali iš dalies skaidyti pieno rūgštį raumenų audinyje.

Kai alkanas, L-karnitinui skiriamas papildomas vaidmuo. Fazių metu, kai ilgą laiką nebuvo vartojamas maistas, L-karnitinas neleidžia daugiau suskaidyti raumenų audinio, kuriame gausu baltymų. Tuo pačiu efektu sportininkai taip pat apsaugomi nuo baltymų turinčios masės suirimo, kai jiems nuolat treniruotės, dėl kurių raumenys gali nutrūkti. Ten taip pat žmogus Imuninė sistema sudarytas iš baltymų, teigiama, kad L-karnitinas taip pat stiprina imuninę sistemą šioje konkrečioje situacijoje.

Poveikis širdies raumeniui

širdis yra svarbus raumuo, kai reikia atlikti žmogaus kūno darbą. Su daugeliu širdies ligų žymiai sumažėja organizmo veikla. L-karnitinas taip pat vaidina ypatingą vaidmenį širdyje, nes širdis vis dažniau naudoja riebalų atsargas kaip energijos šaltinį. L-karnitino trūkumas širdies raumenyje gali sukelti ypač griežtus veiklos apribojimus. Tai ypač pavojinga, jei jau yra širdies raumens ligų, todėl pastaruoju metu tyrimai yra susiję su tinkamu L-karnitino kiekiu sergant širdies raumens ligomis.

Maisto papildai

Kaip maisto papildas, L-karnitinas yra ypač populiarus tarp sportininkų ir kaip dietinis produktas. Daugeliui tyrimų šia tema iki šiol nepavyko rasti teigiamo poveikio riebalų deginimui ir raumenų formavimui, jei tiriamieji nepatyrė įrodyto L-karnitino trūkumo.

Remiantis dabartinėmis mokslinėmis nuomonėmis, organizmas negali sudeginti daugiau riebalų, net jei yra L-karnitino perteklius, nei tai būtų normalu L-karnitino kiekiu. Dėl šios priežasties L-karnitino, kaip maisto papildo, poveikis yra labai prieštaringas. Ekspertai mano, kad būtų neteisinga manyti, kad žmonės, kuriems nėra padidėjęs L-karnitino poreikis, vartodami maisto papildą, gali padidinti riebalų rūgščių skilimą jų organizme. L-karnitinas, kaip maisto papildas, gali sustiprėti tik tuo atveju, jei kūnas iš tikrųjų sunaudoja energiją, kuri gaunama metabolizuojant riebalų rūgštis. Taigi L-karnitino, kaip maisto papildo, vartojimas yra pagrįstas tik tiems sportininkams, kuriems dėl padidėjusio streso gali padidėti riebalų apykaita.

Nepaisant visko, yra žmonių, kuriems padidėjęs L-karnitino poreikis, todėl L-karnitino pakeitimas yra prasmingas. Pavyzdžiui, vegetariškas gyvenimo būdas gali būti susijęs su sumažėjusiu L-karnitino kiekiu organizme.

Šalutinis perdozavimo poveikis yra netoleruotinas, palyginti su neakivaizdžia nauda ne sportininkams, todėl daugeliu atvejų nerekomenduojama vartoti papildomai.

Galbūt jus taip pat domina: Numesti svorio su aminorūgštimis

Santrauka

Apskritai L-karnitinas atlieka keletą gyvybiškai svarbių funkcijų žmogaus kūne. Visa riebalų apykaita priklauso nuo to, ar žmogaus organizme yra pakankamas L-karnitino kiekis. Visų pirma, širdis priklauso nuo energijos, kurią sukelia riebalų apykaita. Iš to išplaukia, kad žmonės, kenčiantys nuo širdies raumens ligų, turėtų būti ypač atsargūs, kad patektų pakankamu kiekiu L-karnitino, kad būtų išvengta medžiagos trūkumo. Kitos žmonių grupės, kurios dėl nesubalansuotos dietos vartoja nedaug maisto produktų, kuriuose L-karnitinas natūraliai susidaro dideliais kiekiais, taip pat gauna naudos iš išorinio L-karnitino vartojimo.

Tačiau riebalų degintojo L-karnitino pažadai negali būti moksliškai patvirtinti. Nesinaudojant tuo pat metu mankšta, sveikiems žmonėms, kai L-karnitino organizme yra pakankamai, nesitikima, kad sumažės kūno riebalų kiekis. Be to, dabartiniai tyrimai pažymi, kad chroniškai padidėjusi L-karnitino koncentracija gali pakenkti sveikatai, todėl medicininiu požiūriu negalima rekomenduoti vartoti L-karnitino be įrodyto trūkumo.

Papildoma informacija

Daugiau informacijos apie L-karnitino efektą galite rasti čia: