Kava žindymo metu - ar tai pavojinga?

Svarbu atkreipti dėmesį, kad kofeiną organizmas visiškai pasisavina tik praėjus maždaug 45 minutėms po kavos suvartojimo. Per šį laiką jūs neturėtumėte maitinti krūtimi, jei įmanoma, nes kofeino koncentracija motinos piene yra didžiausia. Geriau rekomenduojama kavą išgerti kuo greičiau po žindymo. Tai suteikia kūnui pakankamai laiko suskaidyti dalį kofeino prieš kitą kartą maitinant krūtimi. Sveikų suaugusiųjų organizme kofeino pusinės eliminacijos laikas yra maždaug 3–5 valandos. Tai reiškia, kad po šio laiko organizmas suskaidė pusę suvartoto kofeino.

Kiek kavos per dieną yra priimtina maitinant krūtimi?

Vokietijos mitybos draugija ir PSO maitinančioms motinoms rekomenduoja nevartoti daugiau kaip 300 miligramų kofeino per dieną. Tai maždaug atitinka 2 puodelius kavos. Vidutiniškai 100 ml filtro kavos yra apie 55 mg kofeino. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad kiti gėrimai, tokie kaip kai kurios arbatos ar gaivieji gėrimai, taip pat maistas, pavyzdžiui, kakava ar šokoladas, taip pat turi kofeino. Klasikinės kavos alternatyvas, tokias kaip kapučino ar latte macchiato, taip pat reikėtų vartoti atsargiai, nes jos gaminamos espresso, kurio sudėtyje yra daug kofeino, pagrindu. Čia kofeino kiekis padidėja iki maždaug 130 mg / 100 mililitrų.

Šios rekomendacijos taikomos sveikiems ir termino kūdikiams. Ši rekomendacija negali būti taikoma neišnešiotiems kūdikiams, maitinantiems krūtimi, nes jie mažiau gali perdirbti kofeiną. Turėtumėte vengti kofeino arba iš anksto aptarti su savo ginekologu, kiek kofeino saugu neišnešiotam kūdikiui.

Kokias pasekmes kofeinas gali turėti mano vaikui?

Moksliškai dar nėra iki galo išaiškinta, kokį poveikį kavos vartojimas iš tikrųjų daro kūdikiui. Dažnai diskutuojama, kad padidėjęs kavos vartojimas gali neigiamai paveikti kūdikių elgesį miego metu. Šiek tiek senesnis Brazilijos tyrimas negalėjo to patvirtinti, tačiau tyrimas taip pat rodo kai kuriuos trūkumus. Todėl lieka neaišku, kiek kavos yra saugu kūdikiui ir kiek jos iš tikrųjų suvartojama.

Todėl reikėtų laikytis Vokietijos mitybos draugijos nurodymų, kad per dieną galima vartoti ne daugiau kaip 300 mg kofeino (maždaug 2 puodeliai kavos). Kofeinas taip pat gali padaryti kūdikį neramiau dienos metu, taip pat virškinimo trakto problemas. Buvo pranešta, kad kūdikiams dažniau gali pasireikšti pilvo skausmas ar dujos. Šios pasekmės gali trukti keletą dienų, nes kūdikis kofeiną gali suskaidyti tik labai lėtai. Tik po kelių dienų iš motinos pieno absorbuotas kofeinas visiškai pašalinamas iš kūdikio kūno.

Kaip blogai kava teršia motinos pieną?

Labiausiai stresą sukeliantis dalykas kūdikiui yra kavoje esantis kofeinas. Kai geriama kava, kofeinas absorbuojamas į motinos kraują ir gali kauptis motinos piene. Tačiau kofeino kiekis motinos piene yra mažesnis nei tuo pačiu metu kraujyje. Todėl motinos pieno poveikis yra santykinai mažesnis nei motinos kraujyje. Nepaisant to, turėtumėte laikytis ne daugiau kaip 300 mg kofeino (maždaug 2 puodeliai kavos) per dieną. Be to, žinoma, kiekvienas kūdikis skirtingai reaguoja į kofeiną, todėl kavos vartojimą reikia koreguoti atskirai.

Kofeino pilvo pūtimas kūdikiams?

Panašiai kaip miego sutrikimai, nėra tiksliai įrodyta, kad kavos vartojimas kūdikiams sukelia dujas. Tačiau patirtis rodo, kad kūdikiai, kurie turėjo kontaktą su kofeinu, yra labiau linkę į dujų ir pilvo skausmą nei tie, kurių motinos nevartoja kofeino. Tačiau šio santykio negalima patvirtinti užtikrintai, nes daugelis kitų veiksnių visada gali būti svarbūs, o tyrimo padėtis šia tema nėra aiški.

Ar dėl to mano kūdikis miega blogiau?

Ar kūdikis miega blogiau išgėręs kavos, priklauso nuo kofeino kiekio. Geriant mažiau nei du puodelius kavos per dieną, perduotas kofeinas neturėtų paveikti kūdikio miego. Tačiau tai nebuvo moksliškai įrodyta, nes yra tik keletas tyrimų su nedideliu pacientų skaičiumi. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl turėtumėte būti atsargūs vartodami kavą.

Kada galiu išgerti kavos?

Kava visada turėtų būti geriama iškart po žindymo. Laikotarpis tarp dviejų žindymo laikotarpių suteikia motinos kūnui laiko perdirbti kofeiną ir jį jau suskaidyti, kad kūdikio žindymo metu motinos piene būtų kuo mažiau.

Daugiau skaitykite: Dieta žindymo metu - į ką reikia atsižvelgti!

Ar siurbimas padeda prieš geriant kavą?

Išreiškimas prieš geriant kavą tikrai gali padėti sumažinti kofeino kiekį motinos piene. Tada kofeinas nebegali patekti į išsiskiriantį pieną. Tačiau kava neturėtų būti geriama kelias valandas prieš siurbiant, kad poveikis nebūtų neigiamas. Bet tai taip pat padeda, jei kava geriama tiesiog po žindymo, todėl išreikšti ne visada būtina.

Ar kava be kofeino yra geresnė mano vaikui?

ES kavoje be kofeino gali būti ne daugiau kaip 0,1 procento kofeino. Todėl galima manyti, kad kavoje be kofeino beveik nėra kofeino. Ypač kofeinas yra kavos komponentas, kuris gali sukelti problemų kūdikiui. Taigi galima daryti išvadą, kad kava be kofeino geriau kūdikiui.

Tačiau ne Europos šalyse turite būti atsargūs, kad kavos be kofeino gairės gali būti skirtingos, todėl kofeino kiekis gali būti didesnis.

Kuri kavos rūšis yra mažiausiai kenksminga?

Dvi labiausiai paplitusios kavos rūšys yra „Arabica“ ir „Robusta“. „Robusta“ pupelėse yra maždaug dvigubai daugiau kofeino nei Arabikos pupelėse. Taigi, žindymo metu labiau tiktų kava su arabikos pupelėmis. Tačiau kofeino kiekis vis dar priklauso nuo skrudinimo, paruošimo ir pupelių malimo, kad čia taip pat gali atsirasti svyravimų.

Ar galima valyti kofeiną iš motinos pieno?

Normalus nepakeistas motinos pienas jau yra geriausia kūdikio mityba. Žinoma, subalansuota mityba yra būtina sąlyga norint gauti aukštos kokybės motinos pieną. Neįmanoma jų išvalyti tiesiai iš kofeino. Vienintelis dalykas, kuris padeda, yra kiek įmanoma labiau apriboti kofeino vartojimą arba jo visiškai išvengti!

Kokių maisto produktų reikėtų vengti geriant kavą?

Paprastai sveikų suaugusiųjų organizme kofeino pusinės eliminacijos laikas yra nuo 3 iki 5 valandų. Tačiau kai kurie maisto produktai gali tai prailginti, kad kofeinas ilgiau išliktų kraujyje. To pavyzdys yra greipfrutų sultys. Greipfrutų sultyse yra tam tikrų karčiųjų medžiagų, dėl kurių kepenys kofeiną skaido lėčiau.