Galvos skausmo terapija

įvadas

Beveik visiems mums kažkodėl skaudėjo galvą. Visi žino šį jausmą ir tai, kiek tai gali sutrikdyti. Paprastai tai yra labiausiai paplitusi forma, įtampos galvos skausmas. Tai gali pasireikšti kaip nuobodu kaklo srities skausmas, kuris plinta į galinę galvos dalį, kaip kaktos srities skausmas arba kaip visos galvos skausmas.

Antras dažniausiai pasitaikantis galvos skausmo tipas yra migrena, paprastai vienpusis ir dažnai lydimas simptomų, tokių kaip pykinimas, vėmimas, jautrumas šviesai ir triukšmui. Kitas dažnas galvos skausmo tipas yra klasterinis galvos skausmas. Jei turite naują stiprų galvos skausmą, turėtumėte kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti jo priežastį.

Yra šios terapijos galimybės:

• Judėk! Sportas vaidina didelę įtaką įtampos galvos skausmams. Reguliarus nugaros kūno rengyba, plaukimas, joga ar ištvermės sportas gali priversti skausmą praeiti ir netgi jį užkirsti.

• Sąlygų darbo vietoje gerinimas: pvz. ergonominė kėdė, teisingas ekrano išdėstymas, šviesos ir triukšmo sąlygų įvertinimas ir kt.

• Kova su stresu per atsipalaidavimo technikas: Jacobsono progresuojantis raumenų atpalaidavimas. Masažai taip pat gali palengvinti skausmą.

• Subalansuota dieta su pakankamu skysčių kiekiu. Reikėtų vengti didelių kavos ar alkoholio kiekių.

• Ūmus gydymas pipirmėčių aliejumi ant šventyklų ar skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas, paracetamolis ar ASA. Jei sergate lėtiniu skausmu, ne ilgiau kaip 10 dienų per mėnesį būtinai kreipkitės į gydytoją.

Namų vaistai nuo galvos skausmo

Yra keletas namų gynimo būdų, kuriuos galime išbandyti namuose nuo galvos skausmo. Pipirmėčių aliejus yra labai efektyvi skausmą malšinančių vaistų alternatyva. Jis gali būti plačiai tepamas ant šventyklų ir kaktos, atliekant lengvą masažą. Šiluma taip pat gali būti labai naudinga, pvz. atpalaiduoti kaklo raumenis. Galite naudoti šiltą vyšninio akmens pagalvę, šiltą rankšluostį ar šiltą dušą. Peršalimas kartais gali padėti dusinantį galvos skausmą. Kitas skausmą malšinantis vaistas yra gluosnio žievė. Jame yra Salicino dariniaikurie yra paverčiami salicilo rūgštimi. Tai yra pagrindinis aspirino ingredientas ir turi tą patį poveikį.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Namų vaistai nuo galvos skausmo

Šie vaistai gali padėti

Ūminiam vaistų gydymui yra keletas preparatų: acetilsalicilo rūgštis (ASA) 500–1000 mg, paracetamolis 500–1000 mg, ibuprofenas 200–400 mg, naproksenas 500–1000 mg arba metamizolis 500–1000 mg. Šios dozės reiškia vieną dozę. Kiekvieno vaisto didžiausia paros dozė skiriasi, todėl jos reikia laikytis. Taip pat yra kombinuotų produktų su 250 mg acetilsalicilo rūgšties, 250 mg paracetamolio ir 65 mg kofeino. Vaistas nuo skausmo taip pat turi šalutinį poveikį, apie kurį reikėtų žinoti. ASA yra kraujo skiediklis, ibuprofeno negalima skirti esant inkstų nepakankamumui, paracetamolis suskaidomas kepenyse ir jo negalima vartoti sergant kepenų liga, kilus abejonėms, visada reikia paaiškinti suvartojimą su gydytoju ar šeimos gydytoju. Skrandžio opų atvejais reguliariai vartoti vaistus nuo skausmo arba kartu vartoti kortizoną, skrandžio apsauginę tabletę (Pantoprazolas) imami papildomai. Svarbu nevartoti vaistų nuo skausmo ilgiau nei 10 dienų per mėnesį, nes tai taip pat gali sukelti galvos skausmą, vadinamąjį Analgezinis galvos skausmas. Jei galvos skausmas nepraeina, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Ūminėje klasterio galvos stadijoje įkvėpus 100% deguonies arba nurijus serotonino receptorių antagonistus, tokius kaip B. Sumatriptanas.

Lėtinio įtampos galvos skausmo atveju nenaudojami tipiški skausmą malšinantys vaistai, bet pvz. tam tikri antidepresantai. Tipinis vaistas nuo skausmo nėra naudojamas kaip migrenos profilaktika, bet pvz. Metoprololis arba Topimaratas. Geriausią vaistų nuo skausmo terapiją, tinkančią esant atitinkamam galvos skausmui, turėtų skirti gydantis gydytojas, visada atkreipdamas dėmesį į vaisto dozę ir nurijimo tipą. Dėl galvos skausmo priepuolių ar epizodinių galvos skausmų reikia pasitarti su gydančiu gydytoju dėl tinkamų vaistų vartojimo.

Ši tema taip pat galėtų jus sudominti: Skausmo terapija

Galvos skausmo atpalaidavimo metodai

Sąmoningas raumenų ir psichikos atpalaidavimas gali būti labai naudingas įtampos galvos skausmams. Plačiai žinoma technika yra progresuojantis Jacobsono raumenų atpalaidavimas, pagrįstas sąmoninga tam tikrų raumenų grupių įtampa ir atpalaidavimu. Tokiu būdu vėl galėsite sutelkti dėmesį į savo kūną ir išmokyti atsipalaiduoti.Šią techniką galite išmokti ne tik kurso metu, bet ir savarankiškai. EMG biologinis grįžtamasis ryšys taip pat naudojamas kaip atsipalaidavimo technika. Principas yra panašus, čia taip pat turėtumėte sąmoningai įsitempti ir atpalaiduoti raumenis. Tačiau raumenys būsenas vizualiai parodo prietaisu.

Taip pat perskaitykite mūsų temą: Biofeedback mokymai

Galvos skausmo akupunktūra

Akupunktūra yra alternatyvus tradicinės kinų medicinos gydymo būdas. Skausmas ar ligos gydomos adatomis. Pagrindinė idėja yra ta, kad kūno gyvybės energija (Qi) bėga tam tikrais keliais išilgai kūno ant odos. Šių kelių sutrikimus galima pašalinti dygsniais su adatomis ir taip gydyti skausmą ar ligą. Vis dar nėra mokslinio šio metodo supratimo, o esant įtampos galvos skausmui - tik žemas įrodymų lygis. Tačiau ji yra pripažinta palaikančiąja terapija ir gali palengvinti skausmą sergant kai kuriomis ligomis.

Skaitykite daugiau šia tema: Galvos skausmo akupunktūra

Osteopatija galvos skausmams

Osteopatija priklauso alternatyviosios medicinos sričiai ir kilusi iš JAV. Šios terapinės procedūros pagrindą sudaro visos kūno struktūros ir jų funkcijos. Pagrindinis dėmesys skiriamas skeleto-raumenų sistemai, kuri tiriama ir gydoma tik rankomis. Ieškoma įtempimo, užsikimšimų ar sukietėjimo, ir jie vėl pašalinami naudojant tam tikras rankinio darbo technologijas. Tačiau Vokietijoje nėra standartizuotų treniruočių norint tapti osteopatu, todėl šis profesinis vardas nėra saugomas. Reikėtų būti ypač atsargiems atliekant trūkčiojančius kaklo stuburo judesius, nes yra labai svarbūs indai, kurie gali būti pažeisti.

judėjimas ir sportas

Norint išvengti įtampos galvos skausmo, pagrindinis prioritetas yra ištvermės sportas. Tai apima, pavyzdžiui, važinėjimą dviračiu, plaukimą ar bėgimą. Tai taip pat turėtų vykti reguliariai, maždaug du ar tris kartus per savaitę. Kitos sporto šakos, tokios kaip joga, Pilatesas ar nugaros kūno rengyba, taip pat gali būti labai naudingos norint sustiprinti nugaros raumenis. Taip pat yra daug trumpų kaklo ir pečių pratimų, kuriuos galite atlikti darbe. Svarbiausia - pradėti mankštintis ir susirasti sau rutiną.

Norėdami gauti daugiau informacijos, žiūrėkite: Ištvermės sportas

Venkite trigerių

Beveik svarbiau už trumpalaikę terapiją yra gera galvos skausmo profilaktika. Norėdami tai padaryti, labai svarbu nustatyti suveikimus ir jų išvengti. Kaip minėta aukščiau, kaklo ir nugaros raumenų įtampa dažnai sukelia įtampos galvos skausmą. To galima išvengti reguliariai atliekant ištvermės sportą, taip pat pasitelkiant atsipalaidavimo metodus. Svarbu tinkamai vartoti skysčius, taip pat sumažėja kavos ir alkoholio vartojimas. Kiti svarbūs veiksniai yra pakankamas miegas ir ergonomiškos darbo sąlygos.