Svorio padidėjimas nėštumo metu

įvadas

Nėštumo metu svoris padidėja dėl augančio vaiko motinos įsčiose. Tai, be kita ko, lemia vaiko augimas ir svoris, padidėjęs kraujo tūris, auganti gimda ir amniono kiekis.
Kalorijų sunaudojimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Kai kurios moterys nėštumo metu suvalgo dvigubai daugiau kalorijų. Tokiais atvejais svoris žymiai padidėja dėl riebalų padidėjimo. Būsimoms motinoms svarbu priaugti sveiko svorio. Nors per mažas svorio priaugimas gali paveikti vaiko vystymąsi, perteklinis svoris taip pat gali neigiamai paveikti motinos kūną.

Svorio padidėjimas pirmąjį nėštumo trimestrą

Nėštumo pradžioje (per pirmąjį nėštumo trimestrą) dauguma moterų sunkiai priauga svorio. Pirmasis nėštumo trimestras prasideda pirmąją paskutinių mėnesinių dieną ir baigiasi 12-tą nėštumo savaitę.

Dėl kartais labai ryškių ankstyvųjų simptomų gali atsitikti taip, kad moterys nepriauga svorio per pirmąjį nėštumo trimestrą. Priešingai, kai kurios moterys ankstyvo nėštumo metu net numeta svorio. Tai ypač pasakytina apie būsimas motinas, kurias per pirmąsias 12 nėštumo savaičių vargina ryškus pykinimas ir dažnas vėmimas. Dauguma besilaukiančių motinų per pirmąjį nėštumo trimestrą priauga mažai svorio, jei toks yra. Priežastis yra ta, kad nėštumo pradžioje organizmas vis dar turi prisitaikyti. Visų pirma, padidėjusi nėštumo hormonų gamyba ir didėjantis naujų kraujo ląstelių susidarymas užtikrina, kad kasdien padidėja energijos poreikis. Su maistu suvartoti energijos tiekėjai dažniausiai sunaudojami labai greitai, todėl galima sukaupti mažiau riebalų. Tačiau moterys turėtų užtikrinti subalansuotą ir sveiką mitybą per pirmąsias kelias nėštumo savaites. Reguliarus vitaminų tiekimas yra ypač svarbus vaiko vystymuisi.

Jei ankstyvo nėštumo metu padidėja per didelis svoris, tai dažniausiai gali būti priskirta neteisingam valgymo elgesiui. Be to, apskaičiuojant idealų svorio padidėjimą nėštumo metu, reikia pažymėti, kad ideali vertė labai priklauso nuo kūno dydžio ir kūno svorio prieš nėštumą. Taigi būsimos motinos individualus kūno masės indeksas (trumpai KMI) vaidina lemiamą vaidmenį apskaičiuojant idealų svorio padidėjimą nėštumo metu.

Tačiau iš esmės galima manyti, kad per pirmąjį nėštumo trimestrą reikėtų priaugti maždaug 1,5–2,5 kilogramo. Moterys, kurios dėl dažno pykinimo ir stipraus vėmimo per pirmąjį nėštumo trimestrą numeta daugiau nei 1,5–2,0 kilogramo, turėtų skubiai kreiptis į gydančio ginekologo patarimus. Ypač nėštumo pradžioje neigiamą įtaką vaiko raidai gali turėti vitaminų ir energijos trūkumas. Šiame kontekste reikėtų pažymėti, kad pirmąjį nėštumo trimestrą pagrindinis dėmesys skiriamas embriono vystymuisi ir atskirų organų sistemų formavimui. Dėl šios priežasties netinkama mityba tam tikromis aplinkybėmis gali išprovokuoti neteisingą atskirų organų vystymąsi.

Svorio padidėjimas antrąjį nėštumo trimestrą

Antrasis nėštumo trečdalis prasideda 13-ąja ir baigiasi 28-ąja nėštumo savaite. Pagrindinis šio nėštumo etapo tikslas yra padidinti vaisiaus dydį ir svorį.

Daugelis organų susiformuoja jau 13-osios nėštumo savaitės pradžioje, ir jiems subręsti reikia tik progresuojant nėštumui. Būsimos motinos šiuo laikotarpiu aiškiai pastebimas esamas nėštumas. Tačiau panašiai kaip idealus svorio padidėjimas, juosmens apimties padidėjimas kiekvienai moteriai skiriasi. Net būdinga, kad moters juosmens apimtis skirtingu nėštumu vystosi skirtingai. Apskritai galima daryti prielaidą, kad, nepaisant faktiškai padidėjusio svorio nėštumo metu, lieknos moterys nėštumo pasireikš daug anksčiau nei labiau nutukusios motinos. Be to, kūdikio guzas dažniausiai susidaro daug anksčiau per antrą ar trečią nėštumą.

Kadangi dauguma būdingų nėštumo simptomų žymiai pagerėjo iki 13-osios nėštumo savaitės arba net visiškai išnyko, paprastai apetitas šiuo metu grįžta. Be to, moterys, kurios pirmąjį nėštumo trimestrą dažnai vemdavo, dabar turėtų tikėtis reikšmingo svorio padidėjimo. Antruoju nėštumo trimestru vidutinės kūno svorio moters kūno svoris per savaitę padidėja nuo 250 iki 400 gramų. Būsimos motinos, kurių kūno masės indeksas iki nėštumo buvo mažesnis nei 18,5, antruoju nėštumo trimestru turėtų priaugti net nuo 400 iki 600 gramų per savaitę. Kita vertus, šiek tiek ar labai nutukusios moterys antrą nėštumo trimestrą visada turėtų stebėti svorio augimą. Antruoju nėštumo trimestru siekiant išvengti per didelio svorio padidėjimo, antsvorio turinčios moterys turėtų kreiptis į ginekologą dėl mitybos.

Svorio padidėjimas trečiuoju nėštumo trimestru

Per paskutines 12 nėštumo savaičių galima kalbėti apie trečiąjį nėštumo trimestrą. Paskutinis nėštumo trimestras prasideda 29-ą ir baigiasi 40-tą nėštumo savaitę. Vaiko perdavimo atveju paskutinis nėštumo trimestras gali tęstis net iki 42-osios nėštumo savaitės. Šiuo laikotarpiu negimęs vaikas turėtų ir toliau žymiai augti. Be vaiko augimo, tipiškas maisto potraukis turi įtakos ir svorio padidėjimui nėštumo metu. Todėl savaitinis svorio padidėjimas gali būti labai didelis, ypač paskutinį nėštumo trimestrą.

Normalios svorio moteriai galima daryti prielaidą, kad maždaug 500 gramų per savaitę kūno svoris yra normalus.
Moterims, kurių kūno masės indeksas iki nėštumo pradžios buvo mažesnis nei 18,5, paskutinėje nėštumo fazėje gali būti net 600 gramų kūno svorio per savaitę.
Antsvorio turinčios moterys turėtų atidžiai stebėti svorio augimą net paskutinį nėštumo trimestrą ir neturėtų priaugti daugiau kaip 400–500 gramų per savaitę. Nors svorio padidėjimas per pirmąjį nėštumo trimestrą paprastai yra labai mažas, o antruoju trimestru jis stabiliai auga, per pastaruosius 12 savaičių jis pasiekia maksimalų svorį. Normalios svorio moteriai galima daryti prielaidą, kad svorio padidėjimas šiame nėštumo etape yra maždaug 4–6 kilogramai.

Svoris po nėštumo

Daugelis moterų vis dar nepasiekia idealaus svorio savaičių po gimdymo. Paprastai tai yra gana normalu ir, be kita ko, dėl vandens susilaikymo, gimdos augimo ir riebalų atsargų kaupimo, pvz. žindymui.

Apie tai, kaip veiksmingai numesti svorio po nėštumo, galite perskaityti šiame straipsnyje: Mesti svorį po nėštumo

Santrauka

Apskritai galima daryti prielaidą, kad nėščios moterys turi priaugti nuo 12,7 iki 18,1 kilogramų. Ši vertė atitinka maždaug 0,5 kilogramo per savaitę priaugtą svorį.
Normaliojo svorio moterys, kurių kūno masės indeksas prieš nėštumą buvo nuo 18,5 iki 24,9, idealiu atveju turėtų priaugti maždaug 11,3–15,9 kilogramo. Ši orientacinė vertė taip pat atitinka maždaug 0,5 kilogramo kūno svorio padidėjimą per savaitę nėštumo metu.
Jei besilaukiančios motinos turi šiek tiek antsvorio ir kūno masės indeksas yra nuo 25 iki 29,9 iki nėštumo pradžios, kūno svorio padidėjimas turi būti kontroliuojamas ypač atidžiai. Bendras šių moterų svorio padidėjimas nuo 6,8 iki 11,3 kilogramų laikomas normaliu. Dėl šios priežasties reikėtų pasirūpinti, kad per savaitę nepriaugtumėte daugiau kaip 0,27 kilogramų.
Kita vertus, labai antsvorio turinčios moterys nėštumo metu turi atkreipti ypatingą dėmesį į sveiką ir subalansuotą mitybą ir pakankamą mankštą. Jei kūno masės indeksas yra didesnis nei 30, svorio padidėjimas nėštumo metu neturėtų viršyti daugiausiai 9 kilogramų.

Ypač lieknos moterys dažnai būna šokiruotos, išgirdusios, kad pradinis svoris nuo 10 iki 15 kilogramų per visą nėštumą yra visiškai normalus ir nekenksmingas. Tačiau šiame kontekste reikia pažymėti, kad svorio padidėjimas nėštumo metu jokiu būdu nėra gryna riebalų masė. Kai svoris padidėja maždaug 14 kilogramų, gimdos masė padidėja maždaug 1,5 kilogramo. Dėl padidėjusio atskirų kraujo ląstelių skaičiaus ir su tuo susijusio kraujo tūrio padidėjimo būsimoji motina priauga dar 2,0 kilogramų. Amniono skystis nėštumo pabaigoje sveria nuo 1,0 iki 1,5 kilogramo. Dėl milžiniško krūtų augimo, svorio padidėjimas paprastai padidėja dar 0,5 kilogramo. Visų pirma, skysčių susilaikymas (apie 3,0 kilogramų) ir placenta (0,5 kilogramo) reikšmingai prisideda prie bendro svorio padidėjimo nėštumo metu. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - vaikas gimimo metu taip pat svers maždaug nuo 3,0 iki 3,5 kilogramų.