Delfinų plaukimas

apibrėžimas

Šiandien delfinų plaukimas vystėsi praėjusio amžiaus 3-ajame dešimtmetyje, kai plaukikai pradėjo plaukti krūtine, rankomis tuo pačiu metu judėdami į priekį virš vandens paviršiaus. Šis rankos veiksmas buvo derinamas su įprastu krūtinkaulio smūgiu. Gautas derinys buvo ir yra vis dar naudojamas Vokietijos plaukimo asociacijoje (DSV) kaip drugelių plaukimas. 1965 m. Pirmą kartą buvo parodyta delfinų plaukimo technika. Tuo pačiu metu kojų judesys aukštyn ir žemyn yra panašus į delfinų pelekų pelenų judėjimą.

Konkurso nuostatai

• Kūnas visą judesį turi būti laikomas krūtinės padėtyje.
• Visi pėdų judesiai turi būti atliekami tuo pačiu metu.
• Po starto ir po kiekvieno posūkio plaukikas negali būti visiškai panardintas daugiau nei 15 metrų.
• Po starto plaukikas gali atlikti keletą kojų smūgių ir vienos rankos tempimą po vandeniu.
• Rankos tuo pačiu metu turi būti perkeltos atgal po vandeniu.
• Kiekviename posūkyje ir finiše plaukikas turi trenkti abiem rankomis

Judesio aprašymas

Rankos judesys

Plaukikas panardina į vandenį abiem rankomis tuo pačiu metu. Ištiestos rankos tampa nuolatos po vandeniu į priekį (po kūnu) juda. Bagažinė šiek tiek pakelta. Kai rankos (po vandeniu) pasiekia pečių aukštį (dvigubas pečių plotis), jos tampa pasisuko į vidų. Prasideda spausdinimo etapas. Alkūnės vis labiau sulenktos, pirštų galiukai nukreipti įstrižai žemyn. Rankos artėja žemiau pečių ašies. Tai seka kitas Ginklų judėjimas į išorę kryptimi Šlaunys. Kūnas juda per rankas. Taigi ginklų judesys primena ilgą tempimą S. Šios fazės metu galva pralenkiama per vandens liniją, žiūrint žemyn. Alkūnė ir tada rankos palikite vandenį. Tada prasideda sprogstamasis, puslankis Rankos sukimosi fazė į pradinę padėtį. Bagažinė juda į priekį žemyn. Perduok ginklus Pečiai, galva neria į vandenį.

Kojų judėjimas

Rankos tempimo ciklo metu vyksta du į pėdą panašūs kojų judesiai. Pirmasis kojos smūgis įvyksta su Pasinerdamas rankomis, o antrasis su Ginklų išorė. Jie primena delfinų judesius. Svarbus yra šlaunų, blauzdų ir pėdų koordinavimas. Judesiai turi sekti vienas po kito laiku, kad vyktų ritmingas judesys. Judėjimas turi būti atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs.

Lemiamas delfinų plaukimo veiksnys yra banguotas plaukiko judesys. (Rankos, galva, liemens dalis, šlaunys, blauzdos ir pėdos juda viena po kitos bangu panašiu keliu).

Išsamų judesio aprašymą galima rasti skyriuje Judėjimo delfinų plaukimo aprašymas

Tipiškos klaidos

• Po panardinimo rankos nejudinamos S formos, bet tiesiai žemyn po kūnu. Tai sutrumpina kelią į darbą ir judesiai turi būti atliekami greičiau, darant didesnį dažnį.
• Rankos nupjauna vandenį, todėl atramos negalima pastatyti optimaliai, o judėjimas pirmyn yra lėtesnis.
• Liemens pakeliama per anksti, taigi 2-osios kojos smūgis kyla aukštyn, o ne į priekį.
• Galva ir regėjimo linija yra nukreiptos į priekį, o ne žemyn, o kvėpuojant, todėl nėra banguojančio kūno judesio.
• Kojos smūgis laiko atžvilgiu nėra derinamas, todėl raumenys susitraukinėja, o viršutinė kūno dalis yra žymiai silpnesnė.
• Antrasis kojos judesys vyksta per anksti, o tai reiškia, kad viršutinė kūno dalis negali būti pakankamai iškelta iš vandens.
• Pertrauka po ciklo, tai nutraukia bendrą judėjimą ir pablogina kūno bangų judėjimą