Pratimai, susiję su girnelės galiuko sindromu

Pratimai

Įvairūs pratimai yra skirti sustiprinti Kojų raumenys ir ypač stabilizuojant Kelio gaubtaskuriuo a Pilvaplėvės galiuko sindromas galima išvengti.

Bet net ir po to, kai įvyko operacija dėl girnelės galiuko sindromo arba kaip konservatyvi terapija naudojami šie pratimai.

Pirmasis pratimas yra ypač naudingas Stiprinimas apie Keturgalvio raumenys, stipriausias raumenys Šlaunys. Čia yra pacientas

• pusiau gulėti Padėtis,
• alkūnė yra pagrįsti dokumentu.
• Tą, kurį reikia praktikuoti koja tampa ištemptas tiesiai ir
• prie kulkšnis su Svoris skundėsi.
• Kitas koja stovai šiek tiek pasviręs,
• iš pėda stovai butas ant padėklo.
• Dabar ištempta koja lėtai pakeliama iki apytiksl. 45 ° pakelta,
• laikydami šią padėtį maždaug 3–6 sekundes ir vėl lėtai nuleisdami žemyn.
• Paprastai pakanka 3 kartų 10 pakartojimų su kiekviena koja.

Kitas pratimas yra šoninis pratimas Žingsnis aukštyn. Tai padeda sustiprinti visą šlaunį ir yra gera alternatyva ankstesniam statiniam pratimui. Steperis, kurio aukštis turėtų būti apie 10cm.

• Sužeista koja uždedama ant laiptelio,
• kita koja yra ant grindų.

Dėl šių skirtingų aukščių visas kūnas tarnauja kaip atsvara toliau nurodytiems dalykams. Dabar sužeista koja lėtai ištempiama ant laiptelio, kad ant grindų stovinti koja būtų pakelta iš paviršiaus.

• Tada tai bus kelio sulenktas atgal,
• kita koja trumpai paliečia žemę.
• Tuomet sužeista koja vėl ištempiama.
• 3 kartus 15 pakartojimų paprastai yra pakankama mokymo programa.

Kitas pratimas yra tas Sėdi ant sienos. Šis pratimas vėl yra statiškas ir moko Keturgalvio raumenys.

• Pacientas pasilenkia judėti ant sienos ir
• lėtai eina į kelio, iki maždaug
• 90 ° kampu tarp Šlaunys ir Blauzdos yra pasiektas.
• Ši pozicija palaikoma maždaug 30 sekundžių.
• Po trumpos pertraukėlės seka 2 pakartojimai.

Šį pratimą galima atlikti naudojant a Balionai nugaroje apsunkinti. Rutulys yra pleištas tarp nugaros ir sienos. Tada ritinėliai pacientas su rutuliu lėtai žemyn iki maždaug vieno 90 ° kampas pasiekiama tarp šlaunies ir blauzdos. Kojos visada turi būti lygiagrečiai ir butas taip pat stovėti ant žemės. Tada pacientas vėl ištiesina. Vėlgi, pakaks 3 kartų 15 pakartojimų.

Visi šie pratimai turėtų ne per anksti atlikta po operacijos. Pacientai taip pat turėtų neperkraukite, bet lėtai didinkite pasikartojimų skaičių ir atskirų pratimų trukmę. Nurodyti pakartojimai yra orientaciniai ir neturėtų būti verčiami treniruotės pradžioje.

Paskyrimas pas kelio specialistą?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Kelio sąnarys yra vienas iš sąnarių, kuris patiria didžiausią stresą.

Todėl kelio sąnario gydymui (pvz., Menisko ašarojimas, kremzlės pažeidimas, kryžminio raiščio pažeidimas, bėgiko kelio sąnarys ir kt.) Reikalinga didžiulė patirtis.
Konservatyviai gydau įvairiausias kelio ligas.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

• Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert

Kineziterapija / fizioterapija

Kineziterapija ir kineziterapija yra svarbus gomurio sindromo terapinio gydymo ramstis (prašome kreiptis: Patellar galo sindromo terapija).
Be tam tikrų pratimų, kineziterapija / fizioterapija apima ir šalčio bei karščio procedūras.

Pastarosios gydymo galimybės skatina kraujo apytaką girnelės sausgyslės srityje ir taip optimizuoja girnelės tiekimą, kad Patellar galo sindromo simptomai galima sušvelninti.
Kineziterapija daugiausia atliekama po operacijos Patellar galo sindromas indeksuotas. Tuomet pagrindiniai kineziterapijos pratimų tikslai yra sustiprinti raumenis specialiais jėgos pratimais ir pagerinti koordinaciją.
Gydymo laikotarpis svyruoja nuo 2 iki 8 savaičių po operacijos, o intensyvumas individualiai pritaikomas pacientui.

Pirmosiomis savaitėmis planuojama jėgos treniruotės su specialiais pratimais, ypač šlaunų raumenims, o po to kineziterapijos programoje turėtų būti daugiau bėgimo pratimų ir padidėjusio intensyvumo jėgos pratimai.
Apskritai kelio sąnario stiprinimo ir stabilizavimo pratimais turėtų būti siekiama atgauti priešoperacinę būseną, t.y., pasiekti kuo geresnį pasveikimą. Kitas kineziterapijos / fizioterapijos aspektas yra smūgio bangų ir elektroterapijos naudojimas.

Tempimo pratimai, skirti sergant girnelės tendinitu

Atlikti tempimo pratimus ypač svarbu profilaktiniame kontekste, t.y. Pilvaplėvės galiuko sindromas apsaugoti.
Paprastai ši profilaktika yra geriausia terapija. Mūsų šlaunų raumenys, vadinamieji raumenys, vaidina lemiamą vaidmenį M. keturgalvis, kurį sudaro 4 raumenų dalys.

Sinewialiosios medialinio raumens trakto dalys perkelia į girnelę ir patenka į ją Ligamentum patallae per. Todėl mankšta šlaunies raumenims daro tiesioginį poveikį girnelės raumenims, iš kurių kyla pilvo galiuko sindromo simptomai. Reguliarus keturgalvio raumens tempimas tam tikrais judesiais gali pastebimai sumažinti spaudimą ir įtampą girnelėje.
Be to, raumenys "laikomas elastingasRaumenų tonusas, ty bendra keturgalvio raumens įtampa, yra sumažėjęs, todėl girnelės dirginimas yra mažesnis.

Paskyrimas pas kelio specialistą?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Kelio sąnarys yra vienas iš sąnarių, kuris patiria didžiausią stresą.

Todėl kelio sąnario gydymui (pvz., Menisko ašarojimas, kremzlės pažeidimas, kryžminio raiščio pažeidimas, bėgiko kelio sąnarys ir kt.) Reikalinga didžiulė patirtis.
Konservatyviai gydau įvairiausias kelio ligas.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Galite mane rasti:

• Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert