Išvaržos disko gydymas poūmėje
Poūmio būsenoje, be skausmo malšinimo, taip pat mokomasi nugaros draugiškų kasdienių judesių ir stabilizuojančiųjų funkcijų. Raumenys kamieno raumenų korseto statymui priekiniame plane.
ADL
Kasdieninio gyvenimo veikla = draugiškas elgesys kasdieniame gyvenime ir darbe
Atsistojus tiesiai:
Tikslai:
- Išmokite atsistoti tiesiai
- Laikinųjų raumenų ekonominė įtampa
- Pasyviojo palaikymo aparato atleidimas
- Pradinė padėtis: stovėti
Visų pirma, pacientas turėtų ugdyti kūno supratimą apie tai, kaip skiriasi „aplaistytasStovėdamas ir laikydamasis aktyvios pozos jautiesi. Atstovaujant, vienas kabo pasyviame atraminiame aparate Stuburo, kurį sudaro kauliniai stuburo komponentai, kapsulinis ir raiščių aparatas ir Juostinės poveržlės. Ilgainiui pasyvus stovėjimas sukelia atraminės sistemos perkrovą, padidėjusį nugaros lankstumą ir padidėjusį prailginimą. Kelio sąnariai.
Į a aktyvi laikysena tampa gera aktyvios paramos sistema (gili ir paviršutiniška) Pagrindiniai raumenys), reikalingi palaikyti vertikalią laikyseną kelias valandas per dieną. Tik po ilgo treniruotės vertikali laikysena suvokiama kaip palengvėjimas, nes treniruotus raumenis galima ekonomiškai naudoti naudojant mažesnę įtampą ir jėgą. Jei įmanoma, ilgą stovėjimą reikia pertraukti, pereinant nuo vienos kojos prie kitos ir atsipalaidavus sėdint.
Terapeuto pagalba ir veidrodis yra naudingi treniruojant kūną, mokant taisyklingos laikysenos ir ekonomiškai paskirstant svorį. Su veidrodžiu pacientas gali savarankiškai kontroliuoti savo laikysenos korekciją namuose.
Pratimų atlikimas:
- Aktyvus pėdos išilginės arkos tempimas
- Nedidelis kelio lenkimas
- Aktyvus dubens dugno raumenų tempimas
- Aktyvus giliųjų pilvo raumenų įtempimas
- Krūtinkaulio tiesinimas - parodykite aukso medalį -
- Ilgas kaklo ruožas
Teisingas sėdėjimas
Esant ūmiems nugaros skausmams, ilgai trunkantis sėdėjimas dažnai gali sustiprinti skausmą, nes tarpslankstelinių diskų apkrovos slėgis yra didesnis nei stovint ar einant. Todėl reikėtų vengti ilgai sėdėti ūmios būklės.
Visų pirma, naudodamasis terapeuto pagalba ir veidrodžiu - įmanoma savikontrolė namuose - pacientas turėtų ugdyti kūno supratimą apie tai, kaip skiriasi „aplaistytasSėdi ir aktyvi vertikali laikysena. Sėdėdamas atsainiai, žmogus kabo pasyviame stuburo atraminiame aparate, dėl kurio padidėja tarpslankstelinių diskų ir raiščių spaudimas juosmens srityje. Be to, „užpakalinė nugaros laikysena“ gali sukelti kaklo skausmą dėl per didelio kaklo stuburo įtempimo.
Pradinė padėtis: sėdėjimas ant taburetės ar kėdės
Tikslai:
- Išmokstama sėdėti vertikaliai
- Laikinųjų raumenų ekonominė įtampa
- Tarpslankstelinių diskų slėgio mažinimas
Skyrimas pas specialistą dėl išvaržos disko?
Mielai patarčiau!
Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)
Išvaržą turintį diską sunku gydyti. Viena vertus, jis yra veikiamas didelių mechaninių apkrovų, kita vertus, turi didelį mobilumą.
Todėl norint išgydyti diską reikia daug patirties.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.
Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.
Galite mane rasti:
- Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
„Kaiserstrasse 14“
60311 Frankfurtas prie Maino
Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert
Pratimų atlikimas:
- Pėdos tvirtai laikosi ant grindų, klubų ir kelio kampai yra ne mažesni kaip 90 °, kojos yra atskirtos
- Suraskite vidurinę padėtį tarp „tuščiavidurio atlošo“ ir „apvaliojo juosmens stuburo“, atsisėskite ant sėdynės kaulų
- Aktyvus dubens dugno raumenų tempimas
- Aktyvus giliųjų pilvo raumenų įtempimas
- Ištiesinkite krūtinkaulį - parodykite aukso medalį -
- Pečių ašmenys kelnių kišenių kryptimi
- Ilgas kaklo tempimas = dvigubo smakro pasiūlymas
Žinoma, nepatyręs pacientas ilgai negali išlaikyti šio aktyvaus sėdėjimo. Pakartotinai atliekant aktyvią sėdėjimo pozą, atitinkamai padidinama pagrindinė raumenų įtampa, kurią vėliau galima suaktyvinti mažesnėmis pastangomis. Bet kokiu atveju pacientas, kenčiantis nuo tarpslankstelinių diskų, turėtų pagalvoti apie baldo įsigijimą, kuris palengvintų stuburą namuose ir darbe.
Atleidimo patarimai:
- Dažnai keičiama laikysena, atsiremiama į atlošą ar stalą
- Kėdės padėties pakeitimas pirmyn ir atgal. Slysta tik dėl tvirtumo, kad slysta (kumpio slydimai)
- Pasukite kėdę veidu į šalia esančio žmogaus
- Norėdami geriau paremti nugarą, naudokite pagalves po sėdmenimis (galbūt nupjauta pleišto pagalve) ir juosmens srityje.
- įsirengti ergonomišką darbo vietą
- Aprašymas Sėdimieji baldai ir ergonomiška darbo vieta
Patogus nugarai lenkimas ir kėlimas
Kai lenkiama ir ypač keliama sulenkta nugara bei papildomai pasukta, pastebimai padidėja tarpslankstelinių diskų slėgis.
Daugelis juosmens disko išvaržos pacientų tai jau yra patyrę skausmingai. Bet kokia neteisinga laikysena atliekant lenkimą ir kėlimą gali sukelti padidėjusį nugaros skausmą ir blogiausiu atveju paskatinti išvaržos disko pasikartojimą. Visų pirma, reikėtų vengti ilgai trunkančių darbų iš nejudančios pradinės padėties, pavyzdžiui, namų ūkyje, daržininkystės ar tam tikrų profesijų atstovų, ir „neteisingo sunkių daiktų pakėlimo ir nešiojimo“. Tačiau nereikėtų daryti išvados, kad būtų išvengta šios veiklos, o tik ja nesinaudotumėte, nes tai galiausiai leistų dar labiau prarasti raumenis ir palaipsniui mažinti fizinį krūvį. Veikla tiesiog turi būti vykdoma kitaip. Vis dėlto būtina sąlyga yra geri kojų raumenys ir sveikiausi kelio sąnariai.
Tikslai:
- Išmokite lankstytis ir kelti draugiškai, neskausmingai
- Tarpslankstelinių diskų slėgio mažinimas lenkiant ir keliant
- Atkryčio (atkryčio) prevencija
Pradinė padėtis: laiptelio padėtis
Stopo vykdymas:
- atsistokite ant vienos kojos kelio su šlaunies atrama
- viršutinė kūno dalis yra iškelta į priekį kuo tiesiau
- Lengvi! Pasiimk daiktą ar pvz. susirišti batus
- atgal į stovinčią padėtį su atnaujinta šlaunies atrama
- jei kojų raumenų jėgos nepakanka, galite naudoti išmatą, kad palaikytumėte save eidami aukštyn ir žemyn
- arba, susiedami batus ar pjaustydami nagus, užmaukite koją ant laiptelio arba vonios krašto
- Dirbkite ant grindų keturkampėje padėtyje (kelio pagalvėlės)
Pradinė padėtis: stovėkite atskirtomis kojomis, kojos nukreiptos į išorę
Kėlimo vykdymas:
- Pasiekite kuo arčiau daikto, kurį norite pakelti, ir atsistokite tiesiai priešais jį
- kai sulenki kelius, tavo sėdmenys tuo pačiu metu juda atgal
- Tuo pačiu metu viršutinė kūno dalis yra ištiesta iš klubų sąnarių, o kamieno raumenys yra įtempti
- daiktas pakeliamas ir nešamas arti kūno
- vėl padėkite daiktą tiesiai priešais kūną
- kelias atgal atliekamas atvirkščiai
- Nešdami daiktus, padalykite juos į 2 maišus
Urvas: reikėtų vengti asimetrinio, vienpusio stuburo apkrovimo
