Įtampa

apibrėžimas

Sąvoka įtampa apibūdina skausmingos raumenų būsenoskuris daugiausia Induracijos tai sukelia. Sukietėjimą sukelia a Padidėjęs tonusas raumenys, kurie per ilgą laiko tarpą sudaro. Trumpalaikė raumenų įtampa yra normali ir po neilgo laiko vėl atsilaisvins. Esant įtampai, jie nebeatlaisvėja ir Kraujo atsargos raumenų yra ribotas. Per atsirandantis skausmas bus Įtampa dar toliau reklamuojamas.

priežastys

Įtampa tokia, kokia yra daugia priežastinis procesas matyti. Kai susiduria keli stresą sukeliantys veiksniai, greitai atsiranda įtampa.

Svarbus įtampos sukėlėjas yra Bloga laikysena. Šios blogos pozos greitai atsiranda kasdieniame profesiniame gyvenime ar asmeniniame gyvenime. Ypač monotoniškai dirbant su vienpusiais procesais ir vienpusiais veiksmais visam laikui padidėjęs stresas tam tikroms raumenų grupėms.
Populiarus pavyzdys yra Darbas prie stalo. Ten skatinama įtampa dėl įvairių neteisingų pozų. Tai prasideda nuo sėdėjimo pozos biuro kėdėje, darbo su užmaskuotais pečiais, nes stalo aukštis nėra tiksliai sureguliuotas. Be to, vienpusis pelės naudojimas padidina įtampą. Tai tik vienas iš pavyzdžių, kaip bloga laikysena gali sukelti įtampą.
Be blogos laikysenos darbe, taip pat gali nepalankios miego ar sėdėjimo padėtys skatinti įtampą atsipalaidavus ant sofos. Įtampa ypač dažnai atsiranda tada, kai be monotoniškų judesių darbo vietoje, nėra pusiausvyros kasdieniame gyvenime yra sukurta. Dažnai perėjimas nuo stalo prie televizoriaus ar žaidimų pulto nereiškia laikysenos pakeitimo. Bloga laikysena taip pat atsiranda skaitant knygas. Įprasta Pertraukos veiklos arba sportinė veikla kaip kompensacija gali atnešti palengvėjimą.

Be blogos laikysenos taip pat gali Overexertion būti įtampos priežastimi. Šis perviršis gali fizinė prigimtis būti per per didelis mankšta arba nuolatinis sportas ar darbas.
Bet jūs taip pat galite psichosomatinio pobūdžio būti. Psichinė sveikata gali turėti didelę įtaką fizinei savijautai, todėl nereikėtų nuvertinti per didelių poreikių, streso darbe ar asmeniniame gyvenime, nerimo ar depresijos periodų įtakos kūnui. Ši psichologinė įtampa gali būti perkelta į kūną arba nesąmoningai iki blogos laikysenos o tai savo ruožtu sukelia įtampą.
Kita įtampos priežastis gali būti Anksčiau buvusi liga dėl kurių bloga laikysena, pvz artrozė arba a disko prolapsas. Šios skausmingos ankstesnės ligos lemia nuolatinius laikysenos pokyčius, o skausmas sukelia vengimo pozą, kuri taip pat gali sukelti įtampą.

Skyrimas pas dr. Gumpertas?

Mielai patarčiau!

Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)

Norint sėkmingai gydyti ortopedijoje, reikalingas išsamus tyrimas, diagnozė ir ligos istorija.
Ypač mūsų ekonominiame pasaulyje nėra pakankamai laiko nuodugniai suvokti sudėtingas ortopedijos ligas ir taip pradėti tikslinį gydymą.
Aš nenoriu stoti į greito peilio ištraukėjų gretas.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.

Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.

Rasite mane:

• Lumedis - ortopedijos chirurgai
  „Kaiserstrasse 14“
  60311 Frankfurtas prie Maino

Susitarimą galite susitarti čia.
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Norėdami gauti daugiau informacijos apie save, skaitykite Lumedis - ortopedai.

Gretutiniai simptomai

Pagrindinis įtampos simptomas yra Skauda raumeniskurie greitai pastebimi ir dažniausiai atsiranda, kai naudojate šias raumenų sritis. Be skausmo, sukietėję paveikti raumenys, tai vadinama šiuo simptomu Kietas prispaudimas.
Gali būti įspaustas atpalaiduotas raumuo, ir šis spaudimas taip pat nėra skausmingas. Įtemptas raumuo, priešingai, daro įspūdį savo kietumu, jis dažnai atrodo toks pat sunkus kaip lenta arba yra sunkių mazgų, kuriuos reikia pajusti. Malonu nedidelis slėgis ant raumenų sukelia skausmą.
Be to, didėja nejudrumas įtampos simptomas. Dėl įtampos paveikti raumenys yra apriboti. Judėjimo laisvė yra per skausmą, taip pat per sutrumpėję raumenys ribotas. Sakė skausmas gali Spinduliuoti į kaimynines zonas arba gali sukelti dar daugiau neteisingų pozų atleidžiant pozas. Be to, ypač sumažėja įtampa kaklo ar pečių srityje Įtampos galvos skausmas iš. Tai gali būti ir taip Galvos svaigimas nuo įtampos vadovauti.

diagnozė

Paprastai įtampa pastebima per skausmą. Aplink Sušvelninkite skausmą ir Neleiskite toliau vystytis skausmui, yra ankstyva diagnozė svarbi. Be klausimų apie įtampą, gydytojui taip pat svarbu žinoti, kokį užsiėmimą darai ir su kokiu sportu užsiimi. Po a pokalbis gydytojas skirs ir ligoniams išnagrinėti; ypač įtemptuose regionuose. Kai kuriais atvejais įtampa iš pradžių sukelia kitus nusiskundimus, kurie net nėra siejami su galima įtampa. Išsamus gydytojo fizinis patikrinimas paprastai atskleidžia įtampą. Kai kuriais sunkiais atvejais gali būti patartina atlikti ortopedinį egzaminą ar atlikti papildomus tyrimus.

gydymas

Svarbiausias ilgalaikio gydymo būdas yra gydyti ne tik simptomus, bet ir priežastį. Tai vienintelis būdas tvariai atsipalaiduoti ir išvengti įtampos.
Diskusijose su gydytoju reikia išsiaiškinti, kas sukelia įtampą, ir išsiaiškinti, kaip galima išvengti atnaujintos įtampos.

Pirmiausia naudinga atpalaiduoti įtemptą kūno vietą ir atpalaiduoti įtampą lengvais masažais. Masažai reiškia, kad raumenys, fascijos ir oda vėl tiekiami daugiau kraujo, o raumenys - geriau.
Šiluma taip pat lemia padidėjusią kraujo tėkmę. Šiluma svetainėje gali būti naudojama įvairiais būdais. Šiais laikais vaistinėse yra daugybė šildančių tepalų, kuriuose naudojami natūralūs čili ar pipirų ekstraktai ir veiklioji medžiaga kapsaicinas, siekiant nukreipti šilumos receptorius. Šiuos tepalus galima lengvai tepti lengvu masažu, kurie abu palengvina įtampą. Naudojant šildančius tepalus, svarbu pasirūpinti, kad tepalai nebūtų tepami ant žaizdų ar gleivinių ir nepatektų į akis. Todėl dengimo metu turėtumėte užsimauti pirštines arba po to kruopščiai nusiplauti rankas.
Šilumą galima tepti ir šiltais tinkais, tokiais kaip „Thermacare®“ ar panašiais. Tačiau namų vaistai, tokie kaip karšto vandens buteliai, fango, karšto purvo pakuotės ar vyšninio akmens pagalvės, taip pat gali palengvinti simptomus jų šiluma. Karšta vonia taip pat atpalaiduoja raumenis, kūną ir protą.

Skaitykite daugiau šia tema: „ThermaCare“ - kaitinimo pleistrai

Be to, galite Preparatas nuo skausmo ir raumenų relaksantai būti paimtas. Tačiau šių vaistų reikia vartoti tik tada, kai yra stipri įtampa ir raumenų skausmas. Tai taikoma paros didžiausia dozė turi būti laikomasi, ir šios lėšos turėtų ilgai neimtas tapti. Galbūt jie išsprendžia skausmo problemą, pagrindinę įtampos ir jos priežasties negali jų pašalinti. Dėl labai sunkių skundų ar jis gali Bendrosios praktikos gydytojas ar lankantis ortopedas chirurgas suleidžia vaistų nuo skausmokad veiklioji medžiaga veiktų tiesiogiai diskomforto vietoje.

Jei simptomai yra sunkūs, gydantis gydytojas gali Bendras gydymas kineziterapija išrašyti. Čia paveiktas asmuo gali išmokti pratimų, kurie turėtų padėti išvengti įtampos formavimosi, o kineziterapija atpalaiduoja esamą įtampą. Prevencinis taip pat gali būti a Atgal į mokyklą padeda pagerinti laikyseną ir taip užkirsti kelią bei sumažinti įtampą nugaroje. Kineziterapijos ir nugaros treniruočių tikslas yra suteikti pacientui galimybę atpažinti savo žalingą elgesį Pratimai integruoti į kasdienį gyvenimą taigi simptomai palengvėja arba jų išvengiama. Net nedidelis judesys užtikrina, kad įtampa bus atlaisvinta ar sukurta. Pėsčiomis ar tempimo pratimais galima švelniai atpalaiduoti raumenis. Visų pirma pacientams, kurių įtampą sukelia psichologinis stresas, naudinga mokytis atsipalaidavimo metodų ir skausmo malšinimo strategijų.
Įvairūs Meditacijos ir atsipalaidavimo metodai pradėti naudoti. Tai apima jogą, autogeninę treniruotę ar laipsnišką raumenų atpalaidavimą. Be trumpalaikių simptomų palengvinimo, pagrindinis dėmesys skiriamas ir ilgalaikiam tolesnės įtampos vengimui. Streso valdymas ir įveikimas Tai ne tik pašalina nusiskundimus dėl įtampos, bet ir apsaugo nuo daugelio kitų fizinių ir psichinių ligų, tokių kaip perdegimas ar depresija. Alternatyvus gydymas patinka akupunktūra arba Osteopatija taip pat gali padėti sumažinti įtampą.
Ir tai aplinka paciento, kurį paveikė įtampa ergonomiškai suprojektuotas tapti. Iš Darbo vieta gali būti geriau pritaikytas individualiems poreikiams čiužinys ir Apsikeitė pagalvėmis ir pritaikytas prie atitinkamų reikalavimų.

Apibendrinant galima pasakyti, kad norint gydyti įtampą reikia laikytis holistinio požiūrio. Be to ūmus skausmo malšinimas ir Įtampos sušvelninimas taip pat turėtų tvari atnaujintos įtampos prevencija stovėti pirmame plane.

Įtampa nugaroje

Nugaros raumenys patiria stresą kiekvieną dieną. Tai laiko mus vertikaliai, palaiko, neša, įgalina sukimąsi. Nugaros skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių priežasčių kreiptis į gydytoją Vokietijoje. Dažnai jie kyla per įtampą. Nes nugara linkusi į neteisingus judesius, neteisingą pakėlimą ar nedraugiškas sėdėjimo pozas. Ar nugara visam laikui neteisingai ar per daug streso Tai ateina į Įtampa.
Ypač aukštus žmones paveikia nugaros įtampa. Nugaroje ypač svarbu vėl atpalaiduoti raumenis, kitaip jie sutrumpės. Šiuo atveju mokymas atliekamas a prasme Atgal į mokyklą labai svarbu, nes sveika nugara neutralizuoja tokias ligas kaip išvaržos diskai. Atliekant nugaros treniruotes ar kineziterapijos metu, daugybė tempimas tai bus išmokta proceso metu padeda išvengti įtampos.

Įtampa kakle

Kaklas yra intensyviai naudojamas kiekvieną dieną. Tai ne tik neša galvą, nes kaklo raumenys leidžia galvai judėti ir pasisukti. Dėl daugelio profesijų atstovų šiandien dažnai dirbate pakreipta galva, norėdami ką nors skaityti, rašyti ar žiūrėti į ekraną ar skambinti, kai mobilusis telefonas yra užrištas tarp ausies ir peties. Raumenys sustingsta atliekant tokius monotoniškus judesius.
Kaklo raumenys yra glaudžiai susijęs su peties raumenimis, nugaros ir galvos. Įtampa šiuose regionuose susilieja ir dažnai sustiprina vienas kitą.
Įtampa kaklo srityje gali būti ypač nepatogi, nes ji ne tik sukelia nuolatinį skausmą ir riboja judumą, bet ir padidina galvos skausmas, galvos svaigimas ir miego sutrikimai sugebėti vadovauti. Norėdami išvengti kaklo skausmo, Raumenys judėjo kasdien tapti.

Įtampa gali būti atleista atlikus paprastus pratimus:

• Pavyzdžiui, Galva pakreipta į petį kad raumenys būtų ištempti.
• Taip pat Smakro pasvirimas krūtinės link tarnauja ypač tam, kad ištemptų kaklo raumenis.
• Kitas pratimas, kurį nesunku įtraukti į kasdienį gyvenimą, yra šis: Nosis rašo ore gulintį aštuonetą. Kuo didesnis šis judesys, tuo labiau mobilizuojami kaklo raumenys.

Šiuos pratimus galima lengvai integruoti į kasdienį darbą. Galiausiai kaklo ir pečių zona taip pat gali būti nuostabi masažuok save, tačiau ypač tai turėtumėte daryti kaklo srityje atsargus imtis priemonių apsaugoti gimdos kaklelio slankstelius. Norint palengvinti streso sukeltą įtampą kakle, rekomenduojama atsipalaidavimo technika ir pasveikimas.

Įtampa krūtinėje

Krūtinės raumenys tampa per daug kasdieniame gyvenime retai naudojamas. Raumenys, kurie nėra reguliariai naudojami, tampa lipnūs. Vieniši Raumenų pluoštai prilimpa ir tampa kieti. Tokie įkalbėjimai gali tapti skausmingi.
Tai taip pat padeda ištempti ir masažuoti krūtinės srityje. Didžiausi krūtinės raumenys sudaro priekinė pažasties raukšlė. Ten tu gali gerai masažuok įkišdami ranką į pažastį ir nykščiu paskleisdami krūtinės ir raumenų odą. Taip pat Tempimo pratimai ant sienos gali padėti ištempti raumenis krūtinės srityje.

Įtampa ant peties

Pečių raumenys yra glaudžiai susiję su nugaros raumenimis. Posturacijos klaidos nugaroje nešamos toliau į petį ir iš ten toliau kakle, Žandikaulis ir galva.
Yra daugybė pavyzdžių, kaip gali kilti pečių įtampa: Sėdėdamas su užmaskuota nugara, nešdamas sunkias rankines ant vieno peties veda į pasvirusį pečių, kuris taip pat gali sukelti įtampą, arba vaikščiodamas, stovėdamas ir dirbdamas su sulenktais pečiais. Ypač čia galite Masažai būti labai naudinga. Bet taip pat Šildantys tepalai ar pleistrai čia atleiskite įtampą. Jei žmogus linkęs įtampa, reikia pasirūpinti, kad Pečiai, nepatekę į šaltus skersvėjus yra. Pečiai gali būti pasivaikščiojimuose labai gerai atlaisvinkite tiesiog padėdami rankas natūraliu būdu rezonuoti einant lapai. Kitas paprastas pratimas, kurį jūs taip pat galite padaryti patogiai prie savo stalo, yra tas Pečių apskritimai. Norėdami tai padaryti, pečiai sukamaisiais judesiais traukiami link ausų. Svarbu, kad kaklas su juo nejudėtų ir nesutrumpėtų.

Įtampa žandikaulyje

Žandikaulio raumenys yra glaudžiai susiję su kaklo ir pečių raumenimis. Įtampa šiose vietose taip pat dažnai sukelia įtampą žandikaulyje. Žandikaulis taip pat yra labai jautrus psichosomatiniams nusiskundimams. Psichologiniai skundai greitai čia išreikškite įtampą.
prie Pyktis ir pyktis jūs dažnai juos įkandate Dantys kartutaip pat labai stengiasi. Taip pat nuolatinis kramtymas skatina kramtomųjų ir žandikaulio raumenų įtampą.
Naktinis dantų šlifavimas dažnai nepastebimas ir gali padidinti įtampą žandikaulio srityje.
Ar turite dantų šlifavimą? Perskaitykite svarbią informaciją apie terapiją: Dantų šlifavimo terapija

Gali būti ir kitų priežasčių kylantys skundai atsirandantis dėl nevienodo kojų ilgio, kreivo klubo ar nugaros skausmo. Tačiau įtampą taip pat gali sukelti skundai temporomandibular sąnaryje.

Įtampa ant galvos

Galvos ir veido raumenų įtampa dažniausiai priklauso nuo nuotaikos. Veidas kaip vartai į sielą ir tuo būdu vidinės nuolatinės įtampos išraiška. Veido raumenys yra įtempti nerimą keliančių minčių, o įtemptas mąstymas taip pat pastebimas mūsų veide.Veide prasideda atsipalaidavimas, šypsena į organizmą siunčia daug teigiamų pasiuntinių medžiagų ir atpalaiduoja veido raumenis. Veido masažas taip pat gali būti naudingas galvai, kūnui ir protui. Taip pat galite naudoti, kad atlaisvintumėte žandikaulio raumenis

Skaitykite daugiau apie tai skyrelyje: žandikaulio raumenys