Sporto-Ir-Sveikatingumo

Kaklo raumenų treniruotės

Pratimai

Sinonimai plačiąja prasme

Kaklo treniruotės, svorio treniruotės, raumenų stiprinimas, kultūrizmas, fitnesas

apibūdinimas

Kaklo raumenų treniruotės yra izoliuota trapecinio raumens mažėjančios dalies treniruotė. Treniruotės yra palyginti didelės, palyginti su kitais pratimais, o treniruočių metu treniruotų raumenų procentas yra labai mažas. Štai kodėl izoliuoti kaklo raumenų treniruotės yra naudojamos tik kultūrizme. Laikas gali būti prasmingiau naudojamas treniruotėse sveikatingumui ir kūno rengybai.

Kaklo raumenys gali būti sutraukiami tik pakeliant pečių ašmenis. Tačiau šios raumenų grupės treniruotės turėtų būti naudojamos tik kaip priedas planuojant pažengusiems vartotojams.

Kaklo raumenys

Trapezius (M. trapezius)
Pečių keltuvas (M. levator scapulae)

Raumenų stiprinimo apibrėžimas

Raumenų stiprinimo treniruotės yra skirtos tiksliniams raumenų stiprinimui, turint įvairius tikslus.
Tai gali būti dėl vien tik estetinių priežasčių, tačiau tuo pat metu gali būti naudojamas terapinis poveikis, kurį galima pasiekti tobulinant raumenis. Statant raumenis, lėtiniai skundai, pavyzdžiui, stuburo srityje, gali būti palengvinti arba visiškai pašalinti.

Pratimai

Petys pakyla

Sportininkas stovi laiptelių padėtyje, šiek tiek palenkdamas viršutinę kūno dalį. Galva laikoma atsipalaidavusi pratęsiant stuburą.

Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie šį pratimą, apsilankykite mūsų temoje Petys pakyla.

Taikymo sritys

Kaklo raumenų treniruotės naudojamos tik profesionalių raumenų stiprinimo srityje. Kadangi kaklo raumenų treniruotės neskatina jokių sveikatos aspektų, jis šioje srityje nėra naudojamas.