Judesių koordinacija

Sinonimai plačiąja prasme

Variklio mokymasis, koordinavimo procesai, valdymo kilpos lygiai

Anglų: judesių koordinacija

įvadas

Straipsnyje bandoma apibūdinti žmogaus judesius jo išvaizdoje ir paaiškinti galimus motorinius mokymosi procesus, paremtus koordinavimo procesais žmogaus smegenyse.

apibrėžimas

Judėjimo koordinavimo analizė yra judesio mokslo šaka ir paaiškinama naudojant valdymo kilpų lygius. Sąvoka koordinavimas suprantama kaip kelių sub-procesų sąveika. Perkeltas į sportą, judesių koordinavimas suprantamas kaip raumenų ir nervų sistemos sąveika. Judėjimo koordinacija yra judesio veiksmo dalis ir vaidina svarbiausią vaidmenį vykdymo dalyje kartu su pažintiniais ir emociniais procesais. Norėdami gauti daugiau informacijos apie koordinavimą, skaitykite Koordinavimo įgūdžiai.

Judėjimo koordinavimo procesas

Žmogaus judesių koordinavimas paaiškinamas naudojant kibernetinius valdymo kilpų lygius. Kontrolės ir reguliavimo procesų dėka sportinio judėjimo procesus galima paaiškinti išsamiau ir paaiškėja, kodėl individualius pratimus geriau atlieka patyrę žmonės nei pradedantieji. Žmonės suprantami kaip sistema, absorbuojanti dirgiklius iš aplinkos, juos apdorojanti ir paverčianti atitinkamu judesiu. Galime tai palyginti su radiatoriaus principu, kuris palygina tikrąją ACTUAL vertę su tiksline verte ir prireikus keičia. Žmogaus organizmas gali valdyti judesius per raumenų inervaciją (efektingumą) ir grįžtamąjį ryšį (afferencija). Daugiau informacijos apie nervinius procesus galima rasti tinklalapyje Nervų sistema.

Judesių valdymas yra padalintas į 3 valdymo kilpos lygius, remiantis motoriniu mokymu.

1-asis valdymo kilpos lygis

Grubus koordinavimo etapas

Pirmajame kontrolinės kilpos lygyje judesių koordinacija vyksta kaip sąmoninga kontrolė, tikslingai nedalyvaujant pavaldžioms sritims, tokioms kaip smegenėlės ar bazinės ganglijos. Judesio atlikimas vis dar yra labai variklinis, o pataisymai judesio metu yra beveik neįmanomi arba visai neįmanomi. Sportininkas grįžtamąjį ryšį apie judesio atlikimą gauna tik per vaizdinius ir akustinius aplinkos stimulus. Kinetinis analizatorius (reakcijos), atsakingas už tikslių judesių derinimą, vaidina labai antraeilį vaidmenį pirmame valdymo kilpos lygyje. Pavyzdys: Pateiktas veiksmų planas, kaip patiekti tenisą. Sportininkas turi apytikslę mintį, kaip turėtų atrodyti judesys, tačiau atlikdamas judesį pats negali suvokti galimų blogų pozų, nes vidiniai atsiliepimai dar neleidžia to padaryti. Atsiradusias klaidas gali ištaisyti tik treneris.

Daugiau informacijos galite rasti mūsų straipsnyje: Motorinis mokymasis

2-asis valdymo kilpos lygis

Kontrolė per subkortikinius centrus

Jei judesys atliekamas dažnai, jis atrodo vis saugesnis. Smegenėlėje suformuojamos vadinamosios judėjimo programos, o kontrolė judant yra įmanoma remiantis kinestetinio analizatoriaus atsiliepimais. Šią nesąmoningą kontrolę vykdo subkortikiniai ir supraspinaliniai centrai. Šiame judesio etape sąmonė gali būti nukreipta į kitus svarbius dėmesio taškus. Trenerio ar mokytojo atsiliepimai vis dar yra svarbūs, tačiau jie užima galinę vietą, nes padidėja pasitikėjimo atlikimo judesiu lygis.

Naudojant teniso aptarnavimo pavyzdį, pasiekiamas šios paslaugos tikslas. Kamuolys vykdomas užtikrintai ir stebimi visi technikos aspektai. Tačiau dinaminis judėjimo aspektas dar nėra atpažįstamas.

3-asis valdymo kilpos lygis

Kontrolė per stuburo ir supraspinalinius centrus

Šiame judesių koordinavimo etape optimaliai išvystyta judesių programa. Remiantis MEINEL / SCHNABEL motorikos mokymu, sportininkas yra tobulos koordinacijos stadijoje.Dėl stuburo ir supraspinalinių centrų, esančių smegenų kamiene ir motorinėje žievėje, judėjimas gali būti atliekamas saugiai, atsižvelgiant į judesio atlikimą, net kai yra sutrikimų.

Reikėtų pažymėti, kad šį judesių koordinavimo etapą galima pasiekti tik po kelerių metų. Mokytojo atsiliepimai vaidina tik tam tikrus techninius elementus. Tarnaujant tenise, tai reiškia, kad judėjimas yra optimaliai koordinuojamas atsižvelgiant į erdvę, laiką ir dinamiką. Saulės, vėjo ar netinkamo kamuolio metimo atveju tarnybą vis tiek galima atlikti užtikrintai.

Kokį vaidmenį vaidina smegenėlė?

Smegenėlės vaidina svarbų vaidmenį koordinuojant judėjimą. Be jo mes net negalėtume atlikti tiksliai suderintų, suderintų judesių. Jis stebi kūno koordinacinius judesius ir pakartotinai daro tikslius pataisymus. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį pusiausvyroje ir koordinuoja raumenų veiklą su kiekvienu judesiu, kurį atliekate, kad kūnas visada būtų pusiausvyroje.

Daugiau informacijos galite rasti čia: Smegenų funkcija

Tikslinės ir faktinės vertės palyginimas

Palyginti judesius galima tik tuo atveju, jei žmogaus organizmas turi galimybę palyginti tikrąją vertę su tiksline verte. Tai veikia taip:

Per aukštesnius smegenų centrus impulsai eina į gilesnius centrinės nervų sistemos centrus. Ten judesys išsaugomas efektingos kopijos forma. Iš ten impulsas perduodamas sėkmingai veikiančiam organui ir atliekamas judėjimas. Pasibaigus judėjimui, grįžtamasis ryšys pateikiamas į gilesnius CNS centrus. Atliktas judesys lyginamas su galiojančia kopija. Grubiame koordinavimo etape (1-asis valdymo kilpos lygis) šis išorinis grįžtamasis ryšys vyksta per trenerį. Didėjant saugumui, kinestetinis analizatorius tampa svarbesnis ir šis tikslinės ir faktinės vertės palyginimas atliekamas judesio metu, o tai leidžia sportininkui atlikti korekciją judesio metu.

Kaip galite treniruoti judesių koordinavimą?

Judėjimo koordinaciją galima mokyti ir treniruotis įvairiais būdais. Šis motorinis įgūdis yra daugiau ar mažiau svarbus visoms disciplinoms ir sportui. Pateikiami keturi judesių koordinavimo pratimai, naudojant bėgimo pavyzdį. Kiekvieno iš šių pratimų atstumas yra 25 metrai. Pirmiausia, sportininkai turėtų bėgti techniškai švarūs ir rankas ištiesti. Viršutinė kūno dalis turėtų būti kuo ramesnė. Antrame pratime rankos ištiestos į šonus, bėgant techniškai švariai. Trečiajame pratime dalyviai turėtų techniškai švariai vaikščioti per kliūtis, nukreiptas į pluoštą. Čia pat viršutinė kūno dalis turėtų būti kiek įmanoma stabili ir rami. Paskutinis variantas - kelio pakėlimas bėgiojant. Šie pratimų pavyzdžiai sudaro tik dalį viso įvairaus diapazono.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Judėjimo ugdymas

Kokie yra pratimai?

Ypač įdomi yra didžiulė koordinavimo pratybų įvairovė. Be šuolių su viena koja, taip pat populiarūs yra paskutiniai šuoliai su dešine ir kaire, koordinacijos važiavimas padangomis ant grindų, šokinėjimo bėgimai, šokinėjantys kėlikliai ir kiti šokinėjimo pratimai. Šokinėja virve yra sudėtingas pratimas. Norint įvykdyti sėkmingus virvių šuolius, reikalingas didelis susikaupimas vykdant ir reguliarus mokymas. Bėgimas reaguojant į garsinius ar optinius signalus taip pat yra veiksmingi pratimai, skirti treniruoti judesių koordinaciją.

Kokie judesių koordinavimo testai yra?

Vienas testas yra „pagavimas lazda“, tai reakcijos testas, kurio metu bandomasis asmuo turi sugriebti krentančią lazdą ranka. Atstumas, kurį nukrito lazda, kol ranka sugriebta, rodo, kokia gera reakcija į šį koordinacijos testą. Kitas testas yra šokinėjantis domkratas. Reikėtų atlikti penkis šokinėjančius kėliklius. Nusileidžiant rankos turi plakti virš galvos ir šlaunų šone. Šis testas tiria rankų ir kojų koordinaciją ir ritmo galimybes. Rutulio metimas visu pasukimu yra koordinavimo testas, kurio metu išnagrinėjamas gebėjimas orientuotis ir diferencijuoti. Kamuoliuko skrydžio metu kamuolys turėtų būti mestas aukštyn, o kūnas pasuktas. Šis pratimas kartojamas penkis kartus ir kamuolys turi būti sugaunamas vėl ir vėl.