Perdegimo sindromas

Sinonimai

• Perdegimas
• išsekimas
• Perdegęs / išdegtas
• Visiško išsekimo būklė
• Pabėgti

apibrėžimas

Pavadinimas 'Perdegimas “ kilęs iš anglų kalbos „to burn out“: „išdegti“. Tai suprantama kaip būsena emocinis ir fizinis išsekimas kurį lydi didžiulis važiavimo ir našumo trūkumas.
Perdegimas ypač paveikia socialinių profesijų žmones, pavyzdžiui, slaugytojus, gydytojus ir mokytojus. Tai dažnai žmonės, atsidavę savo profesijai ir dažnai sulaukiantys mažai pripažinimo.
Taip pat gresia perdegimas žmonėms, kurie pirmiausia save apibūdina atlikdami savo darbą ir sunkų darbą, ir visa kita, pavyzdžiui, socialinius kontaktus ir pomėgius, laiko fonu. Jei šie žmonės darbe patiria nusivylimą, jie galiausiai žlunga, nes jiems trūksta tinkamos pusiausvyros.

Dažnai perdegimo sindromas yra paskutinė anksčiau buvusios stadijos stadija Per didelis ar per didelis darbas. Kelias perdegti kartais gali užtrukti keletą metų. Paprastai perdegimo sindromas atsiranda dėl pareigos jausmo, motyvacijos, ambicijų ir perfekcionizmo kartu su nuolatiniu stresu, dideliu spaudimu atlikti ir (arba) per dideliais reikalavimais.

Ar yra perdegimo priežastys

• per aukšti rezultatų reikalavimai sau, taip pat per didelis įsipareigojimas
• noras dirbti be perstojo
• atidėti asmeninius poreikius ir socialinius kontaktus
• atsisakyti poilsio ir atsipalaidavimo

Perdegimas paprastai vystosi palaipsniui ir dažnai trunka nuo kelių mėnesių iki metų. Tačiau galų gale tai visada baigiasi visišku fiziniu ir psichiniu suskirstymu, kai net ir pačios paprasčiausios užduotys atrodo nebeįmanomos.

Medicinoje perdegimo sindromas nepripažįstamas kaip savarankiška liga, o klasifikuojamas tik pagal Tarptautinės ligų klasifikacijos (TLK) -10 raktą „Problemos, susijusios su gyvenimo sunkumais“.

dažnis

Atstovaujamų tyrimų duomenimis, nuo vieno kenčia maždaug 7% visų darbuotojų Perdegimo simptomai. 20–30% visų dirbančiųjų yra rizika.

Iš esmės perdegimas gali paveikti bet ką. Perdegimo sindromą taip pat paveikia nedirbantys žmonės, pavyzdžiui, moksleiviai, pensininkai ar bedarbiai. Nepaisant to, tam tikrose profesinėse grupėse (pvz., Mokytojai, vadovai, slaugytojai, socialiniai darbuotojai, pastoriai, gydytojai) galima užregistruoti ypač aukštą nedarbingumo atostogų skaičių su atitinkama diagnoze. Tačiau lemiamą reikšmę lemia ne darbo valandų skaičius per savaitę, o spaudimas atlikti darbą, psichinis stresas, individualūs veiksniai ir darbo sąlygos.

Nėra tikslių duomenų apie kasmetines naujas ligas, nes perdegimo sindromas nėra aiškiai apibrėžta liga, o klinikinis vaizdas su įvairiais ir kartais labai skirtingais simptomais. Moksliškai labai sunku užregistruoti naujus kasmetinius atvejus. Tačiau akivaizdu, kad naujų atvejų skaičius kasmet didėja, o perdegimo sindromas dabar plinta visose profesijų grupėse.

priežastys

Manoma, kad per daugelį metų užburtas perdėto darbo ir per didelių reikalavimų ratas yra perdegimo priežastis. Šioje lėtinio streso fazėje dviejų lygių sąveika sukelia perdegimą.

• Pirmajam lygiui būdingi išoriniai streso veiksniai, ty ilgos darbo valandos, nepalankios darbo valandos, kuriose nepaisoma individualaus bioritmo, stresas / pyktis / konfliktai su darbo kolegomis, šeimos nariais ar partneriu, tvirta hierarchinė struktūra darbo vietoje, didelis darbo atlikimas ar laiko spaudimas, baimė dėl. Darbo vieta, mažai teigiamų atsiliepimų ir pan. Perdegimas taip pat gali būti patyčių rezultatas. Ne visiems, dirbantiems ar gyvenantiems esant tokiems išoriniams streso veiksniams, neišvengiamai pasireikš perdegimas.
• Be to, yra ir vidinių asmenybės veiksnių antrajame lygmenyje, tokių kaip perfekcionizmas, dideli užmojai, nerealūs lūkesčiai dėl darbo ir savęs, sunku pasakyti „ne“, polinkis ignoruoti savo paties poreikį atsinaujinti, nepasitikėjimas kitų sugebėjimais ir perdėtas savęs vertinimas. .

Galima labai gerai įsivaizduoti perdegimo sindromą kaip žemyn nukreiptą spiralę. Galų gale yra visiškas žlugimas.

Pasak Johanneso Siegristo, perdegimo sindromo priežastys slypi žmogaus poreikių ir išteklių pusiausvyroje. Todėl medicinos sociologas sukūrė klausimyną profesinio pasitenkinimo krizėms fiksuoti.

„Reikalavimai“ apima tokius teiginius kaip: „Aš nuolat patiriu spaudimą laiko.“ „Aš turiu didelę atsakomybę.“ „Man dažnai trukdo darbas.“ „Pastaraisiais metais mano užduotis tapo vis reiklesnė“.

Šaltinių pateiktų teiginių pavyzdžiai: „Su savo viršininkais elgiuosi ne su reikalinga pagarba.“ „Aš negaunu tinkamos paramos iškilus sunkumams.“ „Su manimi dažnai elgiamasi nesąžiningai.“ „Mano profesinė ateitis yra neaiški.“

Be pusiausvyros tarp reikalavimų ir išteklių, dažnai jaučiamas perdėtas pareigos ir nemigos jausmas.

Kitas modelis, kuriuo bandoma aprašyti perdegimo priežastis, yra Karaseko ir Theorell reikalavimo ir kontrolės modelis. Žmonės, kurie kenčia nuo nuolatinio streso darbe ir tuo pačiu turi ribotą veiksmų laisvę priimti sprendimus, labiau kenčia nuo perdegimo. To pavyzdžiai yra prekybos centrų pardavėjai, surinkimo linijos darbuotojai ir kt.

Naudojant du modelius, galima suformuluoti tam tikrus rizikos veiksnius, kurie gali pakenkti perdegimui:

Daug streso darbe, teigiamų atsiliepimų trūkumas, ribų tarp profesinio ir asmeninio gyvenimo trūkumas, per dideli lūkesčiai ir asmeniniai tikslai, per dideli reikalavimai darbe, gresia darbo praradimas, mažos pajamos, perfekcionizmas, atmetimo baimė, kritika ir nesėkmės ir kt.

Simptomai

Perdegimo simptomai veikia tiek psichiką, tiek žmogaus kūną.
Perdegimas paprastai prasideda palaipsniui, pasireiškiant nepatikslintiems simptomams, tokiems kaip nuolatinis nuovargis ir išsekimas. Dažnai šie simptomai yra ignoruojami ir atmetami kaip normalūs.
Šiuo metu prasminga dvejoti ir atsitraukti.
Vietoj to, daugelis nukentėjusiųjų vis labiau peržengia savo ribas.
Jūs pradedate mažinti socialinius kontaktus ir pertraukas, norėdami dirbti, taip pat dirbdami daug viršvalandžių.

II etape perdegimo metu nukentėję asmenys patiria vis daugiau nesupratimo ir kritikos iš savo šeimų ir draugų, nes jie dabar yra labai apleisti. Tačiau dažnai nukentėjusieji tai mato ne kaip įspėjimą, o kaip pavydą ir pasipiktinimą.
Tai savo ruožtu lemia dar stipresnį atsitraukimą ir daugiau darbų kritimą. Nukentėjusieji vis labiau pradeda save vertinti kaip vienišus kovotojus ir būti sėkmingi net neturėdami kitų palaikymo.
Tipiški simptomai yra tai, kad našumas ir koncentracija vis mažėja, paveikti asmenys pradeda daryti klaidas ir tampa dirglesni bendraudami su klientais ir kolegomis. Dažnai nukentėjusieji dabar kreipiasi į kitus dėl savo nesėkmių ir dar labiau izoliuoja. Galiausiai yra ir fizinių simptomų, tokių kaip nugaros, kaklo ir galvos skausmai.
Žmonės pradeda vartoti vaistus nuo skausmo ar vartoti alkoholį. Tačiau tai savo ruožtu sukelia žalingą medžiagų vartojimą, miego sutrikimus ir panikos priepuolius.

III perdegimo fazėje galiausiai pasiduodama. Kūnas ir protas jau yra įpratę prie savo galimybių ribų. Nukentėjusieji pastebi didėjantį išsekimą, silpnumą ir silpnumą.
Dėl nuolatinio streso padidėja kortizolio kiekis, o tai savo ruožtu skatina miego sutrikimus, padidėja prakaitavimas ir padidėja jautrumas infekcijoms.
Taip pat yra virškinimo trakto nusiskundimų. Pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir skrandžio opos yra tipiški perdegimo simptomai.
Dažnai taip pat yra širdies aritmijos, vadinamieji širdies plakimai (širdies plakimas) ir širdies plakimas. Kraujagyslių ligų, tokių kaip vainikinių arterijų liga, padažnėja kraujotakos sutrikimai ir širdies priepuoliai.

Yra lėtinė raumenų įtampa, nugaros ir galvos skausmai. Atrodo, kad niekas neatneša daugiau džiaugsmo nukentėjusiesiems. Jūs jaučiatės sausas, pavargęs ir be reikalo.
Nukentėjusieji pastebi, kad praranda susidomėjimą viskuo, kas anksčiau teikė malonumą. Brodėjimas ir prislėgta nuotaika tampa vis akivaizdesni. Perdegimas dabar virto depresija.
Šiuo metu daugelis perdegimo kenčiančių asmenų turi tik keletą globėjų, kurie jiems yra paskutinė stotelė. Jei nukentėjusieji galiausiai praranda ir šį žmogų, daugelis atsiduria gilioje skylėje, kur daug kas atrodo beviltiška, o nukentėjusieji jaučia stiprią vidinę tuštumą. Daugelis bando užpildyti šį nejautrumą alkoholio pertekliumi ar pan., Tačiau turi suprasti, kad tai taip pat nepagerina jų padėties. Dėl šios nevilties daugelis perdegimo žmonių pirmą kartą galvoja apie savižudybę.
Vėliausiai šiuo metu reikia skubiai kreiptis į gydytoją, psichoterapeutą ar konsultavimo centrą.

Specifiniai simptomai

Dusulys ir perdegimas:

Dusulys arba medikas taip pat kaip Dusulys yra subjektyvus nesugebėjimas kvėpuoti. Tai gali turėti daug priežasčių. Priežastys gali būti pvz. Širdies liga (Širdies nepakankamumas, ŠKL, vožtuvų ligos); Plaučių liga (astma, LOPL, plaučių infekcija, Plaučių vėžys) arba psichologinis (Hiperventiliacija baimėje).

Dusulys, ypač perdegus, dažnai būna staigus Panikos priepuoliai ir baimės sujungtas.

Tačiau daugelis nukentėjusiųjų dėl savo darbo taip pat turi labai nesveiką gyvenimo būdą Rūkyti cigaretes, Alkoholis, riebus ir nesveikas maistas, taip pat nesveikimas, širdies ir kraujagyslių ligos ar plaučių ligos (plaučių vėžys) nėra tipiškos.
Rekomenduojama medicininė apžiūra.

Viduriavimas:

Turite nesveiką gyvenimo būdą nuolatinis stresas, atsipalaidavimo stoka ir nereguliarus valgymas dažnai gali sukelti Nevirškinimas Su viduriavimas, vidurių užkietėjimas ir Opaligė vadovauti.

Aukštas kraujo spaudimas:

Kaip Kraujo spaudimas Tai vardas, suteiktas slėgiui, kurį kraujas daro ant kraujagyslių sienelių. Sistolinis kraujospūdis yra normalus 120mmHg ir diastolinis esant 60-70mmHg.

Tai gali sukelti per didelis stresas darbo vietoje nuolat aukštas kraujospūdis ateiti, kuris iš pradžių dažnai lieka nepastebėtas, tačiau turi daug šalutinių poveikių.
9 iš 10 žmonių, kurių kraujospūdis padidėjęs, yra jokių konkrečių priežasčių, ją sukelia idiopatinė kilmė, taip sakant; Tačiau tyrimai parodė, kad ilgalaikis per didelis krūvis darbe ar namuose gali sukelti ilgalaikį aukštą kraujospūdį. Kalbama apie padidėjusį kraujospūdį, kai sistolinė vertė yra didesnė 140mmHg melas ir diastolinis didesnis nei 80 mmHg.

Padidėjęs kraujospūdis gali Kraujagyslių pokyčiai būti su visų organų kraujotakos sutrikimais. Tai lemia, pvz. Širdies smūgis, insultas arba Inkstų nepakankamumas. Dėl nesveiko gyvenimo būdo ir didelio streso darbe pacientams, ypač perdegusiems dėl perdegimo, dažnai būna padidėjęs kraujospūdis ir jo fizinės pasekmės.

Terapiniu požiūriu turėtų būti siekiama sumažinti stresą darbe ir kasdieniniame gyvenime, ištvermės sportą ir sveiką mitybą. Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip autogeninė treniruotė, gali būti lengvai išmokti ir naudingi. Jei pakeitus gyvenimo būdą nesiseka, šeimos gydytojas ar kardiologas turi koreguoti kraujospūdį vaistais.

Širdies aritmijos:

Širdies aritmija (dar vadinama aritmija) yra normalios širdies ritmo sekos sutrikimas, kurį sukelia sužadinimo sutrikimas arba laidumo sutrikimas. Jie gali atsirasti žmonėms, turintiems sveiką širdį, taip pat žmonėms, turintiems širdies problemų.
Sveikiems žmonėms širdies aritmija retai turi ligos vertę - visi žino staigaus širdies plakimo ar trumpo širdies plakimo jausmą, kuris atsiranda staiga ir dažniausiai praeina savaime.
Vis dėlto širdies pacientams aritmija gali būti pavojinga gyvybei ir sukelti tokias ligas kaip insultas, širdies priepuolis ir širdies nepakankamumas.
Širdies aritmijos, tokios kaip suklupimas ar bėganti širdis, yra tipiškas ankstyvojo įspėjimo simptomas, ypač esant perdegimui.

Prakaitas:

Dėl nuolatinio streso ir nepasveikimo net naktį dėl to nuolat padidėja streso hormonų lygis nukentėjusiųjų kraujyje. Tai dažnai sukelia nemigą, stiprų prakaitavimą (prakaitavimas naktį) ir košmarus.
Taip pat mintys apie tai, ką dar reikia padaryti, ar ankstyvas sutarties nutraukimas galėtų kelti grėsmę; daugelyje nukentėjusiųjų sukelia baimę ir košmarus, kuriuos savo ruožtu lydi prakaitavimas ir panikos priepuoliai.

Geri gydymo metodai čia būtų atsipalaidavimo metodai, miego higiena ir psichoterapija. Vaistų vartojimas taip pat gali būti naudingas.

Panikos priepuoliai:

Laikinos baimės ir rūpesčiai sukelia daugybę žmonių prakaitu ir panika. Tačiau jie išnyks, kai tik bus išspręsta problema. Tačiau kartais baimės taip pat gali tapti patologinės ir pradėti dominuoti nukentėjusiųjų gyvenime.
Tokios patologinės baimės ir panikos priepuoliai dažnai siejami su depresija. Panikos priepuoliai yra staigūs baimės priepuoliai, atsirandantys už akių ir dažnai susiję su vegetatyvinėmis (t. Y. Fizinėmis) reakcijomis, tokiomis kaip širdies plakimas, dusulys ir prakaitavimas.
Šios baimės gali būti tikslinės arba išsklaidytos (be tikslo) ir, be abejo, sukelti tolesnių panikos priepuolių baimę, vadinamąją baimės baimę (fobofobija).

Dėl nuolatinio streso ir nesugebėjimo „išjungti“ proceso metu daugeliui perdegimo atvejų kenčia panikos priepuolis.

Depresija:

Kaip jau minėta aukščiau, perdegimas dėl daugybės veiksnių, tokių kaip nusivylimas ir socialinė izoliacija, visada gali virsti depresija. Perdegimas per se yra tik fizinė ir psichinė išsekimo būsena, kai mažus dalykus kasdieniniame gyvenime padaryti vis sunkiau, o nukentėjusieji jaučiasi perdegę ir nusausinti.
Daugelis nukentėjusiųjų atrodo ciniški, impulsyviai agresyvūs ar net ryžtingi, abejingi.

Kita vertus, depresijai būdinga prislėgta nuotaika, susidomėjimo praradimas ir didžiulis vairavimo stoka. Be to, dėl miego sutrikimų, minčių ratų, minčių apie savižudybę ir fizinių simptomų (pilvo skausmas, širdies plakimas ir kt.). Tačiau paskutiniame perdegimo etape beveik visada yra depresija.

Šiame straipsnyje pateikiama daugybė depresijos ir perdegimo sindromo skirtumų: Depresija ar perdegimas - ką aš turiu?

Kalbos sutrikimas:

Dėl nuolatinio kūno perkrovimo galiausiai sutrinka koncentracija ir pažinimas (minties ir suvokimo procesai). Tai galiausiai gali pasireikšti kalbos ar žodžių paieškos sutrikimu. Pavyzdžiui, nukentėjusiesiems sunku suformuluoti protingą sakinį, jų ieškomi žodžiai nebegalvoja arba žodžių skiemenys ir raidės yra maišomi tarpusavyje.
Daugeliui nukentėjusiųjų sunku prisiminti dalykus ar užsienio kalbas, kurios anksčiau buvo panašios į jų gimtąją kalbą.

Kadangi kalbos sutrikimai taip pat gali būti būdingi pradiniams galvos smegenų kraujotakos sutrikimams ir insultui, pirmą kartą vartojami kalbos sutrikimai turėtų būti patikslinti, kad jie yra saugūs.

Skaitykite daugiau šia tema: Perdegimo simptomai

Perdegimo sindromo stadijos

Perdegimo sindromą galima suskirstyti į 12 fazių.

1. Iš pradžių labai stiprėja noras kažką įrodyti sau ir kitiems.Paveikti žmonės yra linkę nuolat konkuruoti su kitais (darbo kolegos).
2. Dėl pernelyg didelio noro koncertuoti nukentėjusieji kelia sau labai aukštus reikalavimus, reikalauja iš savęs vis utopiškesnių dalykų. Asmeninis įsipareigojimas nuolat didėja, užduotys negali būti perduotos kitiems žmonėms.
3. Šiame etape jūsų pačių poreikiai dar labiau įtraukiami į foną. Visų pirma, vis mažiau svarbūs tampa pagrindiniai poreikiai, tokie kaip valgymas, miegas ir laisvalaikis. Užuot ieškoję poilsio ir atsinaujinimo, nukentėję asmenys vis labiau įsitraukia į darbinį gyvenimą ir sau prisiimtą užduotį įrodyti save profesionaliai ir tobulėti.
4. Šioje fazėje jau gali pasirodyti pirmieji fiziniai simptomai. Tačiau vis mažiau dėmesio skiriama savo kūnui - nekreipiama dėmesio į kūno įspėjamuosius signalus.
5. Pomėgiai suvokiami kaip erzinantys. Taip pat sumažėja kontaktas su draugais ir šeima. Daiktai, kurie anksčiau siūlė atsipalaiduoti, tampa našta.
6. Fizinių skundų padaugėja. Atsiranda nerimas, galvos skausmas, nuovargis. Tačiau simptomai ir toliau nekreipiami dėmesio, ir nieko nėra daroma.
7. Paveikti žmonės pradeda pasitraukti. Prasideda vis didesnė izoliacija. Alkoholis ir vaistai vartojami vis daugiau. Socialiniai kontaktai sumažėja iki minimumo.
8. Šiam etapui būdingas nesugebėjimas kritikuoti: aplinka nukentėjusiesiems pradeda rodyti, kad jie yra izoliuoti ir perdegimo požymiai. Dažniausiai tai priimama asmeniškai ir vertinama kaip išpuolis.
9. Šiuo metu suinteresuotas asmuo praranda bet kokį ryšį su savimi. Įspėjimo signalai iš kūno nebėra suvokiami. Socialinių kontaktų beveik nėra. Gyvenimas tampa vis funkcionalesnis ir mechaniškesnis: tai jau nebe gyvenimo kokybės klausimas, o veikiau gyvenimas.
10. Šiame etape nukentėjusieji dažnai jaučia nerimą, be išsekimo ir atgrasymo. Norėdami neutralizuoti šią vidinę tuštumą, jie beveik desperatiškai bando surasti ką veikti ar nuslėpti šiuos jausmus. Alkoholis, seksualumas ir narkotikai vaidina vis svarbesnį vaidmenį.
11. Šiame priešpaskutiniame etape dažnai pasitaiko kitų psichinių ligų. Depresijos požymiai tampa vis akivaizdesni. Sustiprėja beviltiškumas, susidomėjimo stoka ir jausmas, kad nebėra ateities.
12. Paskutinėje fazėje visiškai suskaidomas kūnas ir siela. Padidėja kitų (fizinių) ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ar virškinimo trakto, rizika. Daugelis nukentėjusių žmonių per tą laiką galvoja apie savižudybę.

taip pat skaityti: Perdegimo fazės.

Prevencija

Perdegimo sindromo atveju sunku paaiškinti konkretų prevencijos metodą, nes liga paveikta Atitinkamo asmens asmenybė priklauso ir nuo išoriniai veiksniai jo aplinkoje. Kiekvienam priežastys gali būti skirtingos kilmės ir galiausiai tai gali lemti Perdegimo jausmas.

Keletas patarimų, kuriuos galima duoti nukentėjusiesiems, yra šie jo asmeniniai tikslai realūs sudėti, tikslingai Atsipalaidavimo pratimai stenkitės sportuoti, kad sumažintumėte stresą pakankamai miego rasti. Daug kas turi pasikeisti ir profesionaliai: darbo struktūrą reikia pakeisti taip, kad Sumažėjo slėgis atlikti darbą ir sumažėjo darbo krūvis tapti. Reikia užtikrinti daugiau savarankiškumo darbe, kad nukentėję asmenys galėtų grįžti namo jausdamiesi pozityvūs. A gera darbo atmosfera kurkite daug šviesos ir mažai triukšmo darbo vietoje. Palikite galimybę toliau mokytis. Tai sukuria apsisprendimo jausmą, kuris gali turėti prevencinį poveikį.

diagnozė

Nuo Perdegimo sindromas gali išreikšti skirtingai, diagnozę turėtų nustatyti tik specialistas. Tam yra įvairių metodų.

1. Maslacho perdegimo inventorius (= Priėmimas) yra klausimynas apie trijų pagrindinių išsekimo, nuasmeninimo ir nepasitenkinimo atlikimu simptomų dažnį ir stiprumą.

2. Kopenhagos perdegimo inventorius yra dar vienas klausimynas, kurį sudaro 19 punktų, kurie yra suskirstyti į tris kategorijas. Priemonė fizinis ir psichinis nuovargio patyrimas. Profesinis stresas ir išsekimas. Tas nepasitenkinimas ir silpnybė, apie kuriuos sužinojama dirbant su atitinkamu asmeniu.

3. viduje Tedžio matas užduodami tie patys klausimai, kaip ir „Maslach Burnout Inventory“, tačiau užduodamas tik dažnis.

Yra kiti įvairūs testaikad specialistas gali dirbti, tačiau to nėra vaizdavimo procedūrakad būtų galima įrodyti perdegimą.

Perdegimo nedarbingumo atostogos

Dauguma sergančiųjų perdegimu vyksta dėl Nemalonūs miegai ar virškinimas, Nugaros ar galvos skausmas pas gydytoją.
Perdegimas dažnai nepastebimas. Gydytojai gali diagnozuoti perdegimą tik atlikdami tikslius tyrimus ir sukaupę didelę patirtį.
Jei Perdegimo diagnozė Bet kai tai bus nustatyta, atsižvelgiant į įvairius veiksnius, paveikti asmenys gali turėti: Ligos atostogos iki 6 ar 12 mėnesių gauti. Tačiau nedarbingumo atostogas taip pat svarbu naudoti ne tik trumpalaikiam pasveikimui, bet ir vienai psichoterapija pradėti.
Turėtų būti galimybių Streso sumažinimas galima rasti ir išmokti elgesio metodų, kuriais naudojantis galima išvengti tolesnio perdegimo. Tai yra vienintelis būdas išvengti atkryčio darbe.
Šiandien nedarbingumo atostogos dėl perdegimo ar depresijos yra viena iš dažniausiai pasitaikančių nedarbingumo priežasčių.

terapija

Yra jokio vienodo gydymo sergant perdegimo liga. Visi susirūpinę turi individualios problemosto neįmanoma išspręsti jokia standartine terapija. Tai svarbu psichoterapija.

Čia yra Elgesio terapija pateiktas kaip sėkmingas. Konfliktų ir streso valdymas praktikuojami kartu su terapeutu ir stiprinamas pasitikėjimas savimi. Jūsų pačių elgesys pasikeičia taip, kad jūs nebevadinate savęs visiško perkrovos būsena. Be to, nukentėjusieji turi būti vieni arba su jos pagalba Peržiūrėkite gyvenimą. Jūs privalote turėti savo Patikrinkite lūkesčius ir Atsisakykite nerealių tikslų. Darbo situacija taip pat turi transformuotis. Galbūt tam tikras darbas gali būti suteiktas ir kolegoms.

fizinis pasirengimas turi praeiti sveika mityba ir gyvenimo būdas sustiprėja.

Taip pat Žmonės šeimose ir draugai turėtų labiau įsitraukti į savo paties gyvenimą. Jie tarnauja kaip emocinis palaikymas. Nukentėjusieji turi reguliarios poilsio pertraukėlės elkitės profesionaliai ir privačiai. Taigi tai gali padėti tiesiog išjungti mobilųjį telefoną namuose.

Žmonės su sunkiu perdegimu dažnai kenčia nuo to depresijos. Jei jie yra labai stiprūs, būtina pasitarti su gydytoju. Tada gydytojas gali skirti vaistus, kad stabilizuotų paciento būklę. Patiekite dažnai Serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI). Šalutinis poveikis gali atsirasti vartojant SSRI. pykinimas, viduriavimas, Apetito praradimas, miego sutrikimai, Gali atsirasti erekcijos disfunkcija.

perdegimas yra sunki liga. Jei atsiranda tokių simptomų kaip emocinis nuovargis, nepakankamas vairavimas, silpnumas, nesidomėjimas ir nuolatinio nesėkmės pojūtis arba jei aplinka ir asmenybės atrodo nerealios, reikia kreiptis į gydytoją.

Perdegimas ir santykiai

Perdegimas dažnai būna Pagrindinis testas daugeliui santykių.
Perdegimas tampa vis dažnesnis dirglesnis, ciniškesnis - taip pat link jos partnerio.
Jūs nebeatlaikote ir vis daugiau pasitraukiate. Kasdienis gyvenimas dviese dažnai nebeįmanomas. Glamonės arba Laisvalaikio užsiėmimai vis labiau įsimenami į foną, kad nukentėjusiųjų partneriai dažnai patiria jausmą prarasti prieigą prie savo artimo žmogaus. Su giminaičiais dažnai sunku susitvarkyti nauja situacija ir ji išsekęs partneris susitvarkyti. Jei jie siūlo patarimų, jie dažnai yra ignoruojami arba atmetami. Giminės dažnai pasiekia savo ribas, kurios galiausiai yra atskyrimas arba skyrybų baigiasi.

Net nukentėjusiesiems sunku susitvarkyti su nauja situacija. Jiems tampa vis sunkiau patenkinti savo partnerių reikalavimus ir norus; suprasti juos ir susitaikyti su jų savitomis idėjomis. Žmonės, kuriuos paveikė perdegimas, dažnai reaguoja jautresnis nei anksčiau į kritiką ir apeliacijas

Kas galėtų padėti poroms šioje situacijoje, yra tai atviras bendravimas apie rūpesčius ir jausmus. Nukentėjusiųjų artimieji turėtų parodyti daug supratimo ir dosnumo. Žinoma, neturėtumėte atsižvelgti į savo poreikius fone; Tačiau tiems, kuriuos paveikė perdegimas, reikia daug palaikymo ir supratimo, ypač šioje situacijoje.

Taip pat vienas Psichoterapija / poros terapija gali būti naudinga.

Vis dėlto perdegimas ne visada reiškia santykių pabaigą. Daugeliui porų pavyksta išgyventi šį sunkų laiką kartu ir pastebėti, kokia stabili ir tvirta jų partnerystė tapo atgaline data. Perdegimas visada gali reikšti ilgą ateitį kartu. Svarbu tik tai, kad nukentėję žmonės pripažintų savo ligą, priimtų ją ir būtų pasirengę ką nors padaryti. Artimųjų palaikymas čia vaidina lemiamą ir svarbų vaidmenį.

žinoma

Prie Pradžia perdegimo liga visada stovi visiškai perdėtas pasiaukojimas dėl profesijos. Metu Darbas vis svarbesnis laimi, tampa kiti ne tokie svarbūs dalykai. Tai reiškia, kad nukentėję asmenys vis labiau save apibūdina per savo darbą. Tačiau dėl darbo krūvio kenčia tiek privatus gyvenimas, tiek paciento sveikata. Tiesiog ignoruojami fiziniai įspėjamieji ženklai ir miego trūkumas.

Netrukus pasidaryk daugiau klaidų pastebimas. Tai savo ruožtu reiškia, kad nukentėję asmenys savo darbe investuoja dar daugiau energijos ir laiko.
Tam tikru momentu taip yra Pasiekta apkrovos riba: paprasčiausiai nebegali. Nors nukentėję asmenys paprastai pasitraukė iš šeimos ir draugų daug anksčiau, dabar Darbas vis labiau apleistas.

Vidinė tuštuma pasklinda ir paruošia kelią kitoms psichinėms ligoms, tokioms kaip depresija.
Galų gale yra visiška suskirstymas. Bent jau dabar yra profesionali pagalba skubiai reikalingas!

Stacionarinis buvimas ligoninėje dažnai yra neišvengiamas.
Po tinkamos terapijos ir padedami draugų bei šeimos narių dauguma žmonių gali lengvai rasti savo kelią į normalų ir sveiką gyvenimą. Daugelis atsipūsta nuo savo darbo ir daugiau dėmesio skiria sau ir savo poreikiams.

prognozė

Kuo anksčiau jums bus diagnozuotas perdegimo sindromas, tuo geresnės galimybės visiškai pasveikti. Daugeliui yra viena ilgai trunkanti terapija būtina rasti kelią į įprastą gyvenimą. Nepaisant to, tai tinka daugeliui nukentėjusiųjų.

Nepaisant to, perdegimo sindromas yra sunki liga, kuri niekada neturėtų būti nereikšminga tiems, kuriems tai nėra pakenkta. Vietoj to, jie turėtų kiek įmanoma paremti nukentėjusius asmenis.