Dieta

Biotinas - vitaminas B7 - vitaminas H

apibrėžimas

prie Vitaminas H. tai yra vandenyje tirpus vitaminas apie Vitamino B kompleksas, tiksliau aplink Vitaminas B7 arba Biotinas paskambino.

Ypač plačiai vartojamas vitaminas H Oda, plaukai ir Nagai sustiprinti, atliekant šią funkciją, jo galima rasti ir daugelyje preparatų, esančių vaistinės lentynose. Tačiau vitaminas H atlieka ir daugelį kitų funkcijų. Kaip ir vartojant kitus vitaminus, daugeliu atvejų subalansuota mityba nesukelia vitamino H trūkumo. Laikantis vienpusės dietos arba retų genetinių medžiagų apykaitos ligų, turinčių įtakos biotino metabolizmui, vis dėlto gali atsirasti hipovitaminozė, t. Y. Vitamino H trūkumas.

Taip pat gali Biotino trūkumas kaip a Inkstų funkcijos sutrikimas kuriame gali padidėti biotino išsiskyrimas su šlapimu.

Pašarų 30–60 mikrogramų per dieną yra pakankamas sveikam suaugusiam, pasak Vokietijos mitybos draugijos.

į apžvalgą Vitaminai

Atsiradimas ir struktūra

Biotinas Jis, be kita ko, yra šokolade, riešutuose, kiaušinių tryniuose ir kepenyse, jį taip pat gamina mūsų žarnyno bakterijos. Tai yra Karbamido darinyso tai reiškia, kad karbamidas sudaro jo struktūros dalį.

funkcija

Vitaminas H žmogaus organizmui atlieka daugybę funkcijų. Vitaminas H yra ypač svarbus, pavyzdžiui, veikiant daugeliui medžiagų apykaitos būdų. Vitaminas H yra vadinamasis Koenzimastai reiškia, kad jis yra nepaprastai svarbus daugelio fermentų funkcijai. Fermentai savo ruožtu atlieka svarbią angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolizmo funkciją. Jie pagreitina daugelį organizmo reakcijų arba įgalina jas pirmiausia, todėl jie veikia kaip katalizatoriai.

Vitaminas H taip pat svarbus daugelio ląstelių, tokių kaip nervinio audinio ląstelės, kraujo sistemos ląstelės, taip pat riebalų liaukos, gyvybei. Biotinas taip pat atlieka svarbią funkciją ląstelės branduolyje ir gali pakeisti žmogaus DNR skaitomumą, todėl jis iš dalies atsakingas už tai, kuriuos genus galima nuskaityti, o kurie negali.
Žmogaus kūne vyksta biotino perdirbimo procesas, tai yra, metabolitas, jau „panaudotas“ biotinui, grąžinamas į pradinę būseną kitų fermentų dėka, todėl organizmas gali jį naudoti naujoms metabolinėms reakcijoms. Tačiau šis ciklas nėra visiškai uždarytas, nes biotinas gali būti prarastas, pavyzdžiui, išsiskiriant su šlapimu. Tuomet tai kasdieniniame maiste turi pakeisti biotinas.

Biotinas yra kofaktorius Karboksilinimo reakcijos, t.y., kai pridedama Karboksilo (C-) grupes. Reakcijų, kuriose jis dalyvauja, pavyzdys yra pirmoji gliukoneogenezės reakcija, t. Y gliukoze (Piruvato karboksilazės reakcija).

Atsiradimas

Vitaminas H gali negaminamas žmogaus organizmo Tačiau jis tam tikru mastu yra laikomas kūne, prijungdamas jį prie baltymo, kuris neleidžia jam išsiskirti su šlapimu.

Įeina daugybė maisto produktų natūraliai, kad subalansuotoje mityboje neturėtų būti trūkumų.

Vienas iš maisto produktų, kuriuose ypač gausu biotino, yra Kepyklų mielėskuriame yra apie 200 mikrometrų vitamino H 100 g mielių, yra didžioji dalis vitamino H. Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino H, taip pat apima, pvz Avižiniai dribsniai, pienas, špinatai, toks kaip Sojos produktai, riešutai ir gyvūnų įsibrovėliai, kaip kepenys ir Inkstas.
Žmogaus natūralioje žarnyno floroje taip pat yra tam tikrų bakterijų, kurios natūralių medžiagų apykaitos procesų metu gamina vitaminą H. Tačiau dar nėra iki galo aišku, kokiu mastu šis vitaminas H pasisavinamas žmogaus organizme ir vaidina tam tikrą vaidmenį.

Trūkumo simptomai

Vitamino H trūkumas gali sukelti daugybę simptomų. Vitamino H trūkumo atveju, kaip ir daugelio kitų vitaminų, a nuolatinis nuovargist ir jausmas Išsekimas būti trūkumo simptomu. Taip pat ir tolimesnis neurologiniai simptomaitokie trūkumai gali būti depresija ar haliucinacijos, taip pat pavienių galūnių dilgčiojimas ir tirpimas.

Be to, yra išorinių simptomų, tokių kaip trapūs nagai arba nuobodūs, krentantys plaukai arba Plaukų spalvos pokyčiai, taip pat a žvynuotas raudonas bėrimas kuris daugiausia rodomas aplink burną, nosį ir akis.

Taip pat gali Imuninė sistema dėl biotino trūkumo gali padidėti bakterinės ar grybelinės infekcijos. Biotino trūkumas taip pat gali būti anemijos ar žemo kraujospūdžio priežastis.

Trūkumas gali sukelti daugybę skirtingų priežasčių. Inkstų funkcijos sutrikimas pavyzdžiui, gali padidėti biotino išsiskyrimas. Pacientai, kuriems reikalinga dializė, labiau kenčia nuo vitamino H trūkumo. Vitamino H pasisavinimas taip pat gali sutrikdyti, taigi gali būti absorbuojamas nepakankamas vitamino H kiekis. Taip yra trumpojo žarnos sindromo ir žarnyno floros sutrikimų atveju.

Taip pat Vaistastokie kaip antikonvulsantai, kurie naudojami epilepsijai gydyti, gali sukelti biotino trūkumą. Kita padidėjusio vartojimo, taigi ir vitamino H, priežastis yra nėštumas. Dėl ilgalaikio piktnaudžiavimo alkoholiu, be daugelio kitų trūkumo simptomų, gali trūkti vitamino H.

Nuo biotino (Vitaminas B7) gamina pačios organizmo bakterijos, trūkumo simptomas yra ypač retas. Tačiau medžiaga jungiasi Avidinas, kuris randamas kiaušinių baltyme, biotine ir tokiu būdu jį inaktyvuoja. Tiriamiesiems, kuriems reguliariai buvo skiriamas avidinas, pasireiškė tokie simptomai kaip Atsibodusi oda, depresijos ir Skauda raumenis.

Biotino preparatai

Vitamino H papildai yra įvairių sudėčių ir kainų diapazonuose. Vitamino H papildai jau yra pigūs Kapsulės forma viduje Vaistinė gauti. Jie paprastai taip pat turi kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip cinkas, geležis ar pantoteno rūgštis.

Taip pat vaistineje šie vitaminų papildai yra prieinami. Biotino preparatai, kurie yra patvirtinti kaip vaistai, paprastai turi 2,5–5 mg biotino vienoje tabletėje. Klinikinio biotino trūkumo atveju įrodyta, kad šie preparatai palengvina simptomus.

Tačiau dar neįrodyta, ar sveikų suaugusiųjų kasdienis vitamino H preparatų vartojimas lemia stipresnius nagus ir didesnį plaukų blizgesį.