Judėjimo aprašymas nuskaitymo plaukimas

įvadas

Plaukikas „guli“ vandenyje, kairė ranka panardina į vandenį piršto galiuku, ištiesta ranka. Vaizdas nukreiptas į dubens dugną. Dešinė ranka yra slėgio fazės pabaigoje.

Dešinė ranka iškelta iš vandens. Viršutinė kūno dalis šiek tiek pasisuka į šoną, kad būtų lengviau „vesti į priekį“. Kojos plakė aukštyn ir žemyn kaip plakta. Šiuo metu galva vis dar yra po vandeniu.

Kol dešinė ranka vedama į priekį, prasideda kairiosios rankos traukimo fazė. Riešas nukreiptas į dubens arką, alkūnė lieka stovima, o dilbis nukreiptas viršutinės kūno dalies link. Kampas alkūnės sąnaryje tampa vis mažesnis.

Dešinė ranka siekia pečių aukštį. Ranka stipriai sulenkta alkūnės sąnario link. (Pastaba: Judant rankai į priekį, ranka perduodama arti veido.)

Kairės rankos alkūnės sąnarys yra beveik stačiu kampu (nuotraukoje aiškiai nematomas!) Vaizdas vis dar nukreiptas į dubens dugną.

Rengiamas dešinės rankos panardinimo fazė. Kairė ranka pasiekia pečių aukštį po vandeniu ir taip pereina nuo traukimo fazės prie stūmimo fazės.

Šiuo metu kairioji ranka yra žemiau kūno, pilvo mygtuko lygyje. Svarbu: rankos vedamos ne per kūno šoną, o po kūnu, alkūnės sąnarys sulenktas. Rengiamas dešinės rankos panardinimo fazė. Per šį etapą plaukikas iškvepia sprogstamai.

Plaukikas įkvepia: viršutinė kūno dalis pasisuka į kairę pusę. Galva nepakelta. Dešinė ausis remiasi į dešinę viršutinę ranką. Kairės rankos traukimo fazė pasibaigė, o ranka pirmiausia pakeliama alkūne iš vandens.

Greitas įkvėpimas baigėsi. Galva vėl dedama į vandenį. Prasidėjo dešinės rankos traukimo fazė. Kairė ranka keliama į priekį, alkūnės sąnarys sulenktas. Viršutinė kūno dalis pasukama šiek tiek į kairę.

Kairė ranka siekia pečių aukštį. Dešinysis vis dar yra traukimo fazėje po vandeniu. Viršutinė kūno dalis vis dar yra šiek tiek šoninėje padėtyje.

Vaizdas nukreiptas į dubens dugną. Rengiamas dešinės rankos panardinimo fazė. Dešinė ranka keičiasi nuo traukimo iki stūmimo fazės. Prasideda naujas ciklas.