Nustatyto taško teorija

įvadas

Kūno svorio tema žmonijai jau seniai kelia varginančią problemą. Kas to nežino, po švenčių užlipi ant svarstyklių ir ekrane pasirodysiantis numeris yra tik gera nuotaika. Nesuskaičiuojama daugybė žmonių nori išlaikyti kuo mažesnį svorį, kad jaustųsi gerai. O kas, jei galėtumėte ramiau elgtis su svorio tema, nes ilgainiui nieko negalima pakeisti? Prieštaringai vertinama kontrolinės vertės teorija sako būtent tai, o šiame straipsnyje aprašoma, ką galima pagalvoti apie šią teoriją.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Kūno svorio įvertinimas

Kokia yra nustatyto taško teorija?

Nustatyto taško teorija teigia, kad kiekvienas žmogus turi genetiškai nustatytą individualų tikslinį svorį. Jūs galite numesti svorio, nesvarbu, ar tai būtų skirtingos dietos, keičiant dietą ir daugiau sportuojant, tačiau svoris vėl didės, kol vėl bus pasiekta nustatyta kontrolinė vertė. Taip pat įmanoma priaugti svorio, tačiau, remiantis pradine kontrolinės vertės teorija, ji turėtų būti laikino pobūdžio, kaip ir prarasti.

Tačiau modifikuotoje teorijos formoje iškeliama hipotezė, kad nuolatinio nutukimo atveju kontrolinė vertė pasislenka aukštyn, o tada yra nuolatinis nutukimas, nes kontrolinė vertė dabar yra antsvorio ribose. Galima palyginti teorijos teiginį su termostato veikimu. Termostatas užregistruoja, kai temperatūra nebeatitinka tikslinės temperatūros. Tada energijos tiekimas padidinamas, kad temperatūra vėl pakiltų iki tikslinės. Panašiai aprašyta kūno svorio kontrolinės vertės teorija. Kontrolinė vertė yra ne kas kita, kaip iš anksto nustatytas tikslinis svoris. Jei žmogaus svoris krinta, sumažėja bazinis organizmo medžiagų apykaitos greitis, sunaudojama mažiau energijos ir svoris didinamas atgal link tikslinio svorio.

Kita vertus, jei priaugate svorio, padidėja bazinis metabolizmas, sunaudojama daugiau energijos, svoris vėl sumažinamas ir priartinamas prie tikslinio svorio. Pagrindinis dalykas, kuris galėjo paskatinti šią teoriją, yra natūrali kūno temperatūra. Šaltuoju metų laiku mūsų kūnas sunaudoja daugiau energijos, kad palaikytų pastovią kūno temperatūrą. Tai padaryti įmanoma padidinus bazinį metabolizmą.
Skydliaukė yra svarbus organas, reguliuojantis temperatūrą, dėl šaltos temperatūros padidėja skydliaukės hormonų sekrecija skydliaukėje. Tai padidina bazinį metabolizmą organizme ir padeda užtikrinti, kad kūno temperatūra žiemą nenukristų. Manoma, kad kūno svorio kontrolinė kilpa yra pagumburyje, smegenų dalyje. Svarbu pažymėti, kad žmonėms dar nepateikta įrodymų, kurie vienareikšmiškai paremtų šią teoriją.

Daugiau informacijos galite rasti tinklalapyje: Kūno svorio įvertinimas

Kokį vaidmenį ji vaidina valgymo sutrikimus?

Valgymo sutrikimai yra labai nevienalytė ligų grupė, valgymo sutrikimų svoris gali būti normalus, sumažėjęs arba padidėjęs.Valgymo sutrikimus, susijusius su per mažu svoriu, tokius kaip nervinė anoreksija (anoreksija), remiantis kontrolinės vertės teorija, gali sukelti per mažas tikslinis svoris. Tačiau anoreksiją pateisinti genetiškai nulemtu svoriu būtų neteisinga.

Anoreksija yra psichinė liga, kurią gali sukelti daugybė veiksnių. Valgymo sutrikimai, dėl kurių atsiranda patologinis antsvoris (nutukimas), būtų paaiškinti kontrolinės vertės teorija, keičiant tikslinį svorį į aukštesnius diapazonus. Manoma, kad pakeistas kontrolinės vertės teorijos variantas padidins šio tikslo svorį. Nuolatinis, per didelis energijos suvartojimas perkelia šį tikslinį svorį į viršsvorio turinčias vietas. Tačiau numetant svorį, tikslinės vertės nebegalima mažinti žemyn, todėl net ir numetus svorį svoris visuomet bus lygus.

Šis straipsnis taip pat gali jus sudominti: Kokia tu gali būti?

Ką reiškia nustatyto taško teorija svorio metimui?

Nustatyto taško teorijoje svorio netekimas laikomas laikinu kūno svorio sumažėjimu. Padarytas pesimistiškas vaizdas, kad praktiškai neįmanoma numesti svorio žemiau genetiškai nustatyto nustatyto taško. Nustatyto taško teorija paneigia nuolatinį antsvorį turinčių žmonių galimybę būti liekniems visam laikui negrįžtant prie savo pradinio svorio.
Tačiau numesti svorio taip pat įmanoma remiantis teorija. Tačiau tik tuo atveju, jei tam tikrą laiką apsirūpinote per didele energija, o svoris viršija nustatytą tašką. Remiantis teorija, vis dėlto nereikia dėti daug pastangų, nes kūnas grąžina svorį į tikslinę vertę padidindamas bazinį metabolizmą.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Mesti svorį keičiant dietą

Nurodyto taško teorijos vertinimas pagal

Į nustatyto taško teoriją reikia žiūrėti labai kritiškai. Kūno svoris turėtų būti vertinamas atsižvelgiant į skirtingas žmonių gyvenimo sąlygas. Teorija paneigia asmens galimybę susitvarkyti su savo svoriu ir ką nors pakeisti, jei jaučiatės nepatogiai. Be abejo, yra tam tikrų genetinių veiksnių, kurie daro įtaką skirtingų žmonių baziniam metabolizmui.

Tačiau nėra aiškių įrodymų, kad žmonės negali nuolat išlaikyti savo kūno svorio, pakeisdami įpročius, sveikiau maitindamiesi ir daugiau sportuodami. Taigi nereikia atsisakyti neįrodytų teorijų, nes daug kruopštumo ir disciplinos galite numesti svorio. Padidėjimo po sėkmingo svorio priežastis tikriausiai daugiau yra senojo elgesio atkrytis, o ne genetiškai nustatytas tikslinis svoris.

Taip pat perskaitykite straipsnį šia tema: Dieta ir mankšta