Estetinis fitnesas

Apibrėžimas - kas yra estetinis tinkamumas?

Estetinis tinkamumas yra terminas, naudojamas kūno rengybos ir kultūrizmo scenoje. Estetinis tinkamumas priklauso kultūrizmo pasauliui. Žodis „estetinis“ (vokiškai: estetinis) reiškia skoningą, gražų. „Kultūrizmas“ apibūdina sportą, kurio tikslas - aktyvus kūno dizainas. Raumenų masės augimas yra būtinas ir pasiekiamas treniruojant jėgas.

Žodis kultūristas šiais laikais vartojamas mažiau, tačiau teoriškai galima būtų pasakyti ir apie estetinį kultūrizmą, o ne apie estetinį tinkamumą. Iš esmės tai yra raumenų treniravimas, kad jie neatrodytų tokie maži, ne per dideli, bet teisingi. Aiškinimas nėra toks subjektyvus, kaip čia gali atrodyti. Estetinis tinkamumas reikalauja patikimai stiprių raumenų. Tai reiškia, kad atitinkamiems sportininkams būdinga raumenų išvaizda.

tikslus

Estetinėje kūno rengyboje pagrindinis tikslas yra sukurti raumeningą kūną per tikslinę treniruotę, kuri atrodytų skoningai ir estetiškai. Treniruojatės ne siekdami didžiulio masinių raumenų tikslo, kaip įprastame kultūrizme, bet link jausmingo, apibrėžto kūno. Tikslas yra suburti apibrėžtus raumenis, į kuriuos malonu žiūrėti.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Natūralus kultūrizmas - kas tai?

Kaip ir kur galima padaryti estetinį fitnesą?

Norint praktikuoti estetinę kūno rengybą, būtina suburti raumenis ir sumažinti riebalinį audinį. Taip sukuriate apibrėžtą kūną.
Tai reiškia, kad priklausomai nuo jūsų dabartinio kūno svorio, norint sumažinti riebalų perteklių, gali prireikti ištvermės treniruočių. Sporto salėje galite naudoti kryžminį treniruoklį ar bėgimo takelį, pasivaikščioti puikiai lauke, plaukioti, važiuoti dviračiu ar pan.

Jėgos treniruotės yra būtinos, kad raumenys patektų į savo jėgą. Treniruojate visas pagrindines raumenų grupes. Norint sukurti estetinę išvaizdą, svarbu treniruotis visą kūną. Kojos turi būti treniruojamos taip pat, kaip rankos, kad bendrame paveikslėlyje viskas atrodytų harmoningai ir gražiai. Jėgos treniruotes galite atlikti savo sporto salėje arba sporto salėje. Gali būti naudinga užsiregistruoti sporto salėje ir aptarti tikslus su apmokytu treneriu bei sudaryti tikslingą treniruočių planą.

Jei laikysitės plano, gali būti lengviau vienodai treniruoti visas raumenų grupes ir dažniau atlikti nemėgstamus pratimus nei nemylimi. Be to, lauke galite atlikti kūno rengybos ir jėgos pratimus, tokius kaip populiari „Freeletics“ arba didelio intensyvumo intervalinių treniruočių (HIIT) treniruotes, kurias galite atlikti tiek namuose, tiek sporto salėje.

Skaitykite daugiau šia tema: Jėgos treniruotės patarimai apie treniruotes

Kas yra estetinis kūno rengyba?

Estetinis kūno rengyba iš esmės apibūdina šiuolaikinį daugumos sporto salėje lankančiųjų stilių.
Tikras, ekstremalus kultūrizmas yra mažiau praktikuojamas nei reguliariai einama į sporto salę, kad tik atrodytų gražiai. Kadangi jėgos treniruotės yra būtina estetinio kūno rengybos sąlyga, tai apima apsilankymus sporto salėje, namų treniruoklių salėje ar lauko jėgos pratimus, pavyzdžiui, „Freeletics“. Šiuolaikinės HIIT (didelio intensyvumo intervalinės treniruotės) taip pat yra estetinio kūno rengybos dalis. Tai, kas sukuria estetinį raumenų kūną, gali būti laikoma estetiniu kūno rengyba.

Šis straipsnis taip pat gali jus sudominti: HIT (didelio intensyvumo mokymai)

Štai ką dr. Gumpertas apie tai: prasmė ar nesąmonė?

Estetinis fitnesas skamba ypač patraukliai. Kas nenori atrodyti estetiškai ar tinkamai? Iš esmės šis terminas nereiškia labai daug. Galų gale, ekstremalūs kultūristai mano, kad jų kūno rengybos forma yra tokia pati graži ir estetiška, kaip ir kitų tikslų siekiančių sportininkų. Estetinė išvaizda yra tai, ką žmonės vertina labai skirtingai. Manome, kad ši tendencija yra nesąmonė.