Terapija konkrečiai baimei

įvadas

Fobijos, čia ir specifinės fobijos, terapija gali būti papildoma psichoterapija taip pat viena vaistas (Vaistai nuo nerimo). Jei vartojamas vaistas, „Antidepresantai"Ar retais atvejais"Anksiolitinis“(Nerimo malšintojas).
Be gydymo nuo narkotikų, yra ir kitų metodų, kuriuos paveikti žmonės gali naudoti, kad atsikratytų stiprios baimės. Nerimo terapijos centre turėtų būti šie standartiniai psichoterapiniai metodai.

Modelio mokymasis

Modelio mokymasis ne tik lemia fobijos vystymąsi, bet ir vykstant šiam procesui fobiją galima vėl pamiršti. Žmonės mokosi ir perima stebėdami kitus žmones ir jų elgesį. Atitinkamas asmuo terapijos metu taip pat gali tuo pasinaudoti.
Asmuo turi galimybę stebėti kitus žmones, pavyzdžiui, terapeutą. Tai parodo suinteresuotam asmeniui, koks elgesys turėtų būti parodytas konkrečioje, bauginančioje situacijoje. Žodiškai paaiškindamas mokomą elgesį, asmuo gali išmokti įtraukti tai į savo elgesio repertuarą ir vėliau savarankiškai tai atlikti. Taikydamas šį metodą, suinteresuotas asmuo mato, kad dėl baimės kylančios situacijos nelaimė neatsiranda, kaip iš tikrųjų tikimasi iš baimės keliančio žmogaus.

desensibilizacija

Kadangi baimė ir poilsis nėra kartu, mokymasis ir atsipalaidavimas turėtų pakeisti baimę konkrečioje situacijoje. Desensibilizavimas reiškia sistemingą artėjimą prie dirgiklio, sukeliančio baimę. Šis metodas paprastai žinomas kaip „sisteminis desensibilizavimas“.
Apskritai desensibilizavimas apima tris skirtingus etapus:

1. Atsipalaidavimo treniruotės: Čia asmuo mokosi atsipalaidavimo technikos, pvz. Progresyvus raumenų atpalaidavimas, pasak Jacobsono

Kiti atsipalaidavimo metodai yra šie:

• autogeninis mokymas
• Kvėpavimo pratimai

2. Sukurkite baimės hierarchiją:

Šioje fazėje asmuo nurodo situaciją, kurioje jie jaučia mažiausiai baimės, iki situacijos, kurioje jie jaučia didžiausią baimę. Ši hierarchija taip pat atspindi gydymo planą: pradedant nuo situacijos / stimulo su mažiausiu nurodytu baimė , iki didžiausios baimės gaiduko.

3. Faktinis desensibilizavimas: Dabar žmogus pirmiausia turėtų susidurti su mažiausia baimės sukelėja. Kai tik pasirodys pirmieji baimės požymiai, ji turėtų atsipalaiduoti išmoktos procedūros pagalba. Jei suinteresuotas asmuo duos sutikimą, pirmiausia jis susidurs su baimę sukeliančiu stimulu paveikslėlių, žaislų ir kt. Pavidalu. Paskutiniame žingsnyje asmuo realybėje susiduria su tikru stimulu, situacija, kuri anksčiau sukėlė baimę. Tikslas yra, kad žmogus išliktų tokioje situacijoje, kad neišbėgtų.Padedama išmokto atsipalaidavimo proceso, ji turėtų stengtis suvaldyti baimę situacijoje. Kiekvienas iš šių žingsnių atliekamas tik gavus duomenų subjekto sutikimą.

Net jei atsipalaidavęs jausmas yra labai naudingas baimingoje situacijoje, tokios terapijos formos, kaip tiesioginė konfrontacija, yra daug efektyvesnės.

Ekspozicijos terapija (ekspozicija)

Kaip rodo pavadinimas, ši procedūra reiškia susidūrimą su baimingu stimulu ir baiminga situacija, kuri vyksta pagal tam tikras taisykles ir visada vadovaujant terapeutui. Yra skirtingi požiūriai. Konfrontacija gali kilti mintyse ar realybėje. Jūs einate žingsnis po žingsnio, arba staiga kyla tiesioginis susidūrimas su vienu iš labai baimingų dirgiklių.
Tikslas yra, kad asmuo išmoktų išlikti baimingoje situacijoje ir išgyventų fizinius simptomus išmoktų pratimų pagalba, kol baimė sumažės ir atitinkamas asmuo priprato prie situacijos.

Stimulo konfrontacijos metodas trumpai paaiškinamas toliau:

Per didelis stimuliavimas (masinis susidūrimas, potvynis)

Šios procedūros metu daroma prielaida, kad suinteresuotas asmuo praranda savo baimes tik pakartotinai susidūręs su baiminga situacija ir taip suprasdamas, kad situacija neturi rimtų padarinių.
Paveiktas asmuo tiesiogiai susiduria su stipria baimės sukelėja, be lėto prisistatymo.
Prieš atlikdamas šį žingsnį, asmuo yra išsamiai informuojamas apie procedūrą ir ją paruošia gydantis terapeutas. Tiesioginės konfrontacijos su baiminamuoju stimulu metu terapeutas yra visada pasiekiamas, kad prireikus galėtų įsikišti. Taigi suinteresuotas asmuo sužino, kad net blogiausia baimė sumažėja, jei žmogus lieka situacijoje ir nesiekia pabėgti. Jei šis metodas buvo atliktas gavus suinteresuoto asmens sutikimą, ankstesnis baimės sukėlėjas yra beveik neveiksmingas.
Šio metodo tikslas yra pripažinti baimę, tačiau asmuo vis tiek išlieka baimę sukeliančioje situacijoje ir gali nustatyti, kad nevyksta nieko, kas galėtų jiems pakenkti.

prognozė

Specifinės fobijos turi vieną iš geriausių gydymo galimybių, nes jos neriboja tiek nukentėjusiųjų gyvenimo, kiek Agorafobijos arba socialinės fobijos. Tačiau daugelis nukentėjusiųjų nemato poreikio gydytis arba nepriima jokios pagalbos.
Specifinės fobijos dažniau pasitaiko ankstyvame suaugus. Vaikystėje į baimes galima žiūrėti kaip į trumpalaikes „fazes“. Todėl dar negalima manyti, kad vaikai turi fobiją. Kuo vėliau atsiranda fobija, tuo sunkiau ją gydyti. Suaugusiame amžiuje specifinės fobijos dažnai linkusios į chronišką eigą. Norint tinkamai gydyti specifinę fobiją, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių:

• laiku gydyti
• fobijos ryšys su dabartiniu gyvenimo konfliktu
• šeimos parama gydant fobijas

Tai tik keli veiksniai, galintys sukelti teigiamų gydymo galimybių.

Prevencija / atkryčio prevencija

Kaip atsargumo priemonė, suinteresuotas asmuo taip pat turėtų tai žinoti biologiniai procesai gali vėl sukelti atkrytį. Kuo ilgiau fobijos išgydytas asmuo nebebendrauja su buvusiu baimės objektu, tuo labiau smegenyse vėl sumažėja reakcijos slenkstis. Staiga susidūrus su buvusiu baimės objektu, atkrytis gali įvykti labai greitai.

Todėl kiekvienas paveiktas asmuo gali imtis atsargumo priemonių reguliariai tęsdamas tai, ko išmoko terapijoje, kasdieniniame gyvenime. Taikydamas išmoktus atsipalaidavimo metodus, asmuo gali sureguliuoti savo baimę konkrečiose situacijose taip, kad elgtųsi normaliai. Terapijos metu suinteresuotas asmuo taip pat turėtų išmokti naujų požiūrio taškų. Ypač svarbu, kad suinteresuotas asmuo nesijaustų esąs „baimės malonė“, bet galėtų aktyviai kovoti su baime. Pripažinti savo baimę yra didelis žingsnis teisinga linkme. Susidūrimas su buvusiu baimės objektu rodo nukentėjusiems žmonėms, kad katastrofos nebus ir kad baimė yra nepagrįsta. Visi šie veiksmai kovojant su baime taip pat padidins asmens savivertę.
Taikant visus prevencijos metodus, kurie buvo išmokti terapijos metu, svarbu nepadaryti laiko spaudimo. Taikant išmoktus atsipalaidavimo metodus, nukentėjusiesiems turėtų būti suteikta galimybė ieškoti net ir intensyviausių, baimingiausių situacijų ir patirti jas ne bėgant.