Sportinės traumos

Gydančios žaizdos: Yra paprastų vaistų nuo sporto traumų, kurie greitai gyja.

Generolas

Anot prof. Böhmeris (1992 m.) Maždaug 4% visų sportininkų kasmet patiria avariją. Nepaisant to, akivaizdu, kad rizika susižeisti varžybų metu yra didesnė nei susižeisti treniruočių metu.

Atskiriamos bendros traumos priežastys, susijusios su endogeninėmis ir egzogeninėmis traumomis.
Endogeninės traumos yra tos traumos, kurios yra susijusios su pačiu sportininku. Tai, be kita ko, apima nepakankamą treniruotę, protinį ir fizinį nuovargį, mitybos ir elektrolitų trūkumą ar neišgydytus sužalojimus ir kt.
Išoriniai sužalojimai, kita vertus, yra sužalojimai, kuriuos galima atsekti dėl išorės įtakos, nepalankių rėmo sąlygų ar netinkamos sporto įrangos.

Dažniausios sportinės traumos

Deja, ten, kur žmonės sportuoja, sportuojant dažnai būna traumų. Žemiau aptariamos dažniausiai pasitaikančios traumos.

Dažniausiai pasitaikančių sporto traumų apžvalga

• Teniso alkūnė
• Golfo žaidėjo alkūnė
• Pučia
  
• Nukryžiuoto raiščio plyšimas
• Menisko ašarojimas
• Ligamento ruožas
• Išorinis kulkšnies lūžis
• Achilo sausgyslės ašarojimas
• skauda
• Sužalojimas kultūrizmo srityje

Skirtingos traumų rūšys

Sumušimai

Sumušimai yra viena iš labiausiai paplitusių sporto traumų visame pasaulyje. Priklausomai nuo to, kuris sportas yra praktikuojamas, mėlynės kartais gali atsirasti visame kūne. Dėl futbolo populiarumo galima rasti dažnai Sumušimai ant blauzdų, kulkšnių ir šlaunų.

Dėl bukas jėgos Raumenys prispausti prie kaulo ir pažeisti kraują ir limfinius indus. Kraujas ir limfa ištekėja ir kaupiasi aplinkiniuose audiniuose. Pažeistoje vietoje a patinimas ir a mėlynė, iš daugeliu atvejų Iš tikrųjų negydoma turi tapti. Šis reiškinys taip pat populiarus Arklio bučinys paskambino.

Daugiau galite rasti šia tema: mėlynė

Padermės

Padermės yra nepatogūs ir dažniausiai sportininką iškart pašalina iš darbo. Raumenų grupė, kuriai dažniausiai įtakos turi patempimai, yra šlaunys. Bet krūviai taip pat gali atsirasti pilvo raumenyse, blauzdose ir rankose.

Padermės atveju - raumenys ar individas Raumenų ląstelės išsitempė už sveiko lygio ir pervargęs. Tai sukuria mažus Mikro įtrūkimai raumenų skaidulose. Padermės atsiranda ypač tada, kai yra sportininkų nepakankamai pašildytas turėti arba viename bloga treniruočių būklė ir per daug apkrauti jų raumenis. Kai raumenys yra perkrauti, taip pat gali atsirasti šios mikro ašaros ir sportininkas patiria įtampą.

Spazminis skausmas atsiranda iškart, kai atsiranda deformacija, ir visada grįžta, kai paveiktos raumenų skaidulos vėl suaktyvinamos. Kaip pirmąją pagalbą galite susisiekti su PECH taisyklė palaikymas - pauzė, ledo aušinimas, suspaudimas ir pakilimas.

Daugiau apie temą skaitykite čia: Raumens patempimas

Suplyšęs kamštis

Šį sužalojimą, kuris daugiausia paveikia blauzdos ir šlaunų raumenis, sukelia a Per didelis išsiplėtimas raumenų skaidulų kol galiausiai atskiri pluoštai ašara. Labai dažnai pasitaiko situacijų, kurios sukelia kliūtį greiti posūkiai ar pagreičiai. Sportininkas iškart jaučia trumpą dūrio skausmą, kuris kartojasi kiekvieną kartą, kai suaktyvinamos paveiktos raumenų skaidulos. Pvz., Labai tipiška sportinė trauma Suplyšusi raumenų pluoštas su futbolininkais.

Be poilsio ir skausmą malšinančių vaistų, taip pat gali būti Suplėšytų raumenų skaidulų rišimas prisidėti prie paveikto raumens palengvėjimo. Tačiau visiškas išgydymas paprastai trunka apie 4–6 savaites.

Suplyšęs raištis

Suplyšę raiščiai veikia raiščius, o ne raumenis. Su šia sportine trauma suplėšoma bent viena raištis sąnaryje. Ligamentiniai sužalojimai iš tikrųjų visada atsiranda dėl a Krekas ir Spustelėkite klausytis. tai yra akustinė dalis suplėšyto raiščio. Pasitaiko Kraujavimas pateikti a patinimas paveiktoje zonoje. Pažeistas sąnarys skauda ir jaučiasi nestabiliai.

Sporte dažniausiai pasitaikančios raiščių traumos pažeidžia kelius ir kulkšnis. Teoriškai raiščių sužalojimai gali būti bet kurioje kūno vietoje. Blogas raiščio sužalojimas yra Nukryžiuoto raiščio plyšimas, kaip ir dėl šios traumos yra didelė tikimybė, kad jam teks baigti sportinę karjerą. Galima išskirti priekinis kryžminio raiščio plyšimas ir užpakalinis kryžminio raiščio plyšimas.

Kai kuriuos raiščių sužalojimus galima gydyti konservatyviai be operacijos, kitiems raiščių pažeidimams reikalinga operacija. Tokiais atvejais sužalojimas visiškai užgyja iki šešių mėnesių, o kryžminio raiščio ašarojimas - iki dvylikos mėnesių.

daugiau šia tema galima rasti: Suplyšęs raištis

patempimas

Įtempimai paveikia sąnarius ir atsiranda dėl smurtinio per didelio tempimo, pvz. nuo staigaus sukimo. Priklausomai nuo per didelio tempimo, gali būti pažeisti raiščiai ar sąnario kapsulė. Tipiški lydimieji simptomai yra skausmas, patinimas, apribotas judrumas ir kai kuriais atvejais mėlynė.

Daugiau galite rasti šia tema

• patempimas
• Blauzdos patempimas

Kapsulės ašarojimas

Kapsulė yra apvalkalas, uždengiantis sąnarį ir turintis sinovinį skystį, kad judėjimas sąnaryje vyktų sklandžiai. Jei sužeista sąnarių sąnarys ir raiščiai, dažniausiai pažeidžiama ir sąnario kapsulė. Blogais atvejais ašaroja sąnario kapsulę ir Skystis nutekėja į aplinkinius audiniuskas a patinimas rezultatai.
Kapsulinės traumos dažniausiai pažeidžia petį ir kelį. Gydymui taip pat patartina naudoti PECH taisykles.

Daugiau apie temą skaitykite čia: Kapsulės ašarojimas

Tendinitas

Stiebai naudojami raumenims pritvirtinti prie kaulo. Per didelis jų vartojimas gali sudirginti šias sausgysles, kurios nesant ankstyvojo poilsio ir per trumpos regeneracijos fazės vienoje Tendinitas gali tekėti. Pavyzdžiui, jis gali būti naudojamas kaip maratono treniruotės dalis Šlaunies tendinitas ateiti. Šlaunies išorėje yra dūrio ir deginimo skausmai.

Jei yra tendinitas, reikia skubiai skirti tinkamą poilsį. Šalti kompresai ir vaistai nuo uždegimo gali suteikti dar didesnį palengvėjimą.

Daugiau informacijos šia tema galite perskaityti čia: Tendinitas

Įbrėžimai ir raišteliai

Dėl to susidaro trinčiai ir nedideli įtrūkimai bukas jėga viename taške.

Įbrėžimai dažniausiai atsiranda ant kojų ir rankų ir pasižymi viena deginantis skausmas iš.

Nėriniai gali paveikti kelius, alkūnes ir ypač galvą. Jie labai skausmingi ir eina su vienu kraujuojanti žaizda ranka rankon.

Lūžęs kaulas

Sulaužytus kaulus daugiausia sukelia jėga, veikianti kaulus. Statistiškai kalbant, Dilbio lūžis dažniausiai kuri klasikiniu būdu sukurta pagaunant kritimą rankomis.

Be lūžusių kaulų, kuriuos sukėlė kritimai ir judesiai, yra ir: Nuovargio lūžiai. Ši sportinė trauma dažniausiai būna ant blauzdos ir metatarsalų įsijungia ir kyla per perkrova, ypač ilgų nuotolių bėgikams ir futbolininkams.

smegenų sukrėtimas

smegenų sukrėtimas yra sporto trauma, kuri gali kilti bet kurioje sporto šakoje, ir, atsižvelgiant į sunkumą, taip pat pavojinga gyvybei Trauminis smegenų sužalojimas gali sutikti.
Kritimai ir susidūrimai sukelia Galvos poveikis kietu ir tvirtu paviršiumi kaukolės sukrėstos smegenys. Dėl to nervų ląstelės gali būti negrįžtamai sunaikintos. Simptomai smegenų sukrėtimas yra vienas švelni odos spalva, vėmimas, pykinimas ir pusiausvyros sutrikimas.

Pavojingiausios sporto šakos

Po to, kai buvo pateiktos dažniausiai pasitaikančios sportinės traumos, dabar sudaromas sąrašas pavojingiausių sporto šakų, turinčių didžiausią sportinių traumų riziką.

• Futbolas: Sužeidimai, žaisdami futbolą kiekvienais metais šimtai tūkstančių žmonių. Paprastai tai tiesiog „Smulkūs“ sužalojimaikaip mėlynė ar patempimas. Kaulų lūžiai ir smegenų sukrėtimai įvyksta tiek pat, kiek raumenų ašaros ir raiščių sužalojimai, nors ir mažiau. Kadangi yra Kreipkitės į sportą traumos neišvengiamos futbole, o žaisti futbolą yra viena pavojingiausių sporto šakų.
  Daugiau apie tai: Traumos futbole
• slidinėti: Slidinėjimas kasmet pritraukia milijonus sportininkų į pasaulio kalnų regionus. Didelis slidininkų skaičius šlaituose padidina Susidūrimo rizika taigi ir sužeidimo rizika. Kadangi susidūrimuose dėl didelio greičio sportininkai veikia didžiulės jėgos, slidinėjant gali įvykti labai sunkių ar net mirtinų sužalojimų. Palyginti su futbolu, slidinėjimo metu traumų yra žymiai mažiau. Tačiau traumos slidinėjant su lūžiais, raiščių sužalojimai, smegenų sukrėtimai, gyvybei pavojingi kritimai ir, deja, taip pat mirtys yra žymiai sunkesni.
• Rankinis, tinklinis ir krepšinis: Čia padėtis panaši į futbolo. Dėl beveik neegzistuojančio fizinio kontakto šiose sporto šakose traumų dažnis yra mažesnis nei futbole. Tačiau peties ir rankos traumos yra labiau paplitusios trijose minėtose sporto šakose.
• riedlentė: Naudojant riedlentę vien tik kaip transporto priemonę, įvyksta palyginti nedaug avarijų su traumomis. Kuo labiau ketinama „čiuožti“ laisvuoju stiliumi ir ekstremaliu sportu, tuo daugiau sužeidimų būna, tuo traumos yra dar sunkesnės.
• Dviračiu Sportas: Panaši padėtis yra ir važiuojant dviračiu. Tipiškas pomėgio mėgėjas dviratininkas, kuris naudojasi dviračiu važinėdamas į darbą, laisvalaikį ir sportuodamas, yra gana retai sužeistas. Lenktynių dviratininkai, priešingai, sužaloja save žymiai dažniau ir sunkiau, nes gali nukristi dideliu greičiu.
• jodinėjimas žirgais: Mokantis, taip pat ir šokinėjant šuoliuose, susižalojimo rizika yra gana didelė. Arkliui mesti ir nukritus gali būti padaryta rimtų kaulų, galvos ir raiščių sužalojimų. Važiuojant dažnai įvyksta avarijos Galvos traumos, nes dažniausiai motociklininkas pirmiausia patenka į žemę, kai nukrenta. Šalmai suteikia motociklininkams didesnę apsaugą, tačiau nėra 100 procentų apsaugoti nuo galvos traumų.
• Tenisas, badmintonas ir skvošas: Šias sporto šakas galima labai gerai apibendrinti, nes jos yra labai panašios vykdant ir vyksta panašūs judesiai. Šioms sporto šakoms būdingas didelis dinamiškumas, greiti krypčių pokyčiai ir sprogstamasis pagreitis. Dėl aprašyto streso profilio šiose sporto šakose gana dažnai pasitaiko įtempimai, raumenų skaidulų ašaros ir patempimai. Kadangi daugelis žmonių užsiima šia sporto šaka, traumų skaičius yra palyginti didelis, tačiau traumos sunkumo klasifikacija yra žema.

Be populiarių sporto šakų, atskirai turi būti atsižvelgiama ir į pakrantes bei ekstremalias sporto šakas.

• Ekstremalūs žiemos sportininkai, Tie, kurie pasineša į gilų sniegą nuo beveik vertikalių kalnų viršūnių link slėnio, rizikuoja susižaloti kur kas labiau nei sportininkai mėgėjai.

Kitos ekstremalios sporto šakos, tokios kaip

• Šokinėjimas guma
• Parasparnis
• Nardymas su slidėmis
• Eik žemyn
• Važiuodamas ekstremaliu motociklu
• Ekstremalių bangų banglenčių sportas

yra siejami su labai didele rizika susižeisti ar net mirti sportuojant. Jei dėl vienos iš šių sporto šakų įvyktų nelaimingas atsitikimas, dažniausiai dėvėtumėte vieną sunkus iki gyvybei pavojingas sužalojimas iš to. Šios sporto šakos yra ypač pavojingos, tačiau jas praktikuoja tik keli atskiri sportininkai, todėl negali būti vienodai įtrauktos į šį sąrašą.

Pirmoji pagalba po sporto traumų

PECH taisyklė

Esant ūmiam sužalojimui, svarbu atlikti išsamų sporto medicinos egzaminą. Sužeidimas turėtų būti atvėsinamas per pirmąsias 15–20 minučių po sužalojimo, nes vėliau gali sutrikti fiziologinis žaizdų gijimas. Atskirais atvejais aušinimas gali ir turi būti ilgesnis dėl patinimo ir skausmo.

Skaitykite daugiau šia tema: Sporto medicininės apžiūros metodai

Remiantis prof. Böhmerio (Frankfurto ortopedijos universiteto klinika) būtinybe nedelsiant naudoti PECH schemos priemones. Būtina greitai imtis veiksmų.

• P -> pauzė
• E -> ledai
• C -> suspaudimas
• H -> padidėjusi padėtis

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Nukryžiuotojo raištis per daug įtemptas

P = pauzė
Tai taikoma bet kokiai bet kurios sporto šakos traumai: nedelsdami nustokite sportuoti. Sužeistą vietą reikia nedelsiant imobilizuoti. Tiesioginis tyrimas paprastai būna sunkus, nes sužeista sritis yra labai jautri dėl patinimo ir skausmo. Sužalojimo mastas paprastai paaiškėja tik per pirmąsias kelias dienas po sužalojimo.

E = ledas
Tiesioginis ledo naudojimas gali teigiamai paveikti gijimo procesą. Dėl peršalimo kraujagyslės susiaurėja, todėl sumažėja kraujavimas ir patinimas. Be to, atvėsdamas sulėtėja metabolizmas, dėl kurio sumažėja audinių pažeidimai. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - šaltis turi skausmą malšinantį poveikį.
Tačiau reikėtų atkreipti dėmesį, kad ledas niekada neturėtų tiesiogiai liestis su oda, nes tai gali padaryti žalą. Taigi tai visada turėtų būti audinys ar pvz. Tarp odos ir šaltos pakuotės dedami marlės tvarsčiai. Jei yra atvirų žaizdų, draudžiama tiesiogiai ir netiesiogiai naudoti šaltai.
Aušinimo trukmė priklauso nuo žalos dydžio ir subjektyvios savijautos. Jei ledas yra gerai toleruojamas, jį taip pat galima vėsinti valandas. Tačiau šalčio poveikis tęsiasi tik kelių cm gylyje, todėl negalima pasiekti jokio „gylio efekto“. Jei naudojamas per ilgas ir nuolatinis aušinimas, tai gali neigiamai paveikti gijimo procesą.
Jei nėra ledo, be jokių problemų galima naudoti šaltus kompresus. Tinka ir vadinamosios ledo pakuotės. Tai yra plastikiniai maišeliai, užpildyti storu geliu ir lengvai dedami į šaldiklį „kritiniu atveju“.

C = suspaudimas
Norint išvengti per daug sužeistos vietos patinimo, po ledu ar su juo reikia uždėti suspaudžiamąjį tvarsliava. Tačiau norint užtikrinti gerą kraujotaką, reikia daryti tik vidutinį spaudimą. Kadangi patinimas padidėja per pirmąsias valandas, gniuždomojo tvarsčio įtempimą reikia reguliariai tikrinti. Jei pėda turi melsvą spalvą, tvarstį reikia nedelsiant nuimti.

H = pakilusi padėtis
Pakeliant sužeistą vietą, fiziškai palengvėja kraujo ir skysčių patinimas. Jei koja sužeista, pvz. tai turėtų būti visiškai padidinta per pirmąsias 48 valandas. Reguliarus pakėlimas turėtų būti atliekamas tol, kol koja visiškai atslūgs.

A sporto medicininė apžiūra būtina. Prie a Sporto trauma Pirmasis pagalbos centras turėtų būti ortopedijos chirurgas ar sporto gydytojas.

Traumos ir homeopatija

Įvairūs homeopatiniai vaistai gali padėti pasveikti. Skaitykite daugiau apie šią įdomią temą: Homeopatija ir žala.

Sporto traumų prevencija

Kaip jau matote iš priežasčių, daugelio sporto traumų galima išvengti optimizuotu elgesiu. Tiesiog teisingai sušilęs arba išvengęs per daug įtempimo gali žymiai sumažinti sportinių traumų riziką.

Treniruotės sąlygų optimizavimas yra labai svarbus. Tai reiškia, kad pats treniruočių planas yra optimaliai pritaikytas prie individualių sportininko galimybių. Visada turėtumėte tinkamai pasiruošti treniruotėms ir, svarbiausia, varžyboms. Tai visų pirma apima tinkamą apšilimo treniruotę, įskaitant tempimą. Taip pat svarbu turėti tinkamą sportinę įrangą su tinkamais batais ir drabužiais. Taip pat turėtų būti užtikrinta subalansuota mityba, kad būtų išvengta deficito simptomų. Tam tikromis aplinkybėmis galima vartoti tinkamus maisto papildus. Reikėtų atkreipti dėmesį į kūno signalus, susijusius su nuovargiu ir (arba) ligomis. Esant nuovargiui ir ligai, treniruočių krūvis turi būti sumažintas! Sergantis kūnas nėra toks efektyvus kaip sveikas kūnas. Į tai reikia atsižvelgti, ypač jei liga dar nėra visiškai išgydyta.

Dr. Nicolas Gumpert šia tema taip pat davė interviu iš Mein-Allergie-Portal.com.
Visą interviu galite perskaityti skyriuje „Sporto žala ir skausmą malšinančių vaistų netoleravimas“.