Raumens patempimas

sinonimas

Sustingimas

apibrėžimas

Sąvoka „raumenų patempimas“ (techninis terminas: išsitempimas) medicininėje terminologijoje suprantama kaip raumenų tempimo procesas, viršijantis įprastą lygį. Raumenų patempimą reikia atskirti nuo raumens pluošto ašarų. Pastaroji raumenyse susiformuoja mažos ašaros ir su tuo susijęs skysčių kaupimasis (Edemos formavimas).

Raumenų patempimas yra viena iš labiausiai paplitusių raumenų traumų, kurios gali atsirasti sportuojant, kartu su suplėšytomis raumenų skaidulomis ir ašaromis. Raumenų patempimas yra lengviausias iš trijų tipų.

įvadas

Raumens patempimas priklauso dažniausiai pasitaikančios traumos kurie atsiranda tiesiogiai susijęs su sportine veikla. Beveik kiekvienas sportininkas šia liga serga bent kartą (dažniau) per savo sportinę karjerą. Kliniškai raumenų patempimas kartu su raumenų ir raumenų skaidulų ašaromis priklauso uždarų raumenų traumų grupei, nedarančiai įtakos odos paviršiui. Iš esmės padidėja raumenų patempimo rizika visiems žmonėms, kurie dažnai ir dažnai sportuoja. Tačiau bėgikams tai daro ypač didelę įtaką. Šiai pacientų grupei raumenų deformacijos dažniausiai pasireiškia Veršeliai- ir šlaunų raumenys. Priešingai nei dauguma sportinių traumų, raumenų patempimą sukeliantis mechanizmas nėra pagrįstas išorinėmis jėgomis, kurios veikia raumenų audinį iš išorės (pavyzdžiui, smūgiai ar smūgiai). Raumenų patempimą sukelia a per didelis paveikto raumens tempimas o tai lemia greitą ir stiprų atskirų raumenų skaidulų susitraukimą. Dėl to raumeniniame audinyje yra vienas sukietėjimas. Tačiau pačios raumenų skaidulos nepaveikiamos. Paprastai pacientai, kenčiantys raumenų patempimą, jaučia vieną staigus šaudymas, spazminis, smurtinis skausmas. Paprastai galima atmesti nuolatinę žalą, atsirandančią dėl raumenų patempimo. Tačiau norint užtikrinti visišką paveikto raumens atsigavimą, reikia atsiminti, kad atsiradus raumenų patempimui bet kuris fizinį aktyvumą reikia nedelsiant nutraukti. Priešingu atveju yra rizika, kad iš pradžių nekenksmingas raumenų patempimas išsivystys į raumenų skaidulų plyšį.

priežastys

Skeleto raumenyse vadinamasis „Sarkomandai„Mažiausi vienetai. Keletas iš šių sarkomerų kartu sudaro raumenų virpėjimą. Jie savo ruožtu kaupiasi, sudarydami atskirus miofibrilius ir raumenų skaidulas, kurie iš viso sudaro raumenų skaidulų pluoštą. Taigi pats raumuo susideda iš daugybės raumenų pluošto pluoštų. Pagrindinė raumenų patempimo priežastis slypi mažiausių raumenų struktūrinių vienetų (sarkomerų) tempime, kuris viršija įprastą mastą. Faktinė sarkomerų funkcija sutrinka taip, kad susitraukimas iš pradžių negali vykti kaip įprasta. Raumenų pluošto ašarojimas, priešingai nei raumenų patempimas, suardo vieną ar daugiau raumenų skaidulų. Raumenų ašarojimas, savo ruožtu, būdingas viso raumens pluošto pluošto plyšimu. Raumenų patempimo priežastis yra ne atskirų raumenų skaidulų pažeidimas, kaip yra suplėšytų raumenų atveju, bet raumenų tonuso sutrikimas. Be to, raumenų deformacijos priežastis gali būti raumenų funkcijos reguliavimo problemos. Žmonėms, kurie dažnai užsiima sportu, raumenų patempimo vystymosi priežastis daugeliu atvejų yra greitas apkrovos ar krypties pasikeitimas treniruotės metu. Raumenys, kurie nebuvo tinkamai sušilti ir ištempti prieš pradedant sportuoti, negali atlaikyti šių staigių apkrovos ar krypties pokyčių ir yra pernelyg ištempti. Rezultatas - raumenų deformacijos vystymasis. Be to, uždegiminiai procesai kūne gali žymiai padidinti raumenų patempimų išsivystymo riziką.

Spustelėkite čia norėdami pamatyti straipsnį: Skausmas kaip skauda raumenys - kas tai gali būti?

Rizikos veiksniai

Be tikrojo streso (tipo ir intensyvumo), raumenų įtampos vystymuisi lemiamą vaidmenį gali atlikti ir kiti veiksniai. Šiame kontekste svarbiausi veiksniai yra šie:

  • šalta lauko temperatūra

  • Prieš mankštą nereikia arba per trumpai atlikti apšilimo treniruotes

  • Mankšta nepaisant nuovargio ar blogos sveikatos

  • išsekę raumenys dėl nepakankamo atsinaujinimo laiko

  • Skysčių ir (arba) maistinių medžiagų trūkumas (elektrolitų trūkumas)

  • Netinkamai išdėstytos kojos

  • blogai pritvirtinta avalynė

  • nepakankamas raumenų elastingumas

Simptomai

Tipiškas raumenų patempimo simptomas yra staigus, stiprus ar aštrus skausmas.

Raumenų patempimas paprastai praneša apie save staigus į mėšlungį panašus skausmas įjungta. Remiantis vien šiuo simptomu, raumenų kamieno negalima atskirti nuo raumens pluošto ašarų. Paprastai skausmas, kurį sukelia raumenų patempimas, žymiai padidėja tęsiant tempimą. Šis skausmo padidėjimas baigiasi tik nutraukus fizinį aktyvumą. Be to, grynas raumenų įtempimas, ty paveikto raumens ilgio pokyčio nebuvimas, yra vienas iš tipiškų raumenų deformacijos požymių. Jei paveiktas raumuo pasyviai ištempiamas toliau, paciento jaučiami simptomai paprastai ženkliai sumažėja. Be to, Įtampa (Raumenų tonusas) iRaumenų patempimo srityje daugiausia padidėjo. Priešingai nei raumenų pluošto ašarojimas, paprastas raumenų patempimas nepažeidžia atskirų raumenų skaidulų. Dėl šios priežasties abi ligos gana greitai gali būti atskirtos viena nuo kitos. Kaip ir raumenų patempimas, nukentėję pacientai jaučia staigų šaudymą, mėšlungį primenantį skausmą. Nors sportinę veiklą teoriškai būtų galima tęsti su dideliu skausmu, kai yra raumenų patempimas, praktiškai neįmanoma tęsti raumenų tempimo, jei raumens pluoštas plyšta. Natūrali judesių seka visiškai sutrinka, kai yra suplėšyta raumenų pluoštas. Dėl šios priežasties paveikti pacientai paprastai vartoja vieną Atpalaiduojanti laikysena tas, kuris atpalaiduoja raumenis. Kaip ir esant normaliam raumenų patempimui, raumenų pluošto ašaroje žymiai padidėja įtampa (raumenų tonusas). Priešingai nei raumenų apkrova, pasyvus tempimas sukelia suplėšytą raumeninę skaidulą, kad padidintų skausmą. Be to, vienas dažniausiai susidaro paveikto raumens srityje matomas patinimas ir (arba) a mėlynė (Hematoma).

Į būdingi simptomai raumenų deformacijų skaičiaus betarpiškas, smurtinis, draskantis skausmas, patinimas, mėlynė, Judėjimo apribojimas iki nesugebėjimo judėti paveiktoje zonoje. Šis skausmas paprastai padidėja, kad sportinė veikla atšaukta turi tapti. Raumenų patempimo pradžioje paprastai vis tiek galima atlikti visus judesius. Tačiau laikui bėgant paveiktas raumuo veikia tik ribotas. Simptomai prasideda traukiant raumenis, kurie vėliau virsta skausmu. Tu taip pat gali Raumenų spazmai atsirasti.

Svarbu atskirti jį nuo raumenų kietėjimo (= Miogelozė). Miogelozės taip pat yra skausmingos ir taip pat gali sukelti poreikį nutraukti fizinę veiklą. Įtempti raumenys vystosi per daug ir netinkamai įtempiant ir dažnai lengvai palpuojami kaip tikri raumenų mazgai. Tačiau juos lengva gydyti kaip fizioterapinio gydymo dalį.

Dažniausiai pasitaiko raumenų patempimas

  • šlaunies vidinėje pusėje,
  • blauzdos raumenyse (blauzdos patempimas)
  • ar šlaunų raumenyse.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Skausmas kaip skauda raumenys - kas tai gali būti?

diagnozė

Raumenų patempimo diagnozė yra pagrįsta simptomais, kuriuos patiriate Pasitarkite su gydančiu gydytoju pasirodyti. Kaip pokalbio dalis, tiksli avarijos eiga ir paaiškino skundus. Tada seka Medicininė apžiūra.

Gydytojas patikrina paveikto raumens išvaizdą ir funkciją. Raumenų patempimas yra aiškus:

  • didėjantis skausmas,
  • ribota raumenų funkcija,
  • papildomas Raumenų spazmai
  • ir raumens sukietėjimas.

Jei įtariama raumenų patempimas, gydantis gydytojas atidarys paveiktą raumenį Raumenys ir raumenų kietumas Pajausk tai. Kai diagnozuojamas raumenų patempimas, taip pat daroma Funkcinė analizėTai paaiškina, kaip skausmas yra aktyvesnis ir pasyvesnis kamienas, taip pat krovinio elgsena. Be to, nustatoma, kaip stipriai prarandama jėga dėl raumenų patempimo.

Diagnostiniai vaizdo testai, tokie kaip a Ultragarsinis tyrimas arba viena Magnetinio rezonanso tomografija gali diagnozuoti tik raumenų patempimą Retas naudoti jie naudojami tik tada, kai kamieną reikia atskirti nuo suplėšytos raumens skaidulos. Nes su deformacija, raumenų skaidulos nėra aiškiai struktūriškai pažeistas todėl negali būti matomas šiuo metodu.

terapija

Dalis terapijos yra ta Raumenų patempimo prevencija:

Kai kurie veiksniai skatina raumenų polinkį į plyšius:

  • Nepakankamas apšilimas ir tempimo pratimų trūkumas
  • Nepakankamas mokymas arba Raumenų nuovargis per mažai ir per trumpų atsigavimo etapų arba per daug treniruočių vienetų

Todėl prieš kiekvieną treniruotę turėtumėte tinkamai sušilti ir suteikti savo kūnui pakankamai laiko atsigauti po sesijos.

Padermės atveju gydymas yra skirtas pašalinti pašalinti raumenų disfunkciją ir dar kartą atpalaiduokite paveiktą raumenįkad simptomai taip pat būtų pašalinti. Bet kuriuo atveju: Nedelsiant pradedama terapija. Tai reiškia: jei įtariate raumenų patempimą, turėtumėte nedelsdami nutraukti bet kokią sportinę veiklą.

Jei dabar atsirado raumenų patempimas, vadinasi „PECH taisyklė“ kreiptis:

  • P kaip Pertrauka: Skaudamas kūno plotas turi būti nedelsiant imobilizuotas tapti.
  • E. kaip ledas: Nedelsdami patepkite paveiktą vietą ledu, tekančiu šaltu vandeniu arba šaltu kompresu Saunus. Šaltas sumažina kraujavimą ir patinimą. Niekada nedėkite ledo tiesiai ant jų oda bet uždenkite paveiktą vietą audiniu, kad nekiltų nušalimo pavojus.
  • C. kaip Suspaudimas (Eng. Suspaudimas): Kitas sluoksnis turėtų būti užteptas sandariu tvarsčiu. Taip išvengsite kraujosruvų, dėl kurių raumenys gali toliau ašaroti.
  • H kaip Aukštis: Jei sužeista dalis pakeliama, sumažėja kraujo tiekimas. Tai taip pat sumažina skausmą ir įtampos jausmą.

Be to, skystis, kuris patenka iš Kraujagyslės nutekėjęs į aplinkinius audinius, yra lengviau išvežamas.

Pažeistą vietą reikia atidžiai atvėsinti iškart po raumenų patempimui būdingo skausmo atsiradimo. Saunus naudojant aušinimo pagalvėlę ar šaltus kompresus, tai turėtų būti padaryta maždaug per 15 - 20 minučių. Tačiau aušinant ypač svarbu, kad Niekada nedėkite aušinimo skysčio tiesiai ant odos paviršiaus gali būti dedamas. Todėl, norint išvengti šalčio pažeidimų, patartina įvynioti aušinimo skystį į ploną rankšluostį ir tik tada jį tepti paveiktoje vietoje. Be to, Aukštis kūno dalis, paveikta raumenų patempimo, kad būtų palengvinti simptomai ir išvengta pasekmių. Sukurdami elastinis tvarstis (Suspaudimo tvarstis) galima išvengti skysčių kaupimosi tempiamo raumens srityje ir žymiai sutrumpėti gijimo laikas. Net ir naudojant šias paprastas pirmosios pagalbos priemones, raumenų įtampos sukeltus simptomus galima greitai sušvelninti. Nepaisant to, net jei skausmas greitai išnyksta, reikėtų įsitikinti, kad pažeistas raumuo tam tikrą laiką turi būti gailimas. Treniruodamiesi visi sportinė veikla todėl turėtų būti ne trumpesnis kaip 5 metų laikotarpis galima atsisakyti vienos ar dviejų savaičių. Jų reikia ir gijimo etape taip pat skubiai vengiama pasyvių judesių. Be to, svarbu atkreipti dėmesį, kad jei yra raumenų patempimas, vietinės atšilimo priemonės ir masažai gali sutrikdyti paties organizmo atstatymo mechanizmą ir taip atitolinti gijimo procesą.

Kada reikia kreiptis į gydytoją?

Jei yra raumenų patempimas, visada reikia pasitarti su gydytoju, jei dėl to skausmas per trumpą laiką nemažėja. Be to, mobilumo apribojimas ir raumenų jėgos stoka yra rimtesnio sužalojimo požymis.

Prevencija (prevencija)

Norint išvengti raumenų įtempimo, svarbu atlikti lengvą apšilimo treniruotę.

Daugeliu atvejų raumenų deformacijos vystymąsi galima veiksmingai užkirsti kelią paprastomis priemonėmis. Dėl šios priežasties sportininkai turėtų atkreipti dėmesį, kad kiekvienoje mankštos sesijoje turi būti: lengvas apšilimo mokymas turi būti pradėtas. Tokiu būdu raumenys pašildomi ir paruošiami vėlesniam stresui. Kadangi šaltos oro sąlygos ypač padidina raumenų patempimų riziką, didelę reikšmę reikėtų skirti intensyviam apšilimui prieš tikras treniruotes. Šis apšilimo užsiėmimas turėtų trukti mažiausiai nuo 15 iki 20 minučių, ypač šaltomis dienomis. Nors galima manyti, kad esant šaltiems orams raumenų patempimų rizika yra daug didesnė, negalima daryti išvados, kad šiltu oru gali būti išvengta plataus atšilimo treniruočių. Aukštesnė aplinkos temperatūra tai sumažina su peršalimu susijusi rizika atsiranda raumenų patempimas, tačiau organizmas netenka daug skysčių ir elektrolitų, ypač šiltu oru. Tiek dehidracija, taip pat Tam tikrų jonų trūkumas (ypač kalcis ir magnis) gali paveikti raumenų veiklą taip, kad raumenų patempimai vystosi daug greičiau. Štai kodėl skubiai būtina prieš bet kokią sportinę veiklą Suvartokite pakankamą kiekį skysčių ir elektrolitų. Be to, tinkama įranga gali padėti veiksmingai užkirsti kelią raumenų patempimui. Ypač tinkama avalynė vaidina lemiamą vaidmenį šiame kontekste.

Apibendrinant galima pasakyti, kad kai kurie veiksniai skatina raumenų polinkį į plyšius:

  • Nepakankamas apšilimas ir tempimo pratimų trūkumas
  • Nepakankamas mokymas arba Raumenų nuovargis per mažai ir per trumpų atsigavimo etapų arba per daug treniruočių vienetų

Todėl prieš kiekvieną treniruotę turėtumėte tinkamai sušilti ir suteikti savo kūnui pakankamai laiko atsigauti po sesijos.

žinoma

Raumenų patempimo eiga priklauso nuo to, kaip sunki ankstesnė trauma buvo, tai yra, koks stiprus Raumuo buvo per daug įtemptas. Priklausomai nuo masto ir apimties, reikalingas raumenų patempimas dvi ar tris savaiteskol išgydys.

prognozė

Daugeliu atvejų raumenų patempimas pasveiks per vieną ar dvi savaites visiškai išjungtas. Tačiau jei greitai bus pradėtas tinkamas gydymas (PECH schema), paveikti pacientai trumpai pajus po priežastinio įvykio. žymiai sumažėjęs skundų skaičius. Nepaisant to, raumenys, kuriuos paveikė raumenų patempimas, neturėtų būti veikiami per daug, net ir po to, kai skausmas sumažėjo. Apskritai: Šiuo laikotarpiu leidžiama naudoti lengvas veiklas. Tačiau bet kokia kaina reikia vengti stiprių raumenų apkrovų. Visų pirma, po raumenų patempimo nėra sportinių pratimų, kol visiškai atsigaus

Pratimas. Priešingu atveju net nesudėtingas raumenų patempimas gali greitai išsivystyti į raumenų ar raumenų skaidulų plyšį. Tai savo ruožtu gali sukelti rando audinio vystymąsi paveiktame raumenyje ir visam laikui apriboti jo veiklą.