Mėšlungis šlaunyje

įvadas

Šlaunies mėšlungis yra savaiminis šlaunies raumenų trūkčiojimas ar traukimas ir dažniausiai susijęs su skausmu. Spazmas gali atsirasti nepertraukiamai nuo kelių sekundžių iki minučių, kuris yra žinomas kaip tonizuojantis spazmas. Jei raumenys linkę neskausmingai trūkčioti, tai vadinama kloniniu raumenų spazmu.

Šlaunies mėšlungis sukelia įvairias priežastis. Dažna priežastis yra elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, ypač dėl magnio ir (arba) kalcio trūkumo elektrolituose. Perkrova dažnai sukelia šlaunų ir blauzdų mėšlungį. Jei šlaunies mėšlungis atsiranda reguliariai, gydymą reikia atlikti atsižvelgiant į priežastį.

Galimos priežastys

Raumenims vyksta daugybė skirtingų medžiagų apykaitos procesų ir nuolatinis įvairių elektrolitų, tokių kaip magnis, kalcis ir kalis, hormonai ir kitos pasiuntinybės, pusiausvyra. Ne tik magnio trūkumas ar sportinė veikla gali sutrikdyti raumenų veiklą ir sukelti mėšlungį, už tai gali būti atsakingi hormoniniai ir neurologiniai simptomai.

Be magnio, kalio arba kalcio kiekis taip pat svarbus nepažeistoms raumenų funkcijoms. Pagrindinės tokio mineralų ar elektrolitų poslinkio priežastys yra įvairios. Pavyzdžiai yra netinkama mityba, piktnaudžiavimas alkoholiu, virškinimo trakto uždegimas, kraujotakos sutrikimai ar ištvermės sportas. Ligos, tokios kaip cukrinis diabetas ar skydliaukės funkcijos sutrikimas, dėl elektrolitų pokyčių taip pat gali sukelti mėšlungį šlaunyse.

Be to, per didelis įtempimas, atsirandantis dėl pernelyg įtemptų ar raumenims nepažįstamų treniruočių, gali sukelti mėšlungį. Be to, neteisingas pakrovimas taip pat gali būti mėšlungio priežastis šlaunyje. Kita vertus, mėšlungis taip pat gali atsirasti pacientams, kurie nesportuoja arba daug sėdi prie savo darbo stalo. Tai gali sukelti nepakankamą raumenų stresą, kuris sukelia mėšlungį.

Skysčių trūkumą, kuris kraštutiniais atvejais sukelia dehidrataciją (egzosikozę), gali sukelti, pavyzdžiui, per didelis prakaitavimas ar nepakankamas skysčių vartojimas. Tai taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį. Padidėjęs alkoholio vartojimas, be kita ko, taip pat gali sukelti mėšlungį šlaunies raumenyse. Nepakankamas kraujo tiekimas kojai taip pat gali sukelti mėšlungį šlaunyje.

Elektrolitų poslinkio ir hormoninių pokyčių derinys, taip pat su amžiumi susijęs raumenų trumpėjimas, senatvėje, dažniausiai sukelia raumenų mėšlungį. Tačiau raumenų mėšlungis taip pat gali atsirasti kaip šalutinis vaistų poveikis. Kai vartojate vadinamuosius diuretikus (Diuretikai) netenkama skysčių ir elektrolitų, dėl kurių gali atsirasti mėšlungis. Taip pat Statinai (pvz., simvastatinas), kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje, gali sukelti raumenų mėšlungį kaip šalutinį poveikį.

Jei šios priežastys negali sukelti spazmų, atsižvelgiama į daugybę klinikinių neurologinių vaizdų, kurie sukelia nervų laidumo ir raumenų inervacijos sutrikimus, be raumenų paralyžiaus ar spazmingumo, taip pat gali sukelti nemalonią paresteziją, mėšlungį ir kitus simptomus. Šios ligos gali paveikti nervus, einančius į šlaunis, stuburą, stuburo kanalą ar net smegenis.

Skaitykite daugiau šia tema:

• Magnio trūkumą galite atpažinti pagal šiuos simptomus
• Mėšlungio priežastis
• Kalio trūkumas

Mėšlungis, nepaisant magnio

Magnio trūkumas yra tik viena iš daugelio galimų šlaunų raumenų mėšlungio priežasčių.

Jei magnio trūkumas atmetamas arba jei simptomai išlieka nepaisant padidėjusio magnio suvartojimo, reikia diagnozuoti kitus galimus sukėlėjus. Šiuo tikslu pirmiausia galima atlikti kraujo tyrimą, kad būtų nustatyti svarbiausi elektrolito pokyčiai. Daugeliu atvejų simptomai praeina savaime. Priešingu atveju, vadovaujant gydytojui, turėtų būti pradėta išsami diagnozė, apimanti ir vaizdo gavimo procedūras, tokias kaip rentgeno arba KT stuburo atvaizdas, kad būtų išvengta nervų pažeidimo, pvz. pašalinti pagal išvaržos diską. Atsižvelgiant į įtariamą diagnozę, diagnozę ir gydymą gali įtraukti ortopedai arba neurologai.

Daugiau informacijos šia tema: Mėšlungis, nepaisant magnio vartojimo - ką jūs galite padaryti?

Juosmens stuburo išvaržos diskas

Juosmens srities diskas išvaržos yra dažna kojų raumenų problemų priežastis.

Paprastai išvaržos diskas atsiranda vyresniame amžiuje dėl ilgalaikių degeneracinių tarpslankstelinių diskų pokyčių. Tarpslankstelinio disko išorinio žiedo ašarojimas gali sukelti ūmų stuburo skausmą ir nugaros smegenų bei išeinamųjų nervų suspaudimus. Tai sukelia dilgčiojimą ir tirpimą, taip pat raumenų skausmą, mėšlungį šlaunyse ir raumenų silpnumą, taip pat paralyžių. Pastarąjį gali tekti gydyti chirurginiu būdu, kad būtų galima nedelsiant atsikratyti slėgio jautrius nervus.

Daugiau apie tai: Juosmeninės stuburo dalies išvaržos simptomai

Mėšlungis išgėrus alkoholio

Žmonės, kurie reguliariai vartoja alkoholį, gali dažniau patirti blauzdų mėšlungį. Tai gali turėti keletas ilgalaikių ar trumpalaikių priežasčių.

Visų pirma, dėl ūmaus alkoholio vartojimo pasikeičia elektrolitų pusiausvyra. Gali atsirasti ūmus skirtingų druskų poslinkis ir padidėjęs vandens praradimas. Tai gali sukelti mėšlungį šlaunyse po vieno alkoholio vartojimo.

Ilgainiui alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti mitybą ir dėl įvairių procesų sukelti vitaminų trūkumą, o tai savo ruožtu sukelia netinkamą raumenų veiklą. Ilgai trunkantis sunkus alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti neurologinius pažeidimus ir nervų degeneraciją, o tai savo ruožtu sukelia skausmingą mėšlungį.

Daugiau informacijos šia tema:

• Priklausomybė nuo alkoholio
• Alkoholio padariniai

diagnozė

Raumenų spazmas diagnozuojamas daugiausia a anamnezė pozavo. Pacientas simptomus apibūdina gydytojui, kuris greitai padarys išvadą, kad yra mėšlungis. Čia taip pat galite pasiekti a Galima priežastis uždarytas, jei pacientas, pavyzdžiui, daug sportuoja.

Jei aprašomas šlaunies mėšlungis, gydytojas susisieks su jumis fizinis egzaminas taip pat apžiūrėkite paciento kojas, kad nustatytumėte bet kokius išorinius anomalijas. Į a Elektrolitų sutrikimas išsiaiškinti ar paneigti priežastį turėtų būti a Kraujo kiekis būti pagamintas. Čia galima nustatyti atitinkamų elektrolitų trūkumą. Tačiau dažnai nėra aiškios mėšlungio priežasties.

Simptomai

Jei raumenyse atsiranda spazmas, jis paprastai būna susijęs su labai stipriu skausmu. Tai yra nepageidaujamas (nevalingas) Įtempti raumenys. Ši įtampa apibūdinama kaip staigus traukimas, smūgis ar trūkčiojimas.

Raumenys mėšlungis nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ir jaučiasi kietas ir tvirtas mėšlungio metu. Jei mėšlungis yra lokalizuotas šlaunyje, jis paprastai nėra jaučiamas visoje šlaunyje. Tik atskiros raumenų grupės mėšlungis, kad mėšlungis juntamas tiek iš vidaus, tiek iš priekio, tiek iš išorės, tiek iš galo. Kai mėšlungis praeina, raumuo vėl atsipalaiduoja ir tampa minkštesnis.

Atsiradęs mėšlungis šlaunies vidinėje pusėje

Šlaunies raumenis sudaro įvairūs atskiri raumenys, kurie naudojami priklausomai nuo to, kuris judesys atliekamas.

Šlaunies vidiniai raumenys taip pat žinomi kaip atraminiai raumenys ir sukelia kojos tempimą kitos kojos vidinės pusės link (vadinamieji Priskyrimas). Šlaunies viduje esantis mėšlungis dažniausiai pasireiškia kaip skausmas ir gali atsirasti dėl šios raumenų grupės pervargimo. Pvz., Adjutatoriai patiria stresą važiuodami ar dailiojo čiuožimo metu. Jei šios sporto šakos nebuvo praktikuojamos reguliariai, tai gali tapti sunki šiai raumenų grupei, o mankštos metu ar vėliau gali atsirasti mėšlungis. Dažnai dviračio metu ar po jo atsiranda šlaunų gumulų mėšlungis. Mankšta šlaunies vidinėje pusėje yra palanki dėl elektrolitų pusiausvyros sutrikimo ar nepakankamo skysčių vartojimo.

Užpakalinis šlaunies mėšlungis

Dantų spazmo metu atsiranda nevalinga ir savaiminė raumenų įtampa.

Tai vis dažniau pasitaiko mankštos metu ar po jos ir naktį. Ištempimai (bandant paliesti kojų pirštus stovint tiesiais keliais) gali padėti išvengti mėšlungio šioje srityje.

Įvykis, susijęs su važiavimu dviračiu

Gali atsirasti mėšlungis po ilgos treniruotės ant dviračio. Dažniausiai mėšlungis atsiranda dėl nepakankamai išsivysčiusių raumenų pervargimo. Dėl to šiame sporte dažniau pasitaiko mėšlungis šlaunies vidinėje pusėje. Vidiniai šlaunies raumenys tik šiek tiek patiriami važiuojant dviračiu, todėl dažniausiai jie yra neišsivystę. Kai raumenys yra perkrauti, atitinkami raumenys tampa ankšti.

Raumenų mėšlungis ypač gali atsirasti, jei yra elektrolitų pusiausvyros sutrikimas arba jei nepakankamai išgėrėte mankštos metu. Kartkartėmis važiuodami dviračiu, stovėdami, taip pat treniruodami šlaunies vidų, galite išvengti mėšlungio, ypač vidinio mėšlungio. Kaip ir bet kuriame sporte, turi būti tinkamas tempimas ir skysčių vartojimas.

Mėšlungis naktį

Dauguma žmonių yra susipažinę su tuo, kad mėšlungis gali atsirasti staiga naktį ir varginti iki kelių minučių su skausmu. Kodėl mėšlungis dažnai kyla naktį, nėra fiziologiškai aiški. Tačiau jei nakties mėšlungis atsiranda reguliariai, reikia ieškoti priežasties ir ją pašalinti. Naktinį mėšlungį šlaunyse taip pat gali sukelti tas pats gaidukas dienos metu.

Pvz., Jei šlaunys yra intensyviai naudojamos dienos metu, reakcija į perkrovą dažniausiai pasireiškia tik naktį, kai šlaunies srityje atsiranda mėšlungis. Taip pat naktį mėšlungį šlaunyse gali sukelti tik neteisinga ar nepalanki miego padėtis. Tačiau dehidracija, elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, raumenų trumpėjimas ir raumenų suirimas taip pat gali sukelti mėšlungį šlaunyse miegant.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie raumenų mėšlungį, kuris atsiranda naktį, žr Naktiniai raumenų mėšlungiai

Mėšlungis nėštumo metu

Mėšlungis šlaunies, blauzdos ar net pėdos srityje nėštumo metu nėra neįprastas dalykas ir neturėtų kelti nerimo.

Raumenų mėšlungis dažnai ištinka naktį ir dažnai atsiranda dėl nepažįstamo raumens patempimo, kurį sukelia vaiko svorio padidėjimas. Be to, kraujotakos problemos ir mineralų bei vitaminų trūkumas gali būti mėšlungio priežastis šlaunyse nėštumo metu. Norint išvengti raumenų mėšlungio pasikartojimo, reikia laikytis subalansuotos dietos. Kadangi dėl magnio trūkumo dažnai vargina mėšlungis šlaunyse, magnio galima vartoti tablečių pavidalu. Tinkamas mankšta ir švelnus šlaunų tempimas taip pat gali palengvinti diskomfortą.

Norėdami gauti daugiau informacijos šia tema, žr

• Mėšlungis nėštumo metu
• Dieta nėštumo metu

Mėšlungis ir nugaros skausmai

Nugaros skausmas yra pagrindinis daugelio stuburo ligų simptomas.

Dažni skundai yra išvaržos diskai, degeneraciniai stuburo ir slankstelių kūno lūžiai. Bet kokiu atveju pažeidžiamos jautrios nervų struktūros ir nugaros smegenys paveiktų slankstelių lygyje. Nervų dirginimas gali sukelti vadinamuosius radikulinius simptomus, spinduliuojančius kojas ir pėdas. Tai gali paveikti jautrius dilgčiojimo, skausmo ar tirpimo pojūčius, taip pat motorines funkcijas, atsirandančius dėl raumenų mėšlungio ir paralyžiaus.

Taip pat skaitykite: Nervų šaknų sudirginimas

Skausmas po mėšlungio

Jei skausmas išlieka po mėšlungio, tai iš pradžių nėra pagrindas nerimauti. Kadangi mėšlungis yra tik nevalinga stipri raumenų veikla, raumenys gali skaudėti. Paprastai tai įvyksta po dienos ir trunka ne ilgiau kaip 3–4 dienas.

Stiprus nuolatinis skausmas, net atleidus raumenis, savo ruožtu gali parodyti nervų ligas. Jei jautrūs nervai yra pažeisti ar patirti stresą kurso metu, tai gali sukelti spinduliuojantį, traukiantį skausmą palei nervų kursą. Išvaržos diskai ar kiti stuburo sutrikimai yra dažni šių simptomų sukėlėjai.

Kiti lydintys simptomai

Papildomi šlaunies mėšlungio simptomai gali būti įvairūs ir labai skirtis atsižvelgiant į pagrindines ligas.

Tipiški vietiniai simptomai yra raumenų skausmas ir paveikto raumens silpnumas mėšlungio metu. Be to, gali atsirasti nemalonių pojūčių, tokių kaip dilgčiojimas ir net šlaunies ar visos kojos tirpimas. Sunkiais atvejais tai gali sekti paralyžius ir ribotas raumenų judėjimas, kai raumenys gali atrodyti liekni ar spazmingi.

Dažnai vykstantys mineralų ir elektrolitų pusiausvyros pokyčiai gali būti siejami su daugybe, kartais pavojingų gyvybei simptomų. Iš pradžių parestezija ar raumenų nusiskundimai gali būti jaučiami visame kūne, vėliau tai taip pat gali sukelti širdies aritmiją.

Taip pat skaitykite: Kojos paralyžius

Skubi terapija ir profilaktika

Mėšlungio fazėje švelnus mėšlungio raumenų masažas ar raumenų tempimas gali nutraukti mėšlungį per anksti. Siekdamas atremti galimą šlaunies mėšlungio priežastį, pacientas gali išbandyti keletą dalykų, norėdamas išsiaiškinti, ar pagerėja.

Nepriklausomai nuo priežasties ir ar nėra raumenų mėšlungio, turėtumėte įsitikinti, kad kiekvieną dieną geriate pakankamai skysčių. Be to, mineralai gali būti vartojami maisto papildų pavidalu, pavyzdžiui, magnio ar kalcio tablečių pavidalu, kurie turėtų palengvinti elektrolitų sutrikimą.

Pacientai, kurie po ilgo poilsio vėl pradėjo mankštintis, turėtų pasirūpinti, kad per daug nenaudotų raumenų. Po mankštos, apmokyti ir neįtreniruoti žmonės turėtų užtikrinti pakankamą raumenų ištempimą. Tokiu būdu, pirma, pasiekiamas atsipalaidavimas ir, antra, tai neleidžia raumenims trumpėti.

Tačiau jei mėšlungis atsiranda reguliariai, o namų gynimo priemonės negali padėti, turėtumėte pamatyti gydytoją, kuris gali atidžiau ištirti, ar nėra elektrolitų pusiausvyros sutrikimo. Gydytojas taip pat gali nustatyti galimą mėšlungio ir vartojamų vaistų ryšį.

Galutinė, tačiau prieštaringai vertinama mėšlungio, kurio priežastis neįmanoma nustatyti, galimybė yra chinino sulfatas (chininas). Chininas yra receptinis vaistas, kuris iš tikrųjų naudojamas maliarijai gydyti. Tačiau jis taip pat turi antispazminį poveikį, todėl yra skiriamas nepagydomais raumenų spazmais - daug mažesnėmis dozėmis nei gydant maliariją. Kadangi ši priemonė turi daug šalutinių poveikių, pasirinkimo galimybes būtinai reikia aptarti su gydančiu gydytoju.

Skaitykite daugiau apie tai: Kojų mėšlungis - kas geriausiai veikia? toks kaip Užkirsti kelią mėšlungiui

tempimas

Čia pateiktas priekinis tempimo pratimas, atliekant priekinį blauzdos tempimo pratimą:

Atlenktoje padėtyje kelio sąnarys sulenktas tol, kol pėdą ar kulkšnį galima pasiekti rankomis. Dabar rankomis koja traukiama toliau link galvos. Šis pratimas taip pat gali būti atliekamas prevencijai. Tokiu atveju pratimą galima atlikti stovint. Šlaunies priekyje turėtų būti šiek tiek vilkimo.

Čia pateiktas tempimo pratimo su kliūtimis pavyzdys:

Gulint, pažeista koja traukiama viršutinės kūno dalies link. Kelis turi likti tiesia linija. Šlaunys rankomis laikomos arti kelio ir dar labiau traukiamos link viršutinės kūno dalies. Kuo labiau ištemptas kelias ir kuo arčiau kelio priartėjama prie krūtinės, tuo labiau ištempiama. Šią raumenų grupę taip pat galima ištempti stovint. Abi kojos dedamos viena šalia kitos. Kelius laikykite tiesiai. Pabandykite pirštų galiukais paliesti kojų pirštus ar žemę. Kuo mažesnis atstumas tarp pirštų, tuo didesnis ruožas. Kulnai neturi būti keliami. Žinoma, šie pratimai taip pat gali būti naudojami prevenciškai.

Daugiau informacijos skaitykite:

• ruožas
• tempimas

Magnio suvartojimas

Magnio vartojimas kai kuriais atvejais gali padėti išvengti tolesnių traukulių (ypač nėštumo metu). Nepaisant to, tyrimų duomenimis, poveikis raumenų mėšlungiui yra prieštaringas.
Subalansuota mityba patenkina jūsų dienos poreikius. Pavyzdžiui, riešutuose, tamsiame šokolade, moliūgų sėklose ir viso grūdo produktuose yra daug magnio. Suaugusiesiems reikia 375 mg per parą. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis, pavyzdžiui, nėštumo metu ar streso metu, poreikis gali padidėti.
Magnio yra įvairių formų (putojančios tabletės, kapsulės, tabletės) vaistinėse ir vaistinėse.
Chininas taip pat gali būti naudojamas profilaktikai. Tačiau tam reikia recepto ir tai gali sukelti rimtų šalutinių reiškinių. Mažame chinino kiekyje yra tonizuojančiame vandenyje ir karčiojoje citrinoje.

Kiek laiko trunka šlaunies mėšlungis?

Nevalingas ir skausmingas šlaunies raumenų mėšlungis gali trukti kelias sekundes ar net kelias minutes. Mėšlungis dažniausiai atsiranda naktį, raumenų grupei patiriant sunkų stresą ar po jo. Be to, tai gali įvykti kaip vienkartinis įvykis, nes tą dieną galbūt įtempėte raumenis. Arba yra reguliarus raumenų mėšlungis, kaip ir elektrolitų sutrikimo atveju. Jei šlaunies mėšlungis atsiranda reguliariai, reikia pasitarti su gydytoju, kuris nustatys priežastį ir atitinkamai gydys. Paprastai mėšlungis, atsirandantis dėl magnio trūkumo, išnyksta po kelių dienų ar kelių savaičių po papildomo magnio vartojimo.

Magnis neturi jokios įtakos jums? Perskaitykite čia, kaip turėtumėte elgtis toliau Mėšlungis, nepaisant magnio