Atleiskite ISG užsikimšimą
Kaip galima išspręsti ISG blokavimą?
Faktinis blokavimo sprendimas vyksta per patyrusį Kineziterapeutai arba viena chiropraktikas vietoj.
Specialistas tai atpalaiduoja taikydamas judesius Sakroiliacinis sąnarys nuo jo blokavimo.
Nėra vieno būdo pašalinti kryžkaulio sąnario užsikimšimą. Kiekvienas specialistas turi savo techniką. Taigi nėra sidabrinės kulkos, tačiau visų metodų veiksmingumas yra vienodas.
Tačiau jei terapija yra sėkminga, pacientas jaučia tiesioginį simptomų pagerėjimą ir paprastai tuoj pat be simptomų.
Be šios profesionalios terapijos, yra įvairių būdų, kaip namuose pašalinti sakroliarinio sąnario užsikimšimą arba savarankiškai mobilizuoti SI sąnarį.
Svarbu, kad individualius pratimus visada reikia praktikuoti iš anksto su kineziterapeutu ir nepakeičia faktinės fizinės terapijos.
Tačiau, kad kineziterapija būtų efektyvi, individualius pratimus reikėtų tęsti namuose.
Paskyrimas pas nugaros specialistą?
Mielai patarčiau!
Kas aš esu?
Mano vardas dr. Nicolas Gumpert. Aš esu ortopedijos specialistė ir įkūrėja.
Įvairios televizijos programos ir spausdintos žiniasklaidos priemonės reguliariai praneša apie mano darbus. Žmogaus teisių televizijoje mane galite pamatyti kas 6 savaites tiesiogiai „Hallo Hessen“ eteryje.
Bet dabar pakankamai nurodyta ;-)
Stuburą sunku gydyti. Viena vertus, jis yra veikiamas didelių mechaninių apkrovų, kita vertus, turi didelį mobilumą.
Todėl stuburo gydymui (pvz., Išvaržos diskas, briauninis sindromas, forameno stenozė ir kt.) Reikia daug patirties.
Daugiausia dėmesio skiriu įvairiausioms stuburo ligoms.
Bet kokio gydymo tikslas yra gydymas be operacijos.
Kuri terapija gali pasiekti geriausių rezultatų per ilgą laiką, gali būti nustatyta tik peržvelgus visą informaciją (Tyrimas, rentgenas, ultragarsas, MRT ir kt.) būti įvertinta.
Galite mane rasti:
- Lumedis - jūsų ortopedas chirurgas
„Kaiserstrasse 14“
60311 Frankfurtas prie Maino
Tiesiogiai į susitarimą dėl susitikimo internetu
Deja, šiuo metu įmanoma susitarti tik pas privačius sveikatos draudikus. Tikiuosi tavo supratimo!
Daugiau informacijos apie save galite rasti Dr. Nicolas Gumpert
Pratimas tam tarnauja Atlaisvinant Klubų sąnarys. Čia pacientas stovi ant nedidelio aukščio, pavyzdžiui, knygos. Dviejų kėdžių rankos gali būti paremtos dešinėje ir kairėje. Dabar jis tampa vienu koja padėta ant knygos ir pakraunama, o kita koja atsargiai ir lėtai pasislenka pirmyn ir atgal.
Kitas pratimas tam tarnauja Apatinės nugaros dalies atpalaidavimas. Pacientas guli tiesiai ant nugaros ir apatines kojas uždeda ant kėdės taip, kad šlaunys ir nugara sudarytų stačią kampą. Pratimas gali sukelti dar didesnį atsipalaidavimą per tolimą, ramų pilvo kvėpavimą. Kai pratimas derinamas švelniai pakeliant ir nuleidžiant dubens, Nugaros raumenys ir Pilvo raumenys treniruojasi ir gali tai padaryti baseinas geriau stabilizuokis.
Galima Ryte pašalinkite standumą Atsargiai važiuodami dviračiu kojomis ore prieš atsikeldami gali padėti atlaisvinti klubus.
ISG paveikslas - užsikimšimas
ISG - blokados - laidumo simptomai
- Šaknies ir žandikaulio sąnarys
(Sacroiliac sąnarys,
sutrumpintai ISG)
Articulatio sacroiliaca - Priekyje Šaknies-žandikaulio raištis
Lig. Sacroiliacum anterius - Iliako kaulas - Os ilium
- Kryžkaulis - Kryžkaulis
- Juosmens ir kryžkaulio kaulai -
Paaukštinimas - Penktasis juosmens slankstelis -
Vertebra lumbalis V - Pirmasis juosmens slankstelis -
Stuburo slankstelis I - Krūtinės ląstos sankryža
- Dvyliktasis krūtinės slankstelis -
Stuburo slankstelis XII - Klubų sąnarys - Articulatio coxae
Skausmo spinduliuotės sritys:
A - juosmeninė stuburo dalis (juosmens stuburas)
B - sėdmenų sritis - Gleivinis regionas
C - kirkšnis - kirkšnies regionas
D - priekinė ir užpakalinė koja
E - kelio
Visų Dr-Gumpert vaizdų apžvalgą galite rasti apsilankę: medicininės iliustracijos
SIJ blokavimo skausmas
SI sąnario užsikimšimo skausmas atsiranda dėl to, kad abiejų susijusių sąnarių paviršiai pasvirę, o laisvas judėjimas sąnaryje yra užblokuotas. Raumenys ir nervai reaguoja reaktyviai ir yra sudirgę, o tai gali sukelti nemalonų skausmą. Dažnai šis skausmas gali būti jaučiamas būtent per kryžkaulio sąnarius ir skiriamas jiems. Taip pat gali atsirasti skausmas spinduliuojant apatinę nugaros dalį, sėdmenis ar šlaunų nugarą iki kelio skylės.
Kas jus taip pat galėtų sudominti: Kryžkaulio skausmas
Skausmas, kurį sukelia ar paaštrina tam tikri judesiai ar laikysena, būdingas SI sąnario blokadai: Jei viršutinė kūno dalis yra sulenkta ar pasukta prieš klubą, skausmas gali pasireikšti kaip priepuoliai. Skausmą taip pat gali išprovokuoti po ilgų sėdėjimo padėčių, ypač sėdint sukryžiuotomis kojomis.
Dėl skausmo kartais gali būti imamasi palengvinančių pozų. Pavyzdžiui, bloga laikysena viršutinėje kūno dalyje (nedidelis bagažinės pasvirimas į vieną pusę) gali šliaužti.
Skaitykite daugiau šia tema čia: SIJ blokados simptomai
IGS blokavimo sprendimas per osteopatiją
Osteopatija apibūdina save kaip vaistą, kurio terapinis požiūris grindžiamas tuo, kad fizinius negalavimus gali kompensuoti pats kūnas. Remiantis osteopatija, skundai yra fizinių komponentų reguliavimo sutrikimas. Osteopatija naudojama keletas Mobilizacijos pratimai, kurie, be kita ko, naudojami gydant ISG blokavimą.
Iš esmės visi pratimai, kuriuos osteopatija gali būti atliekama rankiniu būdu, naudojami osteopatijoje. Pratimų tikslas yra ištaisyti neteisingą reguliavimą, pavyzdžiui, atliekant įtempimą, atliekant masažus, atlaisvinant ar ištempiant, ir taip atpalaiduoti SI sąnario užsikimšimą.
Kai ISG blokuoja osteopatija, mobilizacija, todėl sąnarį vėl galima pajudinti, pirmame plane. Jei tai paaiškėja nesėkmingai, vadinamasis manipuliacijapadaryti kelią atgal. Tačiau pati priežastis nėra gydoma, o tik trumpalaikis simptomų palengvinimas. Jei įmanoma, osteopatija daugiau dėmesio skiriama mobilizuojantiems pratimams.
Pratimai
Dabar yra palyginti didelis įvairių pratimų spektras, skirtas išspręsti ISG blokavimą. Dorno metodai vaidina nemažą reikšmę.
Pratimai pagal Dorno
Šiais laikais ISG blokavimo sprendimui naudojami pratimai pagal Dorną. Dorn metodo įkūrėjas p. Dieter Dorn (1938-2011) sukūrė pratimus, skirtus palengvinti įvairius simptomus. Be to, kad reikia išspręsti ISG blokavimą, kuriems metodas nėra specifiškas, o tik taikomas, todėl egzistuoja papildomos nuorodos. Tai visų pirma apima skundaikurie kyla iš stuburo ir taip pat veikia aplinkinius sąnarius ir raumenis.
Simptomai kaip Skausmas arba Sąnarių diskomfortas pavyzdžiui, užsikimšimų forma, išialgija (uždegimas) ir osteoartritas ir kt. gali padaryti būtinus Dorn pratimus, tačiau taip pat ir nusiskundimus kitose kūno vietose - tiek dėl skausmo, tiek dėl Jautrumo sutrikimai. Dorn metodas taip pat naudingas Kojų ilgio skirtumai arba Herniated diskai.
Įdomu tai, kad Dorn pratimai gali būti ne tik naudojami ūminei terapijai, bet ir gali būti naudojami kaip dienos pratimai mobilizacijai ir profilaktika gali naudoti žmonės, turintys tam tikrų nusiskundimų.
ISG blokavimo atveju vienas iš toliau aprašytų pratimų yra ypač efektyvus ir įrodė, kad pašalina ISG blokavimo sukeltą poslinkį: nukentėjęs asmuo atsigula stora knyga tarp dviejų kėdžių ir kėdes padėkite taip, kad atlošai būtų nukreipti vienas į kitą viduryje, o sėdynės paviršius - į išorę. Dabar pacientas stovi ant knygos ir kaip atramas naudoja abu atlošus. Priklausomai nuo to, kurioje pusėje yra ISG blokada, ji bus Atitinkamos pusės koja dabar šalia knygos, kuri tarnauja kaip paaukštinimas, lėtai svyravo pirmyn ir atgal. Svarbu, kad kumščiu pasukant koją atgal į pažeistą pusę, virš ISG būtų padarytas nedidelis priešslėgis. Norėdami tai padaryti, naudokite nykštį ant nugaros juosmens srities srityje, kad rastumėte iš abiejų pusių kyšančius kaulus, kurie daugeliui žmonių gali būti jaučiami kaip maži įdubimai. Iš viso turėtumėte pasukti pirmyn ir atgal maždaug septynis kartus. Atliekant pratimą reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą. Optimalus būdas kai sukasi atgal pažeista kojos pusė iškvėptas tapti. įkvėpus jis seka kai pasukama į priekį.
Šis pratimas turėtų pirmą kartą naudojant prižiūrint būti atliktas. Vėliau nukentėjusieji gali lengvai praktikuoti šį Dorn metodą vieni namuose. Vienas Dorn metodo pranašumas yra tas, kad pacientas aktyviai dalyvauja mankštoje, todėl stiprų skausmą ar nepatogias pozicijas galima nedelsiant pranešti. Taigi mankšta visada gali individualiai pritaikytas nekeisdamas kurso efekto.
Kontraindikacijos pvz., norint pašalinti SI sąnario blokavimą, pasak Dorn ūmios traumos SI sąnario srityje (lūžiai, uždegimai ir kt.) arba tam tikros ligos, tokios kaip osteoporozė. Tuomet kartu su gydytoju / terapeutu reikėtų atlikti išsamų įvertinimą, kad būtų patikrinta, ar teigiamas poveikis yra didesnis už bet kokią galimą žalą.
Pabaigoje reikia pasakyti, kad Dorn pratimai yra veiksmingi, tačiau SI sąnario blokavimo gydymas yra be kitų terapinių metodųkaip dar akupunktūra ar masažai perspektyvesni yra.
Pratimai su teniso kamuoliu
Teniso kamuoliuką galima naudoti ne tam numatytam tikslui kaip ISG blokados terapijai. SI sąnario blokada gali būti atleista teniso kamuoliuko pagalba, jei SI sąnario sritis yra nugaroje skausmingi spaudimo taškai prieinama. Teniso kamuoliukas tarnauja kaip menas Masažo kamuolyskurie gali palengvinti įtampą ir taip palengvinti SI sąnario blokados simptomus.
Norėdami tai padaryti, ji turi Paguldykite paveiktą asmenį ant nugaros ir Teniso rutulys tarp kilimėlio ir nugaros šoninio žandikaulio srityje Padėkite taip, kad būtų jaučiami skausmingi taškai. Tada teniso kamuolys turėtų praeiti lėtai riedėdamas pirmyn ir atgal masažuokite atitinkamą skausmingą įtampą ir vėl atlaisvinkite ISG.
Pratimai su „Blackroll“
Juodieji ritiniai yra vadinamieji Masažo voleliaikurie yra tinkami asmeniniam naudojimui namuose ar sporto salėje ir kaip kūno rengybos dalis Savarankiškas masažas gali būti naudojamas esant įtemptiems raumenims ir raumenų fascijoms.
ISG blokavimo atveju masažas su „Blackroll“ tikrai gali padėti pašalinti blokavimą. Jis naudojamas gulint. „Blackroll“ dedamas tarp (apatinės) nugaros ir grindų, kad vėliau „Blackroll“ būtų atliekami lėti ir galingi riedėjimo judesiai. Sukietėję ir sutrumpėję nugaros raumenys yra atlaisvinti ir aprūpinti daugiau kraujo, skausmingi užsikimšimai netgi gali būti išlaisvinti.
Daugiau pratimų
Sunku tiksliai apibrėžti, kurie pratimai turi būti priskirti „erškėčių pratyboms“, o kurie aprašomi atskirai. Dažnai tampa kartu su Dorn pratimais vadinamasis Terapija pagal Breussą atliko.
Tai yra masažaskuris, pasak įkūrėjo, gali išlaisvinti įtampą ir užsikimšimus. Pirmiausia masažas yra skirtas vienam Tarpslankstelinių diskų regeneracija po išvaržos disko nuo.
Esant SI sąnario blokadai, masažas paprastai atliekamas prieš atliekant apatinio žandikaulio metodą. Alternatyvus pratimas, jūs turite atsigulkite ant nugaros ir aprūpink kėdę. Kojos dedamos ant kėdėskad atsigulus būtų sukurtas stačias kampas tarp nugaros ir šlaunų. Šio pratimo tikslas yra: Atpalaiduokite raumenis, nes raumenų įtampa gali sukelti SI sąnario blokados simptomus. Atliekant šį pratimą, papildomas klubų judesys aukštyn ir žemyn gali padidinti efektą.
Paveikti asmenys gali lengvai atlikti dar vieną pratimą ryte lovoje naudoti palengvinti tiek ūminius simptomus, tiek profilaktiniu aspektu dienos metu. Turima omenyje gerai žinomą „Važiavimas dviračiu ore„Gulimoje padėtyje.
Kadangi kryžkaulis dalyvauja ISG blokadoje, yra pratimas, kuris „Kryžkaulio integracija„Skambina ir atlaisvina sąnarių jungtis ir aplinkinius raumenis. Čia yra Pacientas linkęs. Rankšluosčio ritinėlis arba minkšti rutuliukai turėtų būti laikomi po jo gleivinės kriaukle. Padėtį reikia užimti kelioms minutėms, kad slėgis ISG sumažėtų ir blokavimas būtų pašalintas.
Apskritai, tai svarbu už pasikartojančius skundus ISG blokavimas Be pratimų, reguliari kineziterapija su tempimo pratimais ir specialiais nugaros pratimais reikalauti kažko. Jūs taip pat visada turėtumėte išsiaiškinti priežastį, nes pratimai yra pagrįsti tam tikru veikimo mechanizmu ir yra veiksmingiausi tada, kai priežastį galima pašalinti. Pratimus iš tikrųjų visada galima atlikti be tikslinių raumenų stiprinimo, nes sustiprėję raumenys ir raiščiai gali sumažinti SI sąnario užsikimšimo tikimybę, o ūmius užsikimšimus taip pat galima geriau išspręsti.
IGS blokados sprendimas naudojant kineziterapiją
Jei įvyksta SI sąnario užsikimšimas, prasminga bet kuriuo atveju kreiptis į kineziterapeutą, ypač jei tai yra pirmasis SI sąnario užsikimšimas. Jis ne tik sugeba pradėti terapiją atlikdamas specialius pratimus ir masažus, bet taip pat gali panaudoti savo patirtį ir apžiūrą, kad įvertintų, ar tai iš tikrųjų yra tik užsikimšimas, ar yra galbūt rimtesnių sutrikimų, apie kuriuos pranešė gydytojas (ortopedijos chirurgas). ) reikia išaiškinti.
Jei taip nėra, kineziterapeutas gali pergyventi Sakroiliaciniai sąnarių ir nugaros masažai, Šilumos pritaikymas, tempimo ir stabilizavimo pratimai stengiasi ištaisyti raumenų sutrumpėjimą, raumenų sukietėjimą, kojų ilgio skirtumus ir įtampą, taip palengvindami kryžkaulio sąnario pasvirimą.
Atleiskite ISG blokadą su kinezijos juosta
Kineziterapija yra plačiai paplitęs palaikomojo gydymo metodas kineziterapeutų srityje, kuriuo siekiama gydyti, gydyti ir reabilituoti raumenų ir kaulų sistemos ligas. Kinesio juosta yra priklijuojamas prie odos tam tikrais būdais, kad raumenys, sąnariai ir audiniai būtų atpalaiduojami ir atpalaiduojami. Tai vienintelis būdas žymiai sumažinti skausmą.
Specialios juostos taip pat gali būti naudojamos SIJ blokavimui, nes jos dažnai pritvirtinamos prie atitinkamo sujungimo deimanto formos.
Išspręskite ISG užsikimšimus naudodamiesi akupunktūra
akupunktūra, kaip tradicinės kinų medicinos šaka, yra procedūra, kurios metu tam tikrų kūno taškų stimuliavimas (įkišant smulkiausias adatas į odą) yra skirtas paveikti įvairius kūno reglamentus.
Viena akupunktūros taikymo sričių yra pvz. raumenų ir kaulų sistemos ligų, taigi ir skausmingų ISG blokadų, gydymui.
Akupunktūros tikslas yra palengvinti raumenų įtampą ir sutrumpėjimą, kad būtų pašalintas užsikimšimas arba SI sąnarys taptų labiau prieinamas atsipalaidavimo / atpalaidavimo pratimams.
Taip pat skaitykite: Akupunktūra nuo nugaros skausmų
Išspręskite ISG blokadą patys
ISG blokavimą nebūtinai visada turi gydyti kineziterapeutas, osteopatas, chiropraktikas ar kitas terapeutas. Dažnai tai galima pataisyti atskirai. Per tikslinę Tempimo pratimai arba fizinės terapijos pratimai namuose, Šilumos panaudojimas, savarankiškai taikoma Masažai (pavyzdžiui, naudojant juodąjį ritinėlį ar teniso kamuoliuką) ir bandant jį atlaisvinti, gali būti, kad užsikimšimas gali būti pašalintas savaime ir įvyksta savaiminis išgijimas.
Svarbu, kad nukentėjusiesiems būtų teisingai parodyta, kaip reikėtų atlikti pratimus, kuriuos reikia atlikti patys, ir kaip teisingai atlikti tiksliai kitas papildomas priemones, kad būtų išvengta klaidų vykdant save.
Todėl ieškoti yra viena patyrę terapeutai su pirmąja ISG blokada taigi vis tiek turi prasmę. Jei gyvenimo metu įvyksta vienas ar keli kiti užsikimšimai, gydomosios priemonės gali būti atliekamos savarankiškai.
Išspręskite IGS blokadas nėštumo metu
Nėštumas yra didžiulis pokytis visam kūnui. Ypač apatinė stuburo dalis, tiksliau Juosmens stuburas, yra dėl svorio padidėjimo tvirtinokadangi ši sritis turi apimti didžiąją dalį apkrovos. Dėl to didžiulė našta gali sukelti: raumenų įtempimas ir Bloga laikysena gali užkirsti kelią ISG. Be to, nėštumo metu yra vienas pakitusi hormonų pusiausvyra. Atsižvelgiant į tai, siekiant palengvinti gimimo procesą, išleidžiamas vadinamasis relaksino hormonas Atlaisvinkite raiščius dubens srityje. Tačiau tai veikia su vienu Stabilumo praradimas dubens ir SI sąnariuose ranka rankon. Kūnas reaguoja su įtampa ir neteisinga laikysena, todėl dažnai blokuojamas vietoje esantis SI sąnarys.
Dėl šių priežasčių ISG blokavimo nėštumo metu terapija yra labai svarbi. Visų pirma, kadangi vartojama labai mažai vaistų rankinės terapijos metodai pirmaujantis. Todėl pratimai yra po Dorn metodika įmanoma nėštumo metu išspręsti ISG blokadą. Prielaida, kad nėštumas yra kontraindikacija daugeliui pratimų, yra klaidinga. Daugeliu atvejų Dorno pratimai gali būti naudingi ir greiti norint išspręsti SI sąnario blokadą nėštumo metu Simptomo palengvėjimas vadovauti. Tačiau svarbu, kad terapeutai visada tai darytų Nėščios moters sutikimas kadangi atliekant pratimus išlieka tam tikra mechanikų galimų komplikacijų rizika.
Alternatyvūs gydymo metodai, tačiau nėštumo metu nebūtinai taikoma turėtų, yra tie akupunktūra arba Smūgio bangų terapija. Tačiau pakanka mechaninių ir neinvazinių pratimų, kad nėštumo metu būtų išvengta užsikimšimų. Visus pratimus nėščios moterys gali atlikti taip pat saugiai, kaip ir kiti ISG blokados kenčiantys asmenys. Tik tai, kad Terapijos intensyvumas ir trukmė jei reikia sumažinta ir laikoma kuo švelniau. Pratimai yra naudingi ne tik nėštumo metu, bet ir gali prieš tai gerai Raumenų profilaktika ir stabilizavimas būti taikomas. Be pratimų, yra ir vienas Karščio gydymas terapijos galimybė išspręsti SIJ blokadą. Šiluma gali atpalaiduoti įtemptus raumenis ir maloniai palengvinti simptomus.
ISG bloko trukmė
Kiek laiko gali trukti SIJ blokada individualiai labai skirtingi ir, be kita ko, priklauso nuo to, kokia yra tikslinė ir pelninga terapija.
Paprastai naują ar pirmą kartą ISG blokuojantį vaistą galima gerai išgydyti savarankiškai atliekant pratimus, kineziterapiją ir (arba) chiropraktiką. Spontaniškas blokavimo sprendimas taip pat visada įmanomas.
Kai kuriais atvejais SIJ užsikimšimas taip pat gali tapti lėtiniu ir tęstis keletą savaičių, mėnesių ar net metų, tada terapija gali būti sunkesnė.
