HCG dieta

Kas yra HCG dieta?

HCG dieta buvo sukurta septintajame dešimtmetyje.
Terminas tampa sinonimu Metabolizmo gydymas naudotas. Šis svorio metimo metodas Sakoma, kad norint pasiekti didelį svorio metimą ir su ja mažas šalutinis poveikis arba jo nėra lydimi.

Iš pradžių dalyviai hormoną hCG gavo injekcijomis. Tai hormonas, kurį organizmas išskiria nėštumo metu. Jis puola riebalų ląsteles tam, kad paauglys visą laiką būtų aprūpinamas pakankamai maistinėmis medžiagomis.
Kartu su ypač mažai kaloringa dieta, tai tariamai stimuliuoja medžiagų apykaitą ir greičiau sumažina riebalų sankaupas. Šiandien švirkštus pakeitė rutuliukai, lašai ar tabletės.

Medicinos dietos vertinimą pateikė Dr.-Gumpert.de

Medicininiu požiūriu gali būti radikali dieta, tokia kaip hCG dieta Nerekomenduojama. Neabejotinai įmanoma, kad antsvorio turintys ir sveiki žmonės per tam tikrą laiką suvalgytų ypač mažai kalorijų. Tačiau reikia žinoti apie galimą šalutinį poveikį ir riziką.
Jei sportinis pasirodymas ar net Labai ribotas kasdienis gyvenimas yra rekomenduojami Griežta dieta Ne.

Tik viena gali sukelti sveiką svorio metimą ilgalaikis, subalansuotas ir vidutinio sunkumo dieta vadovauti. Jį sudaro pakankamai baltymų, sveikų riebalų, ląstelienos, vitaminų, mikroelementų ir sveikų angliavandenių.
Taip pat reikėtų laikytis šios dietos padidėjęs fizinis aktyvumas būti sujungti. Tai padidina energijos apykaitą ir, jei per maistą tiekiama pakankamai baltymų, taip pat neprarandama vertinga raumenų masė.
Ypač Jėgos treniruotės formuoja liesus, stiprius raumenis.
Daugiau apie temą galite sužinoti čia: Deginant riebalus per jėgos treniruotes - ar tai įmanoma?
Ištvermės treniruotės, o tai beveik neįmanoma naudojant radikalius vaistus, taip pat stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Dietos eiga

Dieta susideda iš dviejų fazių, po kurių eina vadinamoji stabilizacijos fazė.

Pirmąjį etapą sudaro dvi „pakrovimo dienos“: dalyviai turėtų valgyti ką tik nori. Mes rekomenduojame 4000 kcal ar daugiau, tai yra daugiau nei dvigubai daugiau dienos normos. Čia jau pradėtas naudoti rutulys.

Tada prasideda tikrasis metabolizmo kietėjimo dietos etapas: Be tariamai veiksmingų kamuolinių, dabar leidžiama tik apie 500–800 kcal. Tai numatyta mažiausiai 21 dieną, tačiau galima tęsti, jei pradinis svoris yra didelis, kol bus pasiektas norimas svoris.
Leidžiamų maisto produktų sąrašas yra ribotas.
Meniu yra liesa mėsa, žuvis, daržovės, salotos ir keletas rūšių vaisių. Draudžiamos visos kitos angliavandenių formos, kaip pienas, alkoholis, sviestas ir aliejai bei cukrus. Įsigytos gyvybiškai svarbios medžiagos ir vitaminai per šį laiką turėtų garantuoti visų svarbių maistinių medžiagų tiekimą.

Norint išvengti raumenų suirimo ir pasiekti sotumo jausmą, maiste būtinai reikėtų naudoti receptus, kuriuose gausu baltymų. Naudodamiesi griežčiausiomis nuostatomis, kalorijų deficitą per dieną pasieksite beveik 1000 kcal, priklausomai nuo amžiaus, lyties, pradinio svorio ir gyvenimo būdo.

Į mitybos etapą, kuris trunka mažiausiai 21 dieną, pridedama vadinamoji stabilizacijos fazė: nėra griežto kalorijų reikalavimo; jei dietos vėl padidėja, suvartojamą kiekį reikėtų vėl sumažinti. Daugiau nebereikia imti gaublių. Alkoholis, angliavandeniai ir cukrus vis dar pašalinami iš dietos. Galutinis svoris turėtų nusistovėti stabilizacijos etape. Laikomasi maždaug 3 savaites.

Pasibaigus dietai, dalyviai vis dar raginami nevalgyti daugiau nei reikalaujama energijos, kad nekiltų pavojus jų sėkmei.

Skaitykite daugiau šia tema žemiau Dieta be angliavandenių.

HCG dietos trukmė

grynos dietos fazė seka dvi pakrovimo dienas ir apima mažiausiai 21 dieną.
Pasak Anne Hild, daugiau nei du dietos ciklai neturėtų būti atliekami, taigi ne ilgiau kaip šešias savaites.

Tai daro išvadą Stabilizacijos etapas su aplink Trys savaitės įjungta. Po to tampa a Pertrauka apie šešias savaites Rekomenduojamas. Jei turite didelį antsvorį ir esate fiziškai pasirengę, dietą taip pat galite pratęsti. Tačiau rekomenduojama neviršyti šešių savaičių ir pirmiausia stabilizuoti pasiektą svorį.

Stabilizacijos etapas

Stabilizacijos etapas vyksta po dietinio metabolinio gydymo etapo, trunkančio mažiausiai 21 dieną.
ji turėtų dar bent tris savaites ilgai bus vykdoma. Dalyviai turėtų palaipsniui iš naujo integruoti iš pradžių draudžiamus maisto produktus į savaitės tvarkaraštį.
Cukrus ir angliavandeniai vis dėlto yra vis dar draudžiama. Nebėra nurodytos kalorijos, tačiau jei padidinsite suvartojimą, turėtumėte dar kartą ją sumažinti.

Stabilizacijos etapu siekiama atkurti kūną priprasti prie įprastos dietos ir Stabilizuokite anksčiau pasiektą svorį. Stabilizacijos metu nepridedami gaubliai ar lašai. Čia taip pat reikėtų vėl atidžiai atkreipti dėmesį į pakankamą maistinių medžiagų kiekį, kad organizmas būtų aprūpintas visais gyvybiškai svarbiais elementais.

Stabilizacijos etapo tikslas yra stebėti ir palaikyti savo svorį, o ne nuolat mesti svorį. Tarp dietos etapų pagal rekomendaciją Neviršykite šešių savaičių turėtų, turėtų padaryti šešių savaičių pertrauką būti gerbiamam. Tuo tarpu, žinoma, reikia pasirūpinti, kad nebūtų sunaudojama daugiau energijos, nei sunaudoja kūnas. Tai pakenktų dietos sėkmei ir neišvengiamai leistų vėl priaugti svorio.

Kurie yra HCG dietos produktai?

Daugelis teikėjų siūlo hCG pradiniai rinkiniai kurių sudėtyje yra įvairių preparatų.
Tai įtraukia Tabletės, rutuliukai, lašai ir kitos dozavimo formos. Jie yra maisto papildai kaip Vitaminai, Mineralai, omega-3 riebalų rūgštys, natūralūs vidurius laisvinantys vaistai kaip Psyllium lukštai ir daug daugiau produktų.

Pradinių rinkinių pirmosioms hCG dietos savaitėms gali būti iki apie 200 eurų dažnai produktus tenka pirkti vėliau. Visi sitie Teigiama, kad papildai sumažina šalutinį poveikį ribota kalorijų dieta užkirsti kelią ir aprūpinkite organizmą pakankamais maistinių medžiagų kiekiais. Taip pat yra daugybė kulinarinių knygų, dietų vadovų, mokamų programų ar patarimų portalų, kurie padeda dalyviams vykdyti dietą.

Globulės

Laikantis hCG dietos, siūlomi įvairūs produktai, kurie palaiko dietą ir sumažina šalutinį poveikį.
Didelę dalį produktų sudaro homeopatiniai vaistai.
Tai, be kita ko, apima Globulės. Šios granulės susideda iš sacharozės, t. Y. Cukraus, ir sudaro tariamų veikliųjų medžiagų nešiklį. Jie naudojami ypač praskiestose koncentracijose ir kai kuriais atvejais jų net neįmanoma aptikti, o jų veiksmingumas dar neįrodytas jokiame moksliniame tyrime. Homeopatiniai atstovai gina preparatus ir postuluoja, kad poveikis pranoksta neginčijamą placebo efektą. Tačiau tai nėra statistiškai reikšminga.
Daugiau apie temą skaitykite čia: Homeopatija norint numesti svorio

Kokios yra HCG dietos išlaidos?

Anot Anne Hild, per tris savaites galima numesti daug svorio, laikantis ypač mažai kalorijų reikalaujančios dietos, tačiau be lašų jūs negalėtumėte to išlaikyti. Norintys mesti svorį tada nuolat kentės alkį ir nuovargį bei kovos su bloga nuotaika.

Tariamai veiksmingi pagalbininkai svorio metimo srityje taip pat kainuoja: už tai Visas trijų savaičių dietos rinkinys baigsis 120€ dėl. Jei norite tęsti dietą dar kelias savaites, turite planuoti papildomas išlaidas. Į tai neįskaičiuotos kulinarinių knygų ar vadovų išlaidos. Maisto produktų kaina nėra žymiai didesnė, nes yra daug perdirbtų produktų, alkoholio ir restoranų. Tačiau regioninių, sezoninių ar ekologiškų produktų mėgėjai turi tikėtis papildomų išlaidų dėl didelio mėsos ir daržovių kiekio.

Kiek galiu numesti svorio laikydamasis dietos?

Dalyvis pastebės padidėjusį svorį, ypač po to, kai sulaiko daug angliavandenių. Ištuštinus glikogeno atsargas, šis vanduo perpilamas į pirmosiomis dietos dienomis Labai greitai išplaunama iš kūno ir gali smarkiai numesti svorio du ar daugiau svarų Būk atsakingas.

Kiek įmanoma šitaip, kabo įskaitant nuo Pradinis svoris ir asmeninis Judėjimo profesionalasl nuo. Kadangi nustatytas labai didelis kalorijų deficitas, norintys sulieknėti gali turėti nemažą pasisekimą vieną ar daugiau kilogramų per savaitę nekantraudamas. Tačiau didžiąja dalimi tai atitinka vandens ir raumenų masės praradimą.

„Yo-yo“ efektas

Kuriame Jojo efektas ar apie tai dažnas svorio padidėjimo reiškinys po dietos. Panašiai kaip „yo-yo“, svoris tariamai grįžta pas sėkmingą dalyvį ir po didžiosios dietos sėkmės skleidžia nusivylimą.

Laikantis dietos, kurioje ypač mažai kalorijų ir, svarbiausia, mažai angliavandenių, glikogeno atsargos kepenyse ir raumenyse papildomos įprastu valgymo įpročiu. Tai reiškia, kad organizme vėl kaupiasi daugiau vandens. A Priaugama iki dviejų kilogramų yra ten normalus. Be to, daugelis anksčiau antsvorio turinčių žmonių nekreipia dėmesio į tai, kad praradus svorį, organizmo metabolizmas sumažėja. Tai reiškia, kad jam reikia mažiau energijos nei prieš dietą. Tie, kurie valgo daug daugiau nei reikia ir turi kalorijų perteklių, neišvengiamai priaugs svorio. Kūnas kaupia papildomas kalorijas riebalų atsargose. Bet taip yra ne apie avarinius mechanizmus, „bado metabolizmą“ ar „yo-yo efektą“tačiau labai paprastas principas, kurio laikosi kūnas: Jei absorbuojama per daug energijos, ji kaupiama, mažiau energijos tiekiama, kaupiama.

Daugiau apie temą skaitykite čia: Jojo efektas

Kaip galiu išvengti „yo-yo“ efekto laikydamasis šios dietos?

A padidinti padidėjęs vandens susilaikymas dažniausiai būna po dietos neišvengiamas. Taip yra dėl to, kad kūnas vėl gauna daugiau angliavandenių nei dietos metu. Tai užpildo glikogeno atsargas ir kaupia vandenį.

Kiekvienas, kuris sumažina savo svorį laikydamasis dietos, taip pat sumažina bazinę medžiagų apykaitą. Todėl kūnui reikia mažiau energijos normalioms kūno funkcijoms atlikti nei prieš dietą. Tai gali padaryti didelius kelių šimtų kalorijų skirtumus. Jei nenorite vėl priaugti svorio po dietos, turėtumėte toliau stebėti jo dietą - jei kalorijų perteklius padidėja.

Taigi svarbu suvartoti tik tiek energijos, kiek reikia kūnui. Nebūtinai turite viską atsisakyti ar būti per griežti su savimi, tačiau išimtys turėtų būti ribotos. energijos sąnaudos galite pereiti Judėjimas kasdieniame gyvenime arba pratimas padidinti.

Ar HCG dieta gali būti pavojinga?

Dėl didelio praskiedimo joks hCG preparatų poveikis negali būti moksliškai įrodytas. Šalutinis poveikis ar net rizika sveikatai laikosi dietos daugiausia dėl sumažėjusio energijos suvartojimo.

Šalutinis poveikis apima Veiklos praradimas, silpnumas, nuovargis, galvos skausmas ar galvos svaigimas. Kai kurie dalyviai turi su Kraujotakos problemos kovoti su tuo taip pat Alpimo burtai sugebėti vadovauti. Be to, nepaisant papildomų vitaminų preparatų, su tokiu sumažintu energijos kiekiu beveik neįmanoma absorbuoti visų svarbių maistinių medžiagų.

Dietos metu ypač trūksta sveikųjų riebalų, o baltymų suvartojimas yra ribotas. Taigi gali Trūkumo simptomai ateiti. Dėl žemo mankštos lygio sumažėja daugiau raumenų masės. Reikėtų atidžiai stebėti radikalų režimą, pavyzdžiui, hCG dietą atšaukiama, jei reikia, esant fizinio trūkumo simptomams tapti.

Šalutinis dietos poveikis

Iki šiol nepageidaujamas dietos metu vartojamas rutulys ar gyvybiškai svarbios medžiagos moksliškai neįrodyta buvę.
Daugelis dalyvių veikiau kenčia dėl dietos pokyčių ir labai sumažėjusio energijos suvartojimo. Daugeliui žmonių, norinčių sulieknėti, angliavandenių pasitraukimas pirmiausia turi rimtą šalutinį poveikį: jie kovoja su tuo Nuovargis, blogas pasirodymas, nuotaika, galvos svaigimas iki Kraujotakos problemos arba Alpimo burtai.

Mažas energijos suvartojimas gali padėti dietos dalyviams riboti kasdienį stresą, taip pat sportas vykdomi mažiau energijos ir efektyviau. Taip pat Sunkumas susikauptin gali atsirasti laikinai.

Ypač Vitaminų trūkumas arba Trūksta mikroelementųkurie paprastai laikomi subalansuota mityba, taip pat gali padaryti ilgalaikę žalą.
Daugiau apie temą galite sužinoti čia: Vitaminų trūkumas

Itin mažai kalorijų turinčią dietą turėtų lydėti gydytojas ir atidžiai stebėti, kad būtų išvengta trūkumo.

galvos skausmas

galvos skausmas priklausyti dažnas šalutinis poveikis radikalių dietų. Jie daugiausia dėl to ateina Pašalinimas iš angliavandenių sąlygos. Kiti maistinių medžiagų trūkumai taip pat gali sukelti galvos skausmą. Dažnai būna ir vienas per mažai gėrimo Skundų iniciatorius.

Galvos skausmas paprastai praeina per pirmąsias kelias dienas keičiant dietą. Jų nebūna ir pas visus žmones. Svarbu užtikrinti, mažiausiai nuo 2 iki 3 litrų skysčio gerti vandens ar nesaldintos arbatos pavidalu per dieną. Esant stipriam skausmui, jis gali laikinai atsidaryti Preparatas nuo skausmo Gali būti naudojamas.

vidurių užkietėjimas

Vidurių užkietėjimas taip pat gali būti vienas iš dietos pokyčių simptomų. Ypač metabolizmo gydymo kontekste jie gali būti paaiškinti tuo, kad trūksta riebalų.
Reikėtų padaryti daugiau Pluošto kurortas, kuriame yra daug daržovių, psyllium luobelių ir linų sėklų.
Svarbu, kad šie natūralūs virškinamieji maisto produktai turėtų įtakos tik jų poveikiui pakankamas vandens kiekis gerti gali atlikti. Priešingu atveju gali paūmėti vidurių užkietėjimas, dujos ar pilvo spazmai.
Daugiau apie temą skaitykite čia: Dieta nuo vidurių užkietėjimo

Dietos kritika

Iki šiol hCG lašų ar kamuolėlių efektyvumas negalėjo būti įrodytas jokiais moksliniais tyrimais. Jie nesugeba suskaidyti riebalų sankaupų, todėl alkį mažinantis poveikis taip pat abejotinas. Jei kas tai yra Dietos sėkmė ant priskiriama ypač sumažintam kalorijų kiekiui.

Daugelis dalyvių tai jaučia fizinis neefektyvumas, nuovargis ir nuotaikingumas. Šis šalutinis poveikis gali sukelti dar daugiau Kraujotakos sutrikimai vadovauti ir kištis į kasdienį gyvenimą.
Pratimai, padedantys sėkmingai mesti svorį ir stiprinantys širdies ir kraujagyslių sistemą, tampa našta, kai energijos atsargos yra per mažos.

Be to, griežti draudimai lemia daugelį nusivylimas ir gali Potraukis palankumas. Ypač tiems, kurie yra vidutiniškai nutukę, yra vienas Visų svarbių maistinių medžiagų tiekimas kurių maksimalus kalorijų kiekis yra 500 kcal vargu ar garantuojat. Tai taip pat kyla dėl mankštos trūkumo Raumenų masės praradimas.

Sveika, vidutiniškai sumažinta kalorija; Visada pirmenybė teikiama subalansuotai dietai ir mankštai, o ne radikaliam gydymui, pavyzdžiui, hCG dietai. Dalyviui tai sukelia šalutinį poveikį ir netgi kelia pavojų sveikatai.

Kokios alternatyvios dietos yra HCG dietai?

Taip pat kiti vadinamieji Avarinės ar mono dietos reklamuokite ypač greitą svorio metimą per trumpą laiką.
Vienas dalykas yra bendras visiems stipriai sumažinta kalorijų dietatai priklauso nuo daug baltymų ir mažai angliavandenių arba visai jų nėra. Panašus į hCG metodą, per trumpą laiką galima numesti daug svorio. Pirmiausia tai vanduo. Labai mažai kalorijų turinti dieta, apimanti ne visas maistines medžiagas, taip pat sumažins nemažą raumenų masę.

Sveika ir ilgalaikė sėkminga tokios negražios dietos alternatyva gali būti tik viena ilgalaikis dietos pakeitimas garantuoti. Kas pasiekia kalorijų deficitą, t.y., suvalgo mažiau nei suvartoja, praras svorį. Be to, turėtų būti įjungtas Judėjimas kasdieniame gyvenime ir pratimas būti nustatytas.

Ypač Jėgos treniruotės palaiko riebalus deginančią raumenų masę ir formuoja liesą, stiprų kūną.
Daugiau apie temą skaitykite čia: Riebalų deginimas per jėgos treniruotes - ar tai įmanoma?

Kadangi draudimai laikytis dietos dažnai gali sukelti maisto potraukį, sveika ir subalansuota mityba taip pat turėtų sudaryti sąlygas manevruoti.

Laikantis dietos turėtų apimti visas gyvybiškai svarbias maistines medžiagasTai apima sveikus riebalus, baltymus, ląstelieną, vitaminus ir mikroelementus. Mišrios dietos paprastai visus maisto produktus vartoti saikingai. Daugeliui šis principas tapo a dieta, kurioje daug baltymų, mažai angliavandenių įrodyta. Tačiau galiausiai svarbu sunaudoti mažiau energijos nei sunaudoja kūnas. Taigi mažės.

Kur galiu rasti HCG dietos receptų?

HCG dieta arba taip pat Metabolizmo gydymas nebėra nauja tendencija. Atitinkamai, yra daugybė informacijos šaltinių šia tema, kai kurie iš jų internete yra nemokami. Rinkoje taip pat yra vadovų daugybė kulinarinių knygų. Taip pat Interneto forumai Dietos dalyviai keičiasi idėjomis. Iš esmės beveik visus receptus galima rasti pagal raktinį žodį "Mažai angliavandenių" galima rasti, galima vartoti laikantis dietos. Turėtumėte įsitikinti, kad nevartojami draudžiami maisto produktai ir neviršijamas maksimalus kalorijų skaičius per dieną.
Daugiau apie temą galite sužinoti čia: Mažas angliavandenių dieta

Kokių sėkmių galite tikėtis?

A Svorio padidėjimas po dviejų dienų pakrovimon yra logiška, ypač vandenyje, kuris vis labiau kaupiasi kūne.
Tam jis ir eina Svorio metimas per pirmąsias dienas dietos etapas nuostabiai greitai. Ištuštinant angliavandenių atsargas kepenyse ir raumenyse, vanduo iš organizmo išteka. Taigi tai gali būti pirmos dienos į iki 2 kg svorio ateiti, atsižvelgiant į pradinį svorį ir gyvenimo būdą.

Viduje Dietos fazė tampa maždaug tuo kalorijų deficitu 1000 kcal pelnė dieną. Dėl to svorio netenkama maždaug vieną kilogramą per savaitę, su dideliu pradiniu svoriu ar dideliu aktyvumu, tikrai daugiau.

Skelbia jų pusėje Anne Hildkuris yra parašęs daugybę vadovų, kaip dietos metu numesti 10% kūno svorio. Reikėtų pabrėžti, kad taip pat yra didelė vandens dalis aktai. Kai raumenys neaktyvūs ir trūksta judesių, kartu vartojant mažai baltymų, ypač sumažėja raumenų masė.

Anne Hild

Anne Hild yra Alternatyvus gydytojas ir Homeopatas ir turi turbūt garsiausias dabartinis hCG dietos vadovas parašyta. Tai apima instrukcijas, kulinarijos knygas, vadovus po dietos ir daug daugiau. Jos knygos yra tarp absoliučių bestselerių hCG dietai.
Be to, autorius parašė kitas knygas apie menopauzės simptomus, natūralią hormonų terapiją ir anti-senėjimą. Ji reklamuoja savo pagrindiniame puslapyje Metabolizmo gydymas ir sėkmingas dietos praradimas. Be knygų, jų internetinėje parduotuvėje galima nusipirkti visus komplektus ir preparatus, skirtus medžiagų apykaitai gydyti, ir kitas priemones, tokias kaip detoksikacija ir deaktyvacija.

Obuolių diena

Dietos metu gali atsitikti taip, kad Skalė keletą dienų stovėjo. Net jei ir toliau valgote, kai esate deficitinis, o kūnas naudojasi energijos atsargomis, tai dėl įvairių priežasčių negali atsispindėti svarstyklėse.

Įvairūs patarėjai hCG dietos tema rekomenduoja obuolių dieną: būkite šią dieną Jokio kito maisto, išskyrus šešis obuolius, vartoti negalima. Tai turėtų įveikti neveikimą ir medžiagų apykaita vėl kelionėje atsinešti. Obuolys, turintis šiek tiek mažiau nei 70 kalorijų, turi labai mažai energijos, todėl daug norinčių sulieknėti šią dieną teks kovoti su dideliu alkio jausmu. Be to, kad dar labiau sumažinsite kalorijų kiekį, kuris jau yra labai ribotas hCG dietos metu, galite padidinti energijos sąnaudas, naudodami daugiau mankštos ar lengvų sporto šakų, ir palaikyti svorio metimą.

HCG dieta ir tabletės - ar jos suderinamos?

„HCG“ kamuolėlių ir kitų produktų paėmimas netrukdo sveikam hormonų metabolizmui moteris.
Ar piliulę Teisingai tariant, dietos metu taip pat yra tinkama apsauga nuo nepageidaujamo nėštumo. Dietos pasikeitimas ir galimas maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti tarpmenstruacinį kraujavimą. Tokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su ginekologu. Šeimos gydytojas taip pat gali naudoti tyrimus, norėdamas išsiaiškinti, ar dietą galima tęsti nekeliant pavojaus sveikatai.

Daugiau apie temą galite sužinoti čia: Negalima vartoti tablečių

Ar HCG dieta turi įtakos nėštumo testui?

Turi hCG dietą su homeopatiniais lašais ar rutuliukais neturi įtakos nėštumo testui. Lėšos yra taip praskiestos, kad nėra išmatuojamo hormonų lygio. Hormono injekcijose, kurios iš tikrųjų nebenaudojamos, yra tik labai nedidelis hormono kiekis.