Depresija po lūžio

įvadas

Išsiskyrimas su partneriu yra svarbus daugelio žmonių emocinės gerovės posūkis. Išsiskyrimas yra ypač stresinė situacija, ypač po ilgalaikių santykių. Liūdesys yra normali reakcija į tokį įvykį, bet kur yra riba tarp liūdesio ir depresijos? Kada turėčiau kreiptis pagalbos ir kur ją gauti? Į visus šiuos klausimus atsakyta kitame straipsnyje.

Kaip sužinoti, ar aš sergu depresija po pertraukos, o ne vien tik „normaliu“ skausmu?

Dažnai perėjimas tarp atskyrimo skausmo ir depresijos vyksta sklandžiai, todėl sunku diagnozuoti depresiją. Laiko komponentas yra ypač svarbus šiame kontekste. Apie klinikinę depresiją galima kalbėti tik po to, kai emocinis sutrikimas truko mažiausiai dvi savaites. Klasikinis atskyrimo skausmas po šio laikotarpio dažniausiai išnyko.

Yra depresijos diagnostiniai kriterijai, kuriuos nustatė PSO (Pasaulio sveikatos organizacija). Skiriami pagrindiniai ir antriniai kriterijai, į kuriuos atsižvelgiama diagnozuojant. Pagrindiniai kriterijai yra šie:

• Niūri nuotaika

• Sąžiningumas

• Susidomėjimo ir džiaugsmo praradimas

Jei bent du iš šių pagrindinių simptomų išlieka mažiausiai dvi savaites, tai laikoma depresijos epizodo požymiu. Be to, PSO atsižvelgia į šiuos septynis antrinius kriterijus:

• sumažėjęs gebėjimas susikaupti ir dėmesio sutrikimai

• sumažėjo savivertė

• Nepilnavertiškumo ir kaltės jausmas

• Bejėgiškumas ir beviltiškumas

• Mintys ar savižudybės aktai

• miego sutrikimai

• sumažėjęs apetitas

Jei be dviejų pagrindinių simptomų bent dvi savaites yra bent du antriniai simptomai, tai vadinama lengva depresija. Jei yra trys pagrindiniai simptomai ir bent penki antriniai kriterijai, galima diagnozuoti sunkią depresiją, kuri iš principo yra stacionarinio gydymo indikacija. Pažeistiems žmonėms dažnai sunku atskirti, ar simptomai yra teisingi, ar ne. Taip yra todėl, kad depresinę nuotaiką turintys žmonės turi sutrikusią savivoką ir todėl negali atlikti patikimos savidiagnozės. Dėl šios priežasties ypač svarbu kreiptis į šeimos gydytoją ar ambulatorinį psichiatrą, jei įtariate depresinę ligą.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite šiame straipsnyje: Depresijos požymiai

Kokie lydintys simptomai gali atsirasti?

Be minėtų simptomų, kurie daugiausia susiję su psichika, gali būti ir fizinių simptomų, tačiau juos sukelia depresija. Sergantys depresija gali reaguoti ir padidindami, ir sumažindami suvartojamą maistą. Tai lemia svorio padidėjimą arba praradimą. Be to, pacientai dažnai praneša apie sutrikusį miegą. Galima atskirti užmigimą ir miegą per naktį. Depresija sergantiems žmonėms sunku užmigti ir atsibusti anksti kitą rytą, todėl jie retai jaučiasi gerai pailsėję. Be to, jei esate depresija, gali atsirasti nereguliarus tuštinimasis ir šlapinimasis. Galimas vidurių užkietėjimas ir viduriavimas. Negalima taip pat nuvertinti seksualinio susidomėjimo ir seksualinio funkcionalumo praradimo, kurį vyrai ypač jaučia.

Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite šiame straipsnyje: Depresijos simptomai

Sąžiningumas

Vairavimo praradimas yra vienas iš pagrindinių depresijos simptomų ir atitinkamai būdingas paveiktiems pacientams. Apskritai, neištikimybė yra nesugebėjimas motyvuoti savęs įvairioms veikloms. Žmonėms, sergantiems depresija, taip nutinka, kad jie nebegali susitvarkyti su savo kasdieniu gyvenimu ir, pavyzdžiui, nebegali gauti pakankamai maisto ar laikytis savo asmeninės higienos.

nuovargis

Nuovargis pacientams, sergantiems depresija, dažnai atsiranda dėl sutrikusio miego. Viena vertus, pacientams sunku užmigti, kita vertus, jie kenčia nuo ankstyvo pabudimo. Tai reiškia, kad reikia anksti atsibusti daugiau nei dvi valandas iki įprasto laiko keltis. Abu šie atvejai lemia, kad pacientai miega per mažai ir todėl ryte jaučiasi nepakankamai pailsėję. Dėl to pacientai greitai patenka į užburtą ratą, nes dabar dienos metu jie daug laiko praleidžia lovoje, kad kompensuotų naktinį miego deficitą. Dėl to sutrinka dienos ir nakties ritmas, o tai savo ruožtu pablogina naktinį miegą, ir didėja socialinė izoliacija.

Galbūt jus taip pat sudomins šis straipsnis: Nuovargis su nemiga

liūdesys

Depresinė nuotaika ir liūdesys yra pagrindiniai depresijos simptomai. Paveiktiems žmonėms sunku turėti teigiamų minčių ir tokiu būdu prarasti save liūdesiu. Dažnai pacientų mintys sukasi tik apie neigiamas emocijas ir jie linkę į broką. Blogą nuotaiką pacientai suvokia kaip labai nepatogią ir tai reiškia didžiausią kančios dalį.

Kokios yra depresijos priežastys po lūžio?

Tai, kaip kiekvienas žmogus susiduria su išsiskyrimu, yra labai individualu. Vieni prastą nuotaiką įveikia po kelių dienų, kitiems reikia kelių savaičių. Pavyzdžiui, tai susiję su asmenybe ir socialine aplinka. Žmonės, turintys stabilią savivertę ir turintys aukštą socialinį kontaktą, rečiau serga tikra depresija. Tai prieštarauja žemos savivertės ir nestabilios socialinės aplinkos žmonėms, kurie vėliau dažniau išsivysto depresija. Kitas rizikos veiksnys yra per didelis alkoholio ar kitų narkotikų, tokių kaip kanapės, vartojimas. Neigiamos emocijos, tokios, kurios atsiranda po pertraukos, vilioja pacientus, kurie linkę į piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis. Tai žymiai padidino depresijos išsivystymo tikimybę, todėl to reikėtų vengti.

Daugiau informacijos šia tema galite rasti čia: Depresijos priežastys

Kaip man elgtis, kai mano buvęs partneris patiria depresiją po pertraukos?

Pertraukimai retai būna dvipusis sprendimas. Vienas partneris priima sprendimą daugiau nebenori gyventi su kitu, kitas turi priimti šį sprendimą. Atskyrimas yra ypač sunkus apleistam partneriui ir jis labiau linkęs į depresijos vystymąsi. Bet kaip aš, kaip buvęs partneris, turėčiau su tuo susitvarkyti?

Svarbu nesuteikti buvusiam partneriui klaidingų vilčių dėl susitaikymo, jei tai nėra jų pačių interesai. Dirbant su apleistaisiais svarbus vaidmuo yra tai, kad išsiskyrimas yra galutinis sprendimas. Kartu turėtumėte atkreipti dėmesį ir į savo psichologinę savijautą. Jei per daug susiduriate su mintimi būti atsakinga už buvusio mylimo žmogaus depresiją, tai gali greitai priversti jus pačiam susirgti. Be abejo, tokioje situacijoje jus kamuoja kaltės jausmas, tačiau svarbu atsiminti, kad partnerio pasirinkimas yra jūsų pačių rankose. Santykių atnaujinimas iš gailesčio nėra protinga mintis.

Apskritai, buvusių partnerių kontaktai turėtų būti kuo mažesni, kad apleistam asmeniui būtų suteikta kuo daugiau vietos ir atstumo. Jei vis dar norite padėti, gali būti geras žingsnis pasidalyti savo rūpesčiais su buvusio partnerio draugais ir šeima. Tada jie gali geriau susidoroti su apleisto žmogaus depresija. Jei kyla konkrečių įtarimų, kad buvęs partneris svarsto apie savižudybės veiksmus, reikia informuoti policiją, kad būtų užkirstas kelias blogiau.

Galbūt jus taip pat domina šis straipsnis: Mano partneris serga depresija - kaip man geriausiai tai įveikti?

Kaip įveikti depresiją po lūžio?

Atsiribojimas nuo partnerio gali būti suvokiamas kaip labai stresas. Valandomis ir dienomis iškart po pertraukos neigiami jausmai dažniausiai būna stipriausi. Tačiau svarbu tai leisti. Jie yra visiškai normalūs ir yra gamybos proceso dalis. Ypač svarbu nemėginti numalšinti šių jausmų vartojant alkoholį ar kitus narkotikus. Daugeliu atvejų tai tik sukuria naujas problemas.

Labai tiksliai skiriasi tai, kaip tiksliai atskiri žmonės susiduria su išsiskyrimu. Vieniems tai labai padeda daryti reikalus su draugais ar šeima, kad atitrauktų dėmesį, kitiems patinka likti sau ar keliauti. Bet kokiu atveju prasminga atitraukti save nuo neigiamų emocijų ir tuo pačiu atkurti savivertę vykdant veiklą. Svarbu nedaryti per daug spaudimo sau ir skirti sau pakankamai laiko suskaidyti.

Be to, reikėtų persvarstyti asmeninį požiūrį į buvusį partnerį. Po ilgalaikių santykių ir vėlesnio išsiskyrimo apleista dalis dažnai linkusi „uždėti buvusį partnerį soste“. Dėl to atrodo neįmanoma niekada surasti naują partnerį, kuris galėtų kreiptis į buvusį partnerį. Tačiau tai neteisingas sprendimas. Viena vertus, tai tiesiog neatitinka tikrovės, kita vertus, trukdo ieškoti būsimo partnerio.

Jei liūdesys nepraėjo arba sustiprėjo po kelių savaičių, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis profesionalios pagalbos. Ypač kai kyla minčių apie savižudybę, neturėtumėte leisti sau vadovautis klaidingu gėdos jausmu ir kreiptis į gydytoją. Pakanka iš pradžių paprašyti šeimos gydytojo pagalbos. Lengva ir vidutinio sunkumo depresija gali būti lengvai išgydoma ambulatoriškai, o stacionarinis gydymas gali būti naudingas sergant sunkia depresija.

Papildomos informacijos galite rasti čia: Depresijos terapija

Kiek laiko depresija trunka po lūžio?

Neįmanoma numatyti depresijos trukmės po išsiskyrimo, nes tai priklauso nuo daugelio skirtingų ir individualių veiksnių. Didžiausią vaidmenį vaidina atitinkamo asmens psichologinė būklė ir jo socialinė aplinka. Be to, savęs vertybė ir apskritai asmenybė lemia trukmę. Pacientams, turintiems stabilią asmenybę ir stabilią socialinę aplinką, lengviau įveikti depresiją, kad depresija po kelių savaičių išnyktų. Pacientai, kuriems tai netaikoma, dažnai turi kovoti su liga ilgiau. Esant sunkiai depresijai, gali būti atliekamas stacionarinis gydymas, kuris gali užtrukti kelias savaites. Apibendrinant svarbu svarbu greitai reaguoti ir ieškoti pagalbos, kad depresijos trukmė būtų kuo trumpesnė.