Mesti svorį sergant hipotiroze

įvadas

Turint nepakankamą skydliaukę, vadinamasis Hipotireozė, skydliaukė gamina per mažai skydliaukės hormonų arba jų visai nėra. Skydliaukė yra hormonus gaminanti liauka priekinėje kaklo dalyje žemiau gerklų.

Tiroksino hormonai, kuriuos gamina skydliaukė (T4) ir trijodtironino (T3) turi įtakos visiems žmogaus metabolizmo keliams ir, atsižvelgiant į hipotiroidizmo laipsnį, simptomai gali skirtis. Dėl nepakankamai skydliaukės padidėja svoris kartu su daugeliu kitų simptomų.

Kodėl taip sunku mesti svorį su nepakankama skydliaukės veikla?

Skydliaukės hormonai T3 ir T4 gaunami iš labai mažos kaklo srities liaukos, tačiau jie daro didžiulę įtaką medžiagų apykaitai, kraujotakai, augimui ir psichikai. Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH) iš smegenų reguliuoja skydliaukės hormonų T3 ir T4 gamybą. Jei hormonų pusiausvyra nesubalansuota, kaip tai daro hiperaktyvus ar nepakankamai aktyvus skydliaukė, tai turi įtakos beveik visiems organizmo medžiagų apykaitos procesams.

Hipofunkcijos atveju sulėtėja medžiagų apykaitos procesai ir labai sumažėja dienos energijos poreikis. Pasekmės yra tokios, kad nukentėję jaučiasi silpni ir priauga svorio, nors nebūtinai valgo daugiau. Dažnai taip pat yra skysčių susilaikymas. Bazinis organizmo medžiagų apykaitos greitis mažėja ir lengviau priauga svorio, net nustojus valgyti. Esant nepakankamam skydliaukės aktyvumui, lengva priaugti svorio, nes kūnui reikia mažiau kalorijų, o medžiagų apykaita paprastai būna lėtesnė. Tai tiesiog reiškia, kad mesti svorį yra sunkiau, o ne neįmanoma. Yra patarimų, kurie padės numesti svorio per ilgą laiką, nepaisant skydliaukės nepakankamumo.

Skaitykite daugiau apie tai

  • Hipotireozė
  • Neįprasto skydliaukės simptomai

Svarbiausi patarimai

Visų pirma, turėtumėte dirbti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte hipotiroidizmo priežastį ir prireikus vartoti tinkamus vaistus, kad kompensuotumėte skydliaukės hormonų trūkumą. Tam būtinas hormonų kiekis kraujyje.

Skaitykite daugiau apie tai „Thyronajod®“

Svarbus patarimas norint numesti svorio, nepaisant skydliaukės nepakankamumo, yra tinkama dieta. Tai reiškia, kad mažai naudingų riebalų, daug vaisių, daržovių, viso grūdo produktų ir dieta, kurioje gausu žuvies, yra ypač naudinga. Meniu turėtų būti sumažintas kalorijų kiekis ir įvairus, kad būtų stimuliuojama medžiagų apykaita. Be dietos pakeitimo, reikėtų mankštintis ir skatinti medžiagų apykaitą bei deginti riebalus.

Skaitykite daugiau apie tai visavertė mityba

Apskritai būkite kantrūs. Jei skydliaukės nepakankamumas ilgą laiką nebuvo žinomas arba jei vaistai nebuvo sureguliuoti pakankamai gerai, metabolizmas gali pasikeisti po kelių mėnesių. Tai reiškia, kad numesti svorio galima lėtai, bet užtikrintai.

Galbūt jus taip pat domina ši tema: Numesti svorio be alkio - ar tai įmanoma?

Dietos pakeitimas

Norint tikslingai mesti svorį su nepakankama skydliaukės veikla, svarbu laikytis tinkamos dietos. Apskritai dieta turėtų būti sumažinta kalorijų kiekiu, nes hipotireozės metu organizme mažesnis bazinis metabolizmas. Maitinimas turėtų būti įvairus mišrus racionas, dažniausiai vaisiai, daržovės ir vertingi viso grūdo produktai, mėsa turėtų būti valgoma tik retkarčiais, o jei taip, tada neriebi mėsa.

Labai naudinga reguliariai valgyti žuvį, nes joje yra daug jodo. Mikroelementų jodas yra būtinas organizmui gaminti skydliaukės hormonus. Be to, žuvyje yra daug baltymų, todėl ilgą laiką jie būna sotūs. Baltymų turtinga dieta paprastai yra tinkama norint numesti svorio su nepakankama skydliaukės veikla, norint ją panaudoti kaip kūno energijos šaltinį. Padėti susikurti mitybos planą su svorio žurnalu, kad būtų lengviau save valdyti. Galite gauti pagalbos iš dietologo, kurį dosniai subsidijuoja kai kurios sveikatos draudimo kompanijos.

Skaitykite daugiau apie tai Maisto piramidė ir Mitybos patarimai.

Sportas

Mankšta iš esmės yra gera atrama norint numesti svorio visam laikui, ir tai taip pat taikoma esant neaktyviam skydliaukės veikimui. Kuri sporto šaka ir kaip dažnai bei kaip intensyviai skiriasi nuo žmogaus. Į treniruočių programą reikia įtraukti esamą kūno rengybos lygį, esamus gretutinius susirgimus, nutukimą ir galimas sąnarių problemas, atsirandančias dėl antsvorio. Gali būti naudinga kreiptis į patyrusį gydytoją ar sporto terapeutą.

Norėdami numesti svorio, nepaisant to, kad skydliaukė yra nepakankama, turėtumėte reguliariai ir nuosekliai sportuoti. Idealios ištvermės sporto šakos, tokios kaip plaukimas, šiaurietiškas ėjimas ar važiavimas dviračiu. Šokiai taip pat sudegina daug riebalų ir yra smagu. Jei jums patinka sportas, lengviau jo laikytis. Sportas grupėje ar komandoje gali dar labiau padidinti motyvaciją.

Skaitykite daugiau apie tai Mesti svorį mankštos metu

Ypač Hashimoto

Nedažni skydliaukė yra labiausiai paplitusi skydliaukės liga Vokietijoje, ja serga maždaug 1% vokiečių.
Hašimoto tiroiditas yra ypatinga hipofunkcijos forma. Tai lėtinis skydliaukės uždegimas, kurio metu kūnas klaidingai puola į skydliaukę. Sergant šia autoimunine liga gaminami antikūnai prieš skydliaukės fermentus ir baltymus, kurie sunaikina skydliaukės audinius. Hipofunkcija yra 2A tipo Hashimoto tiroidito autoimuninės skydliaukės ligos pogrupis. Tačiau ligos pradžioje sergantieji dažnai turi hiperaktyvią funkciją, kuri po trumpo laiko pasikeičia į nuolatinę nereaktyvią. Jei yra Hashimoto tiroiditas su nepakankama skydliaukės veikla, tai turi gydyti ir stebėti gydytojas.

Tas pats pasakytina ir apie tai, kad norint pakeisti svorį būtina pakeisti dietą. Mažai kalorijų turinti dieta ir fizinis aktyvumas lemia ilgalaikį svorio metimą ir efektyviai padidina medžiagų apykaitą.

Skaitykite daugiau apie tai Hašimoto tiroiditas

Mesti svorį vartojant tabletes

Nedažnai skydliaukę paprastai turi išsiaiškinti gydytojas, nes širdies srityje gali atsirasti komplikacijų ir išvengti nuolatinės žalos. Kadangi kraujyje yra per mažai skydliaukės hormonų (T3 ir T4), jei skydliaukė yra nepakankama, juos galima vartoti tablečių pavidalu. Dažniausiai sergantiesiems skiriamas tiroksinas (T4) Levotiroksinas duota. Tinkamos vaisto dozės nustatymas gali užtrukti nuo kelių mėnesių iki metų. Tinkamai dozuojant, paprastai šalutinio poveikio nėra, o padidėjusio skydliaukės perdozavimo simptomai gali atsirasti.

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nepakankamos skydliaukės ir norintys sulieknėti, turi vartoti tabletes, kad kompensuotų skydliaukės hormonų trūkumą. Gerai tai, kad tokiu būdu galite greitai pagreitinti medžiagų apykaitą, kūnas sunaudoja daugiau kalorijų ir padidėja bazinė medžiagų apykaita.

homeopatija

Be homeopatijos, taip pat yra įprastų medicininės priežiūros priemonių skydliaukės gydymui. Subfunkcijai naudojami grafitai ir „Pulsatilla“. Sakoma, kad šie homeopatiniai vaistai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir skatina virškinimą. Sakoma, kad gyvybės medis Thuja, Kalium carbonicum ir Silicea padeda nuovargiui ir sulaiko vandenį.

Kokia yra rizika / pavojai?

Ypač didelis svorio netekimas paprastai sukelia yo-yo efekto riziką, jei po dietos nepaisoma dietos.
Tačiau jei dieta keičiama pozityviai ir reguliariai mankštinamasi, rizika tai yra nedidelė.

Didžiausias pavojus slypi pačioje hipofunkcijoje, nes, jei negydoma, širdies ritmas sulėtėja. Ilgainiui hipotireozė negydoma gali atsirasti komplikacijų ir nuolatinės žalos. Todėl, norint išsiaiškinti hipotiroidizmą ir prireikus jį pakoreguoti vaistais, visada reikia pasitarti su gydytoju.

Kaip galiu išvengti „yo-yo“ efekto laikydamasis šios dietos?

Jei siekiama sulieknėti skydliaukės funkcijomis, kaip rekomenduojama, t. Y. Laikantis subalansuotos mitybos ir ištvermingo sporto, yo-yo efekto galima sėkmingai išvengti. Labai svarbu, kad mityba būtų keičiama per ilgą laiką ir kad kalorijų skaičius išliktų mažesnis tol, kol egzistuoja hipofunkcija, nes esant tokiai būsenai sumažėja bazinis metabolizmas ir metabolizmas.

Skaitykite daugiau apie tai Jojo efektas